Hợp tác quảng cáo

Muốn giảm cân nhanh, hãy tập 3 bài tập này hiệu quả hơn cả tập gym

Không phải lúc nào bạn cũng có thể tới phòng tập gym. Lúc này, top 3 động tác sau bạn có thể tập tại nhà sẽ là "vị cứu tinh" cho vóc dáng của bạn.

1. Bài tập đo sàn (Plank) = giúp giảm mỡ bụng, săn chắc vòng 2

Động tác chống sàn thoạt nhìn rất đơn giản này sẽ tác động mạnh mẽ đến các cơ bụng, không chỉ giúp đánh tan mỡ mà còn tạo nên những thớ cơ vô cùng khỏe mạnh, quyến rũ.

Dưới đây là cách tập plank chuẩn:

2. Bài tập Squat => giúp loại bỏ mỡ thừa và tăng kích thước vòng 3

Squat là bài tập gần như hàng đầu cho vòng 3 mà bạn không thể bỏ qua, nó giúp bạn tiêu diệt mỡ thừa và tăng kích cỡ vòng 3 một cách hiệu quả.

Dưới đây là cách thực hiện bài tập Squat:

Kế hoạch tập trong 30 ngày:

3. Bài tập Wall-sit (Ngồi dựa tường) => giúp chân thon và săn chắc

Bài tập Wall-sit sẽ tăng sự săn chắc cho đôi chân, giúp chân thon thả nuột nà trông thấy. Đây cũng là động tác có tác động rộng trên cơ thể, giúp bạn nâng cao sức bền và khả năng chịu đựng sau một thời gian tập.

Dưới đây là cách thực hiện wall-sit:

Kế hoạch luyện tập với wall-sit trong 30 ngày:

Bình Nguyên

Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Cho con

Gia đình khỏe