Nếu chưa thể cai thuốc ngay, bạn có thể giảm bớt tổn hại cho phổi bằng cách bổ sung các loại thực phẩm có khả năng thanh lọc phổi - chẳng hạn như 7 loại thực phẩm sau đây, nhằm giúp bảo vệ phổi và giảm bớt các tác động tiêu cực của thuốc lá.
Để tạo khiên chắn bảo vệ phổi trước những tác động của môi trường - đặc biệt là dưới tác động của thuốc lá, các chuyên gia dinh dưỡng đã giới thiệu 7 loại thực phẩm giúp giải độc phổi và tăng cường chức năng của cơ quan này hiệu quả. Mọi người - đặc biệt là nhóm nam giới thường có thói quen hút thuốc lá chớ bỏ qua.
Rau cải xoăn (kale) và các loại rau lá xanh khác như cải bó xôi và cải thìa rất giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể thải độc và bảo vệ tế bào phổi khỏi tổn thương do các gốc tự do từ khói thuốc. Các loại rau này cũng chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất như magie, giúp cải thiện chức năng phổi và tăng cường hệ miễn dịch.
Bổ sung rau lá xanh vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp làm giảm viêm và hỗ trợ cơ thể loại bỏ các độc tố từ phổi (Ảnh: Internet)
Tỏi không chỉ là gia vị phổ biến mà còn là một thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe phổi. Tỏi chứa allicin, một hợp chất có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ. Allicin giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm ở phổi và cải thiện lưu thông máu, từ đó tăng cường khả năng hô hấp.
Ngoài ra, tỏi còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh phổi mãn tính và tăng cường khả năng thải độc của cơ thể. Để tận dụng tối đa lợi ích, bạn nên ăn tỏi sống hoặc thêm vào các món ăn hàng ngày.
Gừng là một thực phẩm có tác dụng làm dịu và giúp làm sạch đường hô hấp. Gừng chứa nhiều hợp chất chống viêm, giúp giảm viêm và làm dịu các triệu chứng do khói thuốc gây ra. Bên cạnh đó, gừng còn có tác dụng kích thích quá trình thải độc của phổi, giúp loại bỏ chất nhầy và làm sạch các mạch máu bị tắc nghẽn.
Bạn có thể pha trà gừng, thêm gừng vào các món ăn hoặc nhai một lát gừng tươi mỗi ngày để cải thiện sức khỏe phổi (Ảnh: Internet)
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ phổi khỏi tác hại của khói thuốc lá. Chất chống oxy hóa trong quả mọng giúp loại bỏ các gốc tự do và giảm tổn thương tế bào, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi của phổi.
Quả mọng cũng giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ phổi khỏi viêm nhiễm. Thêm quả mọng vào bữa sáng, làm sinh tố hoặc ăn như món tráng miệng là cách dễ dàng để tận dụng những lợi ích sức khỏe của chúng.
Củ sen có tác dụng làm thông thoáng các phế nang, phế quản, tiểu phế quản trong phổi, tiêu sạch đờm giúp trị ho, thanh lọc phổi giúp đẩy lùi các cơn ho, nâng cao sức khỏe cho lá phổi của mọi người. Ngoài ra, thường xuyên ăn củ sen sẽ giúp cải thiện hiệu quả sức khỏe đường hô hấp.
Có thể chế biến củ sen theo kiểu hầm với xương hoặc làm củ sen chiên, tốt nhất không nên chế biến củ sen thành các món có vị cay để tránh kích thích ruột, dạ dày dẫn đến nóng phổi (Ảnh: Internet)
Bí ngô chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe phổi. Đặc biệt trong bí ngô giàu carotenoids, bao gồm beta carotene, lutein và zeaxanthin, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn cho thấy rằng, lượng carotenoids trong máu cao hơn có liên quan đến chức năng của phổi tốt hơn. Những người hút thuốc có thể hưởng lợi đáng kể từ việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu carotene như bí ngô.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo không chỉ là loại trái cây ngon miệng mà lại có hàm lượng calo thấp và có chứa flavonoid - đây là một loại chất được nhiều nhà khoa học chứng minh có tác dụng phòng chống ung thư.
Ngoài ra trong táo còn có nhiều loại vitamin, chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C giúp duy trì hệ miễn dịch và hệ hô hấp khỏe mạnh. Khi chúng ta có chức năng hô hấp khỏe mạnh thì có thể phòng và ngăn ngừa các bệnh về phổi một cách tự nhiên mà chẳng cần một loại thuốc nào.
Việc hút thuốc lá gây ra nhiều tổn thương cho phổi, nhưng bạn có thể giảm bớt những tác hại này bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm. Bổ sung những thực phẩm như trên vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp thanh lọc phổi và tăng cường sức khỏe hô hấp. Tuy nhiên, cách tốt nhất để bảo vệ phổi và cơ thể là ngừng hút thuốc hoàn toàn.
Xem thêm: Hãy cẩn thận với căn bệnh ung thư dạ dày, nó chính là nguyên nhân gây ra 15.000 ca tử vong mỗi năm
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
