Mẹ bầu sau khi sinh nở, cần phải bổ sung rất nhiều chất để giúp cho cơ thể vừa khỏe mạnh để có đủ sức cho bé bú, chăm bé… mà lại không ảnh hưởng tới vóc dáng của bản thân.

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thực phẩm dành cho mẹ bầu sau sinh, các bạn cùng tham khảo để biết thêm:

1. Chè vằng

Chè vằng đem thái nhỏ và phơi khô cả thân lẫn lá, dùng nấu nước để uống thì sẽ rất lợi sữa cho mẹ sau sinh.

Dùng cả thân lẫn lá cây chè vằng phơi khô, dùng nấu nước uống rất lợi sữa

Thường có hai loại chè vằng: loại lá to và loại lá nhỏ. Loại chè vằng lá nhỏ được đánh giá là cho chất lượng nước thơm và ngon hơn. Chè vằng thường mọc ở trong khu rừng sâu, nhưng chè vằng khô được bán khá phổ biến trên thị trường hiện nay.

2. Nước lá đinh lăng

Lá đinh lăng được sao vàng sau khi đã rửa sạch, rồi đem đi nấu nước uống giống như trà sẽ giúp mẹ chữa khỏi bị tắc tia sữa. 

Đây là loại nước khá dễ uống, có vị dễ chịu làm cho sữa mẹ có mùi thơm và được các bé rất yêu thích. Nước đinh lăng có thể được dùng thay cho nước uống hàng ngày mà không gây tổn hại gì đến mẹ.

3. Hỗn hợp tinh bột nghệ, mật ong

Bạn chỉ cần pha 2 thìa cà phê tinh bột nghệ với 200ml nước ấm, rồi cho vào đó 1 thìa mật ong nguyên chất là có thể sử dụng được luôn.

Đối với các chị em sau sinh thì chỉ nên uống 2 lần/ngày, trước hoặc sau mỗi bữa ăn khoảng 15 phút để tinh bột nghệ có thể hấp thụ tuyệt đối vào trong cơ thể.

4. Đu đủ xanh

Trong đu đủ có chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Đu đủ xanh được hầm với móng giò là món ăn được lưu truyền và sử dụng khá rộng rãi trong dân gian, món ăn này không những giúp mẹ lợi sữa mà còn giúp trị chứng sữa loãng.

Đu đủ xanh hầm móng giò là món ăn thường được các bà mẹ sau sinh sử dụng

5. Rau ngót

Lá rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt vì chứa các chất như canxi protein, chất béo, phốt-pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, và tống hết nhau sót, máu bẩn ra ngoài một cách nhanh chóng sau khi sinh.

6. Mướp

Để có nhiều sữa cho bé bú, mẹ có thể dùng một trái mướp tươi đun sôi với 1 lít nước, khi nước sôi cho thêm một chút muối vào và uống nước đó trong ngày. Kiên trì sử dụng, sẽ giúp sữa về nhiều hơn.

Sử dụng mướp sau sinh giúp lợi sữa

Ngoài ra, mướp còn có tác dụng trị tắc tia sữa cho mẹ hiệu quả. Mẹ có thể dùng mướp già có xơ để nấu nước uống hàng ngày có tác dụng trị tắc tia sữa rất tốt.

7. Chuối sứ

Chuối sứ là loại chuối có vỏ hơi sần, quả tròn, to hơn các loại chuối khác, loại chuối này rất giàu giá trị dinh dưỡng. Ngoài thịt chuối, các chuyên gia còn cho biết lớp vỏ mỏng ngay bên ngoài thịt chuối sứ có tác dụng giúp sản phụ tăng lượng sữa cũng như giúp sữa về nhiều hơn.

8. Bột ngũ cốc​

Việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu từ các loại hạt ngũ cốc kịp thời cho bà bầu nguồn dinh dưỡng quý giá nhất từ thiên nhiên. Ngoài ra, chúng còn giúp mẹ bầu chống táo bón nhờ lượng chất xơ có trong thành phần ngũ cốc.

9. Cháo cá chép

Người già thường hay khuyên các sản phụ nên ăn nhiều cá chép trong thời gian “nằm ổ”. Vậy ăn cá chép có lợi gì cho mẹ bầu sau sinh? Do thịt cá chép chứa nhiều protid, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, nâng cao sức co bóp của cơ tử cung, vì vậy khi tử cung co bóp, các sợi cơ sẽ co ngắn lại, ép lên mạch máu giúp cho máu đẻ và dịch dính trong âm đạo bị tống ra ngoài cơ thể.

Nếu thường xuyên bổ sung những thực phẩm dành cho mẹ bầu sau sinh này, chắc chắn rằng việc nuôi con của bạn sẽ vô cùng đơn giản và thú vị.

Khuyên Vũ

Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình