Hơi thở có mùi thường là kết quả của vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng, quá trình tiêu hóa không ổn định hoặc do ảnh hưởng từ thực phẩm mà bạn tiêu thụ. Các thực phẩm như hành, tỏi, cà phê hay rượu bia có thể khiến hơi thở có mùi kéo dài. Ngoài ra, bệnh lý về răng miệng như sâu răng, viêm nướu hay khô miệng do thiếu nước bọt cũng có thể gây ra vấn đề này.

Khi hơi thở có mùi, nó không chỉ ảnh hưởng đến cảm nhận của người đối diện mà còn khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp, đặc biệt trong các cuộc họp, buổi hẹn hò hay những dịp quan trọng.

Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể trở thành một dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như bệnh dạ dày, viêm xoang hay rối loạn chuyển hóa (Ảnh: Internet)

Vì vậy, việc tìm kiếm giải pháp để cải thiện hơi thở là điều cần thiết. Và một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả chính là sử dụng các loại đồ uống giúp làm sạch mùi hơi thở.

1. Trà xanh

Trà xanh chứa polyphenol, một hợp chất chống oxy hóa mạnh giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng. Đồng thời, trà xanh cũng giúp kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn và giảm hình thành mảng bám răng, từ đó giữ cho hơi thở thơm mát lâu hơn. Ngoài ra, catechin trong trà xanh còn có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giảm tình trạng trào ngược dạ dày - một nguyên nhân phổ biến gây hôi miệng.

Cách dùng hiệu quả nhất là uống một tách trà xanh ấm sau bữa ăn khoảng 1 tiếng (Ảnh: Internet)

Nếu muốn tăng cường tác dụng làm sạch hơi thở, bạn có thể thêm vài lát gừng hoặc một chút mật ong để tăng hương vị và công dụng kháng khuẩn.

2. Nước chanh

Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên có khả năng khử mùi hiệu quả nhờ vào hàm lượng axit citric cao. Axit này không chỉ giúp kích thích tiết nước bọt, làm sạch khoang miệng mà còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Đồng thời, chanh còn giúp trung hòa mùi khó chịu từ thực phẩm như hành, tỏi, cà phê.

Bạn có thể uống một ly nước chanh pha loãng vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn. Để tăng hiệu quả, hãy thêm một chút mật ong hoặc vài lá bạc hà. Tuy nhiên, cần lưu ý không uống nước chanh quá đặc hoặc quá thường xuyên vì tính axit cao có thể ảnh hưởng đến men răng.

3. Sữa không đường

Ít ai biết rằng sữa, đặc biệt là sữa không đường, có khả năng giảm mùi hôi miệng rất tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa có thể trung hòa hợp chất lưu huỳnh trong hành và tỏi, từ đó giúp làm giảm đáng kể mùi khó chịu sau khi ăn các thực phẩm này. Đồng thời, sữa cũng giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, cải thiện hơi thở nếu nguyên nhân gây mùi xuất phát từ dạ dày.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống một ly sữa không đường sau bữa ăn chứa thực phẩm nặng mùi. Ngoài ra, có thể kết hợp sữa với sữa chua không đường để tăng cường lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh trong khoang miệng và đường ruột.

4. Nước bạc hà

Bạc hà nổi tiếng với hương thơm tươi mát và đặc tính kháng khuẩn mạnh. Uống nước bạc hà không chỉ giúp hơi thở thơm tho ngay lập tức mà còn giúp giảm vi khuẩn trong khoang miệng, hạn chế tình trạng khô miệng - một nguyên nhân phổ biến gây hôi miệng.

Bạn có thể pha trà bạc hà bằng cách đun lá bạc hà tươi với nước sôi hoặc thêm vài giọt tinh dầu bạc hà vào nước uống.

Ngoài ra, nhai lá bạc hà tươi cũng là cách nhanh chóng giúp làm sạch hơi thở (Ảnh: Internet)

5. Nước ép dứa

Dứa chứa bromelain, một enzyme có khả năng làm sạch khoang miệng và phân hủy protein - nguyên nhân gây ra mùi hôi. Ngoài ra, nước ép dứa còn giúp kích thích tiết nước bọt, giữ cho miệng không bị khô và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mùi.

Bạn có thể uống nước ép dứa tươi sau bữa ăn hoặc nhai một miếng dứa nhỏ để hơi thở thơm mát nhanh chóng (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, cũng như chanh, dứa có tính axit cao nên không nên uống quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến men răng.

6. Trà gừng

Gừng không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp loại bỏ vi khuẩn gây mùi trong miệng. Thành phần gingerol trong gừng có đặc tính kháng khuẩn mạnh, giúp làm sạch hơi thở và kích thích sản xuất nước bọt. Ngoài ra, gừng cũng giúp giảm đầy hơi, khó tiêu - những yếu tố có thể gây ra hơi thở có mùi khó chịu.

Cách tốt nhất để tận dụng lợi ích của gừng là pha trà gừng với mật ong hoặc chanh, uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhai một lát gừng tươi để khử mùi ngay lập tức.

Giữ cho hơi thở thơm mát không chỉ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp mà còn cải thiện sức khỏe răng miệng và tiêu hóa. Những loại đồ uống trên không chỉ giúp làm sạch mùi hơi thở mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Hãy thử bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày để luôn giữ được hơi thở tươi mát và cảm giác dễ chịu. Bên cạnh đó, đừng quên duy trì thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách, uống đủ nước và khám răng định kỳ để kiểm soát vấn đề hơi thở có mùi một cách toàn diện nhất.

Xem thêm: 4 loại chảy máu bất thường ở phụ nữ, chị em nên biết rõ

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin