Hợp tác quảng cáo

Mỗi ngày tập kiễng chân 10 phút giúp bạn có 3 lợi ích tuyệt vời sau

Bạn có biết, ở bàn chân có vô số dây thần kinh ngoại vi, và những sợi dây này có liên quan mật thiết đến não bộ, và các phủ tạng khác trong cơ thể. Vì thế, việc xoa bóp cũng như tập kiễng chân thường xuyên đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe.

Trong "Hoa Đà Chân Tâm Đạo" từng ghi rằng bàn chân ta có hơn 70 phản xạ và 6 đường kinh mạch liên kết với bàn chân và các phủ tạng của cơ thể con người. Do đó, trong Đông y, các bác sĩ thường xuyên khuyên nhủ mọi người, đặc biệt là người bệnh cũng như người cao tuổi hãy nên xoa bóp chân để sức khỏe được cải thiện, ngoài ra, hãy dành 10 phút mỗi ngày để tập kiễng chân, sau một thời gian cơ thể sẽ nhận được 3 lợi ích cực kỳ tuyệt vời.

3 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ việc tập kiễng chân mỗi ngày

1. Giúp phòng ngừa và điều trị bệnh tim mạch

Trong cuộc sống hàng ngày của người trung niên và người cao tuổi, các bệnh tim mạch là những bệnh rất thường gặp phải kể đến như tăng mỡ máu, huyết khối, tăng huyết áp... Sau khi con người đến một độ tuổi nhất định, các cơ quan trong cơ thể sẽ thoái hóa ở mức độ nhất định, lúc này chúng ta có thể thực hiện một số bài tập bổ trợ để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Khi đi bộ, bạn cũng có thể kiễng chân lên và tạo áp lực lên bàn chân, điều này có thể tăng tốc độ lưu thông máu và giảm căng thẳng mạch máu.

Moi ngay tap kieng chan 10 phut giup ban co 3 loi ich tuyet voi sau

Tập thể dục và tập kiễng chân thường xuyên trong thời gian dài có thể tăng cường sức co bóp của cơ tim và nâng cao khả năng đáp ứng oxy của cơ thể (Ảnh: Internet)

2. Bổ thận khí

Trong cuộc sống hàng ngày, thận là cơ quan giải độc rất quan trọng trong cơ thể con người, nó có thể củng cố chức năng bình thường của cơ thể con người.

Tập kiễng chân kết hợp với ngâm chân cũng là cách tốt để bảo vệ đôi chân của bạn; vừa đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giảm mệt mỏi vừa có thể nâng cao khả năng kháng bệnh của cơ thể. Ngâm chân còn có thể giúp giảm chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bổ thận khí là chìa khóa để bồi bổ cơ thể. Hai bàn chân giao nhau, chỗ lõm ở trung tâm phía trước của lòng bàn chân là huyệt Dũng tuyền của cơ thể, thường được xoa bóp ở đây để liên tục kích thích thận, bổ thận khí trong cơ thể, có vai trò tăng cường sinh lực thận và tăng cường thận.

Trong những trường hợp bình thường, chúng ta có thể kích thích huyệt huyệt này thông qua các kỹ thuật xoa bóp, nhưng việc này tốn nhiều công sức và cần một khoảng không gian nhất định. Nói chung khi ở văn phòng hay đi ra ngoài nơi công cộng chúng ta có thể kiễng chân lên, chỉ cần đi vài bước là có thể kích thích và xoa bóp được huyệt Dũng Tuyền.

3. Giúp phòng ngừa bệnh trĩ

Hằng ngày, khi chúng ta kiễng chân lên, lòng bàn chân bị căng ra phía trước, thúc đẩy các cơ xung quanh hậu môn, mông và các bộ phận khác co lại. Điều này có thể giúp chúng ta tăng cường sức căng và dẻo dai cho các cơ xung quanh.

Moi ngay tap kieng chan 10 phut giup ban co 3 loi ich tuyet voi sau

Sự hình thành của bệnh trĩ liên quan đến sự mỏng đi của thành tĩnh mạch trực tràng trên, sự giãn của niêm mạc trực tràng ở giai đoạn cuối, và sự ứ trệ của dòng máu (Ảnh: Internet)

Những người thường gặp vấn đề về táo bón và những người trong thời kỳ mang thai dễ bị trĩ. Tập thể dục có thể giúp cải thiện độ đàn hồi và co giãn của các cơ trên cơ thể, đặc biệt khi chúng ta kiễng chân có thể vận động các mô cơ xung quanh hậu môn của chúng ta, có thể ngăn ngừa được bệnh này.

Trong cuộc sống hằng ngày, tuy những kiến thức nhỏ này không thể giúp chúng ta chữa hết bệnh, nhưng nếu cứ thực hiện thường xuyên, sức khoẻ cũng sẽ được cải thiện. Vì thế, cứ mỗi ngày, hãy dành cho mình từ 10 - 15 phút để tập thể dục hoặc tập kiễng chân một lúc, đều đặn trong hơn 1 tháng, bạn sẽ thấy chân không còn bị chuột rút, ngực không còn khó chịu và phòng ngừa được một số bệnh nêu trên.

Xem thêm: Thịt đông lạnh khiến cơ thể bạn gánh chịu 3 mối nguy sau nếu ăn quá thường xuyên

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Cho con

Giảm béo