Khi đi giày cao gót, cơ thể đẩy trọng tâm về phía trước làm cho hông, cột sống và khớp gối bị lệch khỏi trục sinh lý vốn có. Về lâu dài sẽ dẫn tới hiện tượng đau lưng, theo thời gian, nó sẽ khiến cột sống và khớp gối yếu, nhanh lão hóa, gây đau nhức, vẹo cột sống...

Đi giày cao gót thường xuyên sẽ làm tăng sức ép lên đầu gối và gót chân, điều này nếu như kéo dài thì sẽ làm bào mòn khớp gối và làm tổn thương sụn khớp gây nên tình trạng viêm khớp. Dưới đây là một số mẹo để không bị đau chân khi đi giày cao gót chị em nên chú ý.

1. Chọn giày đúng kích cỡ

Một trong những sai lầm lớn nhất của phái đẹp là chọn giày không đúng size chân. Kích thước bàn chân có thể thay đổi hàng năm, khi trọng lượng cơ thể tăng giảm và đặc biệt là khi có con. Khi mua giày, tốt nhất bạn nên đo chiều rộng và chiều dài của bàn chân để lấy size chuẩn.

Cũng có nhiều người có quan niệm cho rằng “giày thừa dép thiếu”, tức là luôn chọn những đôi giày rộng hơn chân một chút. Điều này dẫn đến việc di chuyển trở nên khó khăn hơn, chưa kể đôi giày còn bị lỏng ra sau một thời gian sử dụng và chúng sẽ ngày càng rộng hơn so với chân.

Một trong những sai lầm lớn nhất của phái đẹp là chọn giày không đúng size chân.

Xem thêm: Tại sao đi giày cao gót 5cm có thể nâng cao đời sống tình cảm của phụ nữ?

2. Sử dụng đệm đế dày

Một đôi giày cao gót sẽ trở nên êm ái hơn nếu bạn lót một lớp đệm êm ái, nhất là đối với những đôi giày có chất liệu cứng. Những đôi giày đế bệt sẽ là sự lựa chọn hợp lý hoặc nếu không thích những đôi giày cao gót có phần thô cứng của phần đế này, bạn có thể sử dụng những đôi giày bít bằng chất liệu gel, hoặc những đôi giày da mềm với phần gót đế mỏng khá thú vị.

3. Không chọn những đôi giày cứng

Những đôi miếng đệm cứng bằng gỗ thường gây đau chân khi di chuyển trong thời gian dài do khá nặng và cứng, lại dễ tuột. Vì vậy, bạn có thể lót bằng một lớp lót cao su mềm để giảm đau và hạn chế vướng vào loại giày này nếu không quá cần thiết.

4. Tránh sử dụng giày đế mỏng

Phần đế mỏng sẽ khiến bạn bị đau gan bàn chân, đặc biệt là phần gần ngón chân, bởi khi gót chân cao, trọng lượng cơ thể luôn dồn lên phần này. Hãy chọn những đôi giày cao gót có phần đế dày dặn, chất liệu mềm mại tạo cảm giác êm ái cho đôi chân.

Hãy chọn những đôi giày cao gót có phần đế dày dặn, chất liệu mềm mại tạo cảm giác êm ái cho đôi chân.

5. Chọn giày có đai chắc chắn

Thiết kế quai đeo chắc chắn luôn là lựa chọn hàng đầu nếu bạn không muốn chúng liên tục tụt ở chân do mất ổn định.

6. Sử dụng đệm hỗ trợ

Bạn có thể sử dụng những miếng đệm lót bàn chân này để hỗ trợ cho đôi chân của mình cảm thấy thư giãn khi di chuyển với giày cao gót. Nó có thể là miếng đệm cao su mềm hoặc gel silicon. Đặc biệt nếu được làm từ silicone sẽ giúp chân bạn ổn định trong giày không bị trượt về phía trước quá nhiều, bảo vệ các ngón chân khỏi ma sát với mũi giày.

Xem thêm: 5 cách “nhỏ mà có võ” giúp làm tan mỡ trong cơ thể khi ngủ

Xem thêm video Những dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư bạn không nên lơ là:

Ánh Dương

Theo Người đưa tin