Tình trạng ho kèm theo đờm là một trong những vấn đề sức khỏe gây nhiều phiền toái cho người bệnh, đặc biệt khi kéo dài trong thời gian dài. Bên cạnh các biện pháp dùng thuốc, việc chú trọng chế độ dinh dưỡng và tăng cường các loại thực phẩm khuyên dùng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu đờm, làm dịu cơn ho nhanh chóng và hiệu quả.
Ho đờm thường xuất phát từ các nguyên nhân như cảm lạnh, viêm phế quản, hoặc nhiễm trùng đường hô hấp, khiến cổ họng đau rát, ngứa ngáy và gây khó khăn trong việc giao tiếp hằng ngày. Khi hệ thống hô hấp bị kích thích, cơ thể sẽ sản sinh đờm nhằm bao bọc vi khuẩn và virus, nhưng nếu không được xử lý đúng cách, đờm sẽ gây tắc nghẽn đường thở, làm cơn ho ngày càng trầm trọng hơn. Vì thế, việc tiêu đờm, giảm ho không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm được khuyên dùng để hỗ trợ giảm ho đờm tự nhiên.
Gừng là một loại gia vị quen thuộc có tính ấm, vị cay, giúp làm ấm cơ thể và hỗ trợ thông thoáng đường hô hấp. Từ lâu, gừng đã được biết đến như một phương thuốc tự nhiên hỗ trợ trị ho và làm loãng đờm hiệu quả.
Các hợp chất trong gừng, như gingerol và shogaol, có khả năng chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm sưng đau ở cổ họng và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng. Ngoài ra, gừng còn kích thích sự tiết mồ hôi, giúp cơ thể đào thải độc tố qua đường da và hô hấp.
Để tận dụng gừng trong việc giảm ho đờm, người bệnh có thể dùng gừng tươi đun sôi với nước hoặc pha với mật ong và chanh để tạo ra thức uống làm dịu cơn ho.
Uống nước gừng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp làm giảm rõ rệt tình trạng đờm đặc và cơn ho kéo dài (Ảnh: Internet)
Mật ong là một loại thực phẩm có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn tự nhiên, thường được sử dụng trong các bài thuốc truyền thống để làm dịu cổ họng và giảm ho.
Với kết cấu sánh mịn, mật ong khi trôi qua cổ họng tạo ra lớp màng bao phủ, giúp giảm kích ứng và ngăn ngừa tình trạng ho. Ngoài ra, mật ong cũng có tác dụng làm loãng đờm, từ đó giúp đẩy đờm ra ngoài dễ dàng hơn.
Người bệnh có thể pha mật ong với nước ấm, thêm vài lát chanh hoặc gừng để tăng cường hiệu quả tiêu đờm (Ảnh: Internet)
Thưởng thức một ly nước mật ong vào buổi sáng không chỉ giúp thông thoáng cổ họng mà còn cung cấp năng lượng dồi dào cho ngày mới, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Tỏi được coi là một trong những “kháng sinh tự nhiên” nhờ chứa allicin – hợp chất có tác dụng mạnh mẽ trong việc kháng vi khuẩn và virus gây bệnh. Tỏi không chỉ giúp tiêu diệt các tác nhân gây ho mà còn giúp làm loãng đờm, giảm cảm giác khó chịu ở vùng họng.
Tính ấm của tỏi còn hỗ trợ làm ấm cơ thể, hạn chế triệu chứng viêm họng, đặc biệt là vào những ngày lạnh (Ảnh: Internet)
Để giảm ho và tiêu đờm, người bệnh có thể giã tỏi tươi, trộn với mật ong, và dùng trực tiếp mỗi ngày. Phương pháp này giúp làm dịu cổ họng và loại bỏ đờm, làm thông thoáng đường hô hấp và giảm cơn ho một cách rõ rệt.
Súp gà không chỉ là món ăn giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng hỗ trợ tiêu đờm, giảm ho một cách tự nhiên. Nước súp gà ấm áp giúp làm dịu cơn đau rát cổ họng, đồng thời cung cấp độ ẩm cho hệ hô hấp, từ đó làm loãng đờm và giúp đờm dễ dàng thoát ra ngoài.
Ngoài ra, súp gà cũng cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như protein, vitamin, và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
Người bệnh có thể thêm vào súp gà một ít rau củ như cà rốt, hành tây, hoặc thêm gừng để tăng cường hiệu quả giảm ho đờm. Thưởng thức một bát súp gà ấm vào mỗi bữa sáng hoặc tối không chỉ làm ấm cơ thể mà còn làm dịu cảm giác khó chịu ở cổ họng.
Bạc hà là một loại thảo dược có tính mát, giúp làm sạch và thông thoáng đường hô hấp, từ đó giảm tình trạng tắc nghẽn do đờm gây ra. Menthol – hợp chất chính trong bạc hà - có khả năng làm dịu cơn ho, làm giảm đau và cảm giác khó chịu ở cổ họng, đồng thời giúp đờm loãng ra, dễ dàng loại bỏ hơn.
Trà bạc hà không chỉ có tác dụng làm mát mà còn giúp thư giãn cơ thể và cải thiện tình trạng căng thẳng, từ đó hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Để tối ưu hiệu quả, người bệnh có thể pha trà bạc hà với một ít mật ong hoặc chanh để làm dịu cơn ho, tạo cảm giác dễ chịu cho cổ họng và giúp đường thở sạch sẽ hơn.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục và hỗ trợ điều trị các triệu chứng ho đờm. Việc lựa chọn những loại thực phẩm có khả năng tiêu đờm, giảm ho như gừng, mật ong, tỏi, súp gà, và trà bạc hà sẽ giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn, từ đó nhanh chóng lấy lại sức khỏe và cân bằng cơ thể. Tuy nhiên, nếu tình trạng ho và đờm không thuyên giảm hoặc có dấu hiệu nặng hơn, người bệnh nên tìm đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Xem thêm: 6 dấu hiệu này xuất hiện trên bàn tay cảnh báo lượng đường trong máu tăng cao
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
