Nam giới từ 45 đến 55 tuổi có nguy cơ cao về tính mạng. Giai đoạn này nhiều bệnh tật dễ bùng phát, đặc biệt là bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não, u bướu khiến người bệnh khổ sở và gia tăng gánh nặng tài chính cho gia đình.
Ngược lại, nếu nam giới tuổi trung niên tránh được 4 bệnh sau thì dễ sống thọ.
Tiểu đường là một trong những bệnh mãn tính phổ biến, thường gặp ở nam giới tuổi trung niên. Căn nguyên của bệnh rất phức tạp, không chỉ liên quan đến di truyền mà còn liên quan đến thói quen sinh hoạt và ăn uống không tốt.
Chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường, lười vận động, thức khuya… sẽ làm rối loạn hệ thống trao đổi chất, gây rối loạn chuyển hóa lipid và chuyển hóa glucose, làm suy giảm chức năng tuyến tụy, tăng đề kháng insulin, gây ra bệnh tiểu đường.
Vì vậy, bạn nên tích cực điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, lượng đường chế biến hàng ngày không được vượt quá 25 gam, đồng thời tránh xa thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao. Cùng với đó, tăng cường mức độ hoạt động thể chất để cải thiện khả năng sử dụng glucose của cơ thể và duy trì quá trình tiết insulin bình thường.
Nam giới tuổi trung niên phải chịu rất nhiều áp lực, áp lực đến từ việc chăm sóc cha mẹ, con cái ở nhà, công việc bận rộn, quan hệ giữa các cá nhân phức tạp,…
Do tinh thần căng thẳng, cộng với việc hút thuốc uống rượu bừa bãi, lười vận động, huyết áp cao rất dễ xảy ra. Không một ngày nào sau ba lần đo mà mức huyết áp lớn hơn 140/90 mm Hg thì được đánh giá là huyết áp cao.
Thực tế, huyết áp cao không đáng sợ, cái đáng sợ là tổn thương các cơ quan đích, đặc biệt là thận, gan, tim và đáy mắt, nặng có thể gây suy các cơ quan quan trọng.
Nam giới tuổi trung niên phải chịu rất nhiều áp lực, áp lực đến từ việc chăm sóc cha mẹ, con cái ở nhà, công việc bận rộn, quan hệ giữa các cá nhân phức tạp,… |
Nam giới trên 50 tuổi dễ bị u xơ tiền liệt tuyến và ung thư tuyến tiền liệt. Hầu hết các cơ quan đều dần dần nhỏ lại theo tuổi tác, nhưng tuyến tiền liệt thì rất đặc biệt, do tác động của nội tiết tố androgen mà tuyến tiền liệt tiếp tục phát triển, dễ gây ra u xơ tiền liệt tuyến, biểu hiện là tiểu tiện bất thường, tiểu gấp hoặc tiểu không tự chủ, tiểu không được.
Người ta thường gọi bệnh Alzheimer là một bệnh thoái hóa, khởi phát bệnh có liên quan đến tuổi tác, tuổi càng cao thì nguy cơ mắc bệnh càng cao. Bệnh có các biểu hiện như giảm trí nhớ, hay quên mọi việc, hay nói một mình, hay bị lạc đường… Khi bệnh nặng thì không thể tự lo cho bản thân được gì cả, gia đình càng thêm gánh nặng.
Các bệnh trên có thể phòng ngừa và kiểm soát. Chỉ cần chú ý đến từng chi tiết nhỏ trong cuộc sống, tránh xa thức ăn có vị đậm, kiểm soát chặt chẽ lượng muối, dầu và đường đã qua chế biến.
Người ta thường gọi bệnh Alzheimer là một bệnh thoái hóa, khởi phát bệnh có liên quan đến tuổi tác, tuổi càng cao thì nguy cơ mắc bệnh càng cao. |
Thực hiện chế độ ăn nhạt, ăn nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt, uống nhiều nước đun sôi và ăn no từ 7 đến 8 phần mỗi bữa.
Tập thể dục nhiều hơn, thời gian tập mỗi tuần nên đạt khoảng 150 phút, đây là một trong những cách tăng cường miễn dịch hiệu quả. Đồng thời, khám sức khỏe ít nhất mỗi năm một lần để có thể phát hiện sớm các bệnh tiềm ẩn.
Bệnh tật là mối lo lớn nhất khi về già, hãy chú ý chăm sóc cơ thể ngay từ bây giờ để duy trì cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.
Xem thêm: Cảnh giác dấu hiệu cảm lạnh có thể là giai đoạn đầu của bệnh do virus Marburg gây ra, cực nguy hiểm
Phong Vũ
Theo Người đưa tin