Vì muốn con được phát triển như bạn bè, không ít người đã bỏ tiền để mua các loại thuốc tăng chiều cao cho con uống. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chỉ cần tăng cường cho trẻ 7 loại thực phẩm sau đây là đã có thể thực hiện được điều này.
Chiều cao luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh khi nuôi dạy con cái, nhất là trong bối cảnh tầm vóc người Việt Nam hiện tại vẫn còn thấp hơn so với nhiều nước trên thế giới.
Theo số liệu thống kê, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam là khoảng 1m68 và nữ giới là 1m56, thấp hơn so với tiêu chuẩn của các quốc gia phát triển. Điều này khiến nhiều cha mẹ lo lắng về sự phát triển chiều cao của con mình và bắt đầu tìm đến các giải pháp như thuốc tăng chiều cao hay các loại thực phẩm chức năng.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, việc lạm dụng thuốc tăng chiều cao có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của trẻ nhỏ, thay vì mang lại lợi ích như mong muốn. Cụ thể, việc sử dụng thuốc tăng chiều cao một cách tùy tiện, không có chỉ định từ bác sĩ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Một trong những tác hại lớn nhất là sự mất cân bằng hormone trong cơ thể trẻ. Các loại thuốc tăng chiều cao thường chứa hormone tăng trưởng hoặc các chất kích thích sự phát triển xương, nhưng nếu dùng không đúng liều lượng hoặc không phù hợp với độ tuổi, chúng có thể khiến trẻ gặp phải các vấn đề như dậy thì sớm hoặc các rối loạn về tăng trưởng.
Ngoài ra, lạm dụng thuốc còn có thể ảnh hưởng đến gan, thận và hệ tiêu hóa của trẻ, khiến các cơ quan này phải làm việc quá tải để xử lý các thành phần hóa học từ thuốc.
Thậm chí, trong một số trường hợp, thuốc tăng chiều cao còn gây phản tác dụng, khiến trẻ ngừng phát triển chiều cao sớm hơn so với bình thường (Ảnh: Internet)
Thay vì tìm đến những giải pháp không bền vững và có thể gây hại, việc tăng cường các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày của trẻ là một phương pháp an toàn và hiệu quả để thúc đẩy sự phát triển chiều cao tự nhiên.
Dưới đây là 7 loại thực phẩm mà mẹ nên chú ý đưa vào chế độ ăn uống của con để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao một cách lành mạnh.
Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào - khoáng chất quan trọng nhất để giúp xương phát triển và chắc khỏe. Trẻ em nên uống ít nhất 2-3 cốc sữa mỗi ngày hoặc sử dụng các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua để bổ sung canxi, vitamin D và protein, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển xương.
Trứng không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Protein từ trứng hỗ trợ quá trình hình thành và phục hồi mô cơ, xương, giúp trẻ phát triển mạnh mẽ.
Mẹ có thể chế biến trứng theo nhiều cách khác nhau để tránh sự nhàm chán trong khẩu phần ăn của trẻ (Ảnh: Internet)
Cá hồi là loại cá giàu axit béo omega-3 và vitamin D, hai yếu tố quan trọng cho sự phát triển của xương và cơ bắp. Omega-3 cũng có lợi cho não bộ và hệ thần kinh của trẻ, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
Cá hồi có thể được nấu dưới dạng nướng, chiên hoặc làm món salad để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày (Ảnh: Internet)
Thịt gà chứa nhiều protein, giúp cung cấp năng lượng và xây dựng cơ bắp, đồng thời hỗ trợ quá trình phát triển của xương. Đặc biệt, protein từ thịt gà giúp trẻ phát triển cân đối và mạnh mẽ. Mẹ có thể chế biến thịt gà thành các món luộc, nướng hoặc xào để tăng tính hấp dẫn cho bữa ăn.
Rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn hay rau dền rất giàu canxi, vitamin K và các khoáng chất khác, hỗ trợ quá trình phát triển xương.
Việc cho trẻ ăn rau xanh hàng ngày giúp tăng cường hệ xương và phòng ngừa loãng xương khi trưởng thành (Ảnh: Internet)
Đậu nành là nguồn cung cấp protein thực vật tốt cho sự phát triển xương và cơ bắp. Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành không chỉ dễ tiêu hóa mà còn bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho trẻ mà không gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Các loại quả hạch và hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt điều chứa nhiều canxi, magie và chất béo lành mạnh, không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Mẹ có thể cho trẻ ăn chúng như món ăn vặt hoặc kết hợp trong các món ăn hàng ngày.
Kết luận, thay vì phụ thuộc vào các loại thuốc tăng chiều cao tiềm ẩn nhiều rủi ro, mẹ nên tập trung vào việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng cho con. Bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp trẻ không chỉ phát triển chiều cao một cách tự nhiên mà còn đảm bảo sức khỏe tổng thể lâu dài. Ngoài ra, tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ là một quá trình dài đòi hỏi sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý, thói quen sinh hoạt lành mạnh và hoạt động thể dục thường xuyên.
Xem thêm: 10 thức uống tự nhiên giàu collagen giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin