Hợp tác quảng cáo

Nắng nóng gay gắt có thể gây tổn hại sức khoẻ, mọi người cần làm gì để hạn chế sự ảnh hưởng?

Hiện tại, toàn châu Á đang phải đón “làn sóng nhiệt tồi tệ nhất lịch sử”, và Việt Nam cũng là một trong những quốc gia chịu ảnh hưởng nghiêm trọng. Chúng ta vẫn chưa biết khi nào tình trạng này sẽ kết thúc, trong khi đó, nắng nóng gay gắt có thể gây nhiều tổn hại đến sức khỏe, vậy mọi người nên làm gì để hạn chế sự ảnh hưởng?

Chỉ nói riêng tại Việt Nam thì từ đầu tháng 4 đến nay, nước ta đang phải chịu các đợt nắng nóng liên tiếp với mức nhiệt độ trung bình là 36 - 40 độ C, nhiều nơi còn tăng lên đến 38 - 42 độ C. Thời điểm nhiệt độ tăng cao nhất sẽ ở khoảng từ 10h - 14h mỗi ngày. Ở dưới nhiệt độ cao này, thời gian mọi người tiếp xúc với ánh nắng sẽ dẫn đến những mức tổn hại khác nhau. Cụ thể như:

1. Tiếp xúc với ánh nắng trong 10 phút: bị cháy nắng

Mọi người có thể phải đối mặt với nguy cơ bị cháy nắng nếu tiếp xúc với ánh nắng trong 10 phút liên tục ở thời điểm này, đặc biệt là khi không có bất kỳ sự bảo vệ nào như: kem chống nắng, áo khoác, áo chống nắng,...

Theo các bác sĩ da liễu, da của chúng ta có thể tự sản sinh ra melanin - một sắc tố mang lại màu sắc cho làn da và bảo vệ da trước các tia nắng mặt trời, hoạt động bằng cách làm tối làn da. Tuỳ thuộc vào nhiệt độ của ánh nắng, da sẽ sản xuất lượng melanin phù hợp để bảo vệ các tế bào. Tuy nhiên, tình trạng cháy nắng sẽ xảy ra khi ta tiếp xúc với quá nhiều tia UV từ ánh nắng, khiến da không kịp sản xuất melanin, dẫn đến tình trạng tế bào da bị đỏ, sưng và đau.

Cháy nắng ở thể nhẹ chỉ gây ra tình trạng sạm đỏ da, đau rát và bong tróc da sau đó. Tuy nhiên, nếu bị cháy nắng nặng, mọi người cần phải đi khám ngay khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng như: vùng da rộp đỏ và lan rộng ra trên cơ thể, kèm theo sốt cao, buồn nôn hoặc ớn lạnh. Hay khi thấy dấu hiệu nhiễm trùng như chảy mủ từ vết bỏng rộp trên da.

Nang nong gay gat co the gay ton hai suc khoe, moi nguoi can lam gi de han che su anh huong?

Mọi người nên hạn chế tối đa nguy cơ bị cháy nắng, vì dù tình trạng có nhẹ hay nặng thì về lâu dài cũng sẽ khiến các tế bào của da bị tổn thương, làm tăng nguy cơ ung thư da (Ảnh: Internet)

2. Tiếp xúc với ánh nắng trên 15 phút: nguy cơ cao bị mất nước

Hoạt động dưới trời nắng quá 15 phút, cơ thể buộc phải dùng đến cơ chế tự điều hòa thân nhiệt bằng cách đổ mồ hôi. Khi này, ta sẽ rất dễ bị mất nước nếu không bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể. Tình trạng mất nước cực kỳ nguy hiểm, đặc biệt là với những đối tượng có sức đề kháng yếu như người già hoặc trẻ nhỏ.

Dấu hiệu ban đầu của mất nước đó là gây khát nước, thân nhiệt nóng lên. Khi tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn, mọi người sẽ thấy miệng khô, ngừng đổ mồ hôi, chuột rút, buồn nôn và ói mửa, tim đập nhanh, chóng mặt (đặc biệt là khi đứng),... Nếu không cấp nước kịp thời cho cơ thể, thì tình trạng suy nhược, ảo giác, lú lẫn sẽ diễn ra và mọi người sẽ lâm vào hôn mê không lâu sau đó, trong trường hợp nghiêm trọng còn có thể đối mặt với nguy cơ tử vong.

Nang nong gay gat co the gay ton hai suc khoe, moi nguoi can lam gi de han che su anh huong?

Hãy đảm bảo việc cấp đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày cho cơ thể, nhằm đảm bảo sức khỏe và hạn chế mọi nguy cơ mất nước sẽ xảy ra - nhất là vào những ngày nắng nóng như hiện tại thì mọi người phải chủ động bổ sung chứ không chờ đến khi khát mới uống(Ảnh: Internet)

3. Tiếp xúc với ánh nắng trên 30 phút: kiệt sức, chóng mặt

Tiếp xúc với cái nắng nóng trên 30 phút có thể khiến mọi người bị kiệt sức do tăng thân nhiệt. Các chuyên gia sức khỏe lý giải, khi tiếp xúc với ánh nắng hoặc nhiệt độ quá cao trong một khoảng thời gian, cơ chế tự điều hòa thân nhiệt sẽ suy giảm dần - khiến cơ thể bị tác động và nóng lên rất nhanh sau đó, hiện tượng này thường được gọi là tăng nhiệt trung tâm.

Kiệt sức do nhiệt được xem là một dấu hiệu nguy hiểm. Vì thế, khi nhận thấy cơ thể bắt đầu có các dấu hiệu như mạch đập nhanh, mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt, giảm thị lực thì cần phải bổ sung nước và đứng nghỉ trong bóng râm một lúc. Việc này sẽ giúp làm mát cơ thể, tránh tình trạng kiệt sức do nhiệt có thể biến thành sốc nhiệt nếu cơ thể bạn bị quá nóng và bắt đầu mất nước hay muối.

4. Tiếp xúc với ánh nắng trên trên 1 tiếng: sốc nhiệt

Tiếp xúc với nhiệt độ cao hoặc thời tiết nắng nóng trên 1 tiếng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao trên 40 độ C, lúc này, nguy cơ sốc nhiệt có thể xảy ra. Sốc nhiệt là hiện tượng nghiêm trọng thứ hai của tổn thương do nhiệt - khi cơ chế tự điều hòa thân nhiệt đã bị rối loạn, kèm theo mất nước và kiệt sức khiến nhiệt độ cơ thể không ngừng tăng lên. Đó là một tình huống nguy hiểm, có thể gây tổn hại cho não, tim, thận và các cơ quan nội tạng khác trong cơ thể.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng sốc nhiệt đó là đau nửa đầu, khó thở, buồn nôn hoặc nôn, nóng bừng mặt. Những triệu chứng sốc nhiệt nguy hiểm hơn bao gồm: sốt cao, ngất xỉu (kiệt sức vì nóng), nặng sẽ dẫn đến các rối loạn hệ thần kinh như mê sảng, rối loạn hô hấp như thở nhanh, rối loạn tim mạch.

5. Tiếp xúc với ánh nắng trên 2 tiếng: đột quỵ, nguy cơ tử vong cao

Đột quỵ não chính là hiện tượng nghiêm trọng nhất của tổn thương do nhiệt. Thời gian gần đây, tình trạng đột quỵ não do thời tiết nắng nóng khắc nghiệt đang không ngừng tăng lên, phần lớn đến từ các đối tượng có sẵn các bệnh nền như: cao huyết áp, tim mạch hoặc thiếu máu lên não,... Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột quỵ dưới trời nắng là đột ngột mất ý thức, ngất, da nóng ran, nhiệt độ cơ thể có thể lên tới 41 độ C hoặc hơn.

Nguyên nhân là khi tiếp xúc với nhiệt độ cao quá lâu có thể khiến độ nhớt của máu tăng, hồng cầu bị cô đặc, do đó dễ hình thành cục máu đông, đây là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ do nhồi máu não. Tình trạng hồng cầu cô đặc còn làm giảm oxy lên não, tình trạng này kéo dài sẽ gây tổn thương tế bào não. Nắng nóng khiến thân nhiệt tăng, đồng thời kích thích làm tăng huyết áp, do đó nguy cơ đột quỵ cũng gia tăng.

Nang nong gay gat co the gay ton hai suc khoe, moi nguoi can lam gi de han che su anh huong?

Nếu phát hiện một người bị đột quỵ do nhiệt thì phải nhanh chóng gọi điện cấp cứu. Trong khi đó, hãy cố gắng hạ nhiệt cho nạn nhân để làm chậm quá trình phá hủy các cơ quan (Ảnh: Internet)

Mọi người nên làm gì để bảo vệ sức khỏe dưới thời tiết nắng nóng như hiện nay?

Có thể thấy, sự ảnh hưởng của nắng nóng lên cơ thể và sức khỏe chúng ta là không thể tưởng tượng được. Những nguy cơ kể trên chỉ mới nói đến việc ta tiếp xúc với nắng nóng trong bao lâu thì sẽ gặp những vấn đề như thế nào mà thôi, vây nếu không tiếp xúc trực tiếp với nắng nóng thì sức khỏe của ta có bị ảnh hưởng không? Câu trả lời là có, nhưng theo kiểu khác.

Cụ thể, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè là nguyên nhân chính khiến thực phẩm dễ bị hỏng và gây ngộ độc. Một mặt, đó là điều kiện thuận lợi cho các vi sinh vật gây bệnh như vi khuẩn và nấm phát triển. Mặt khác là làm cho các loại thực phẩm bị mất chất và biến tính, sinh ra độc tố gây hại sức khỏe.

Trước những nguy cơ sức khỏe kể trên, chúng ta cần làm gì để bảo vệ bản thân kể khi có hay không tiếp xúc trực tiếp với cái nắng nóng như hiện tại? Theo hướng dẫn của các chuyên gia y tế, mọi người nên thực hiện theo những việc sau đây:

1. Mọi người cần mặc quần áo dài và đội mũ rộng vành để bảo vệ da khỏi ánh nắng mỗi khi ra ngoài trời. Quần áo mặc nên có chất liệu, nhẹ, mát và thấm hút tốt, ngoài ra hãy chọn màu sáng để tránh hút nắng.

2. Mọi người hãy nhớ sử dụng kem chống nắng để hạn chế sự tác động của tia UV lên da, kể cả có ra khỏi nhà hay không

3. Chủ động bổ sung đủ nước cho cơ thể, không đợi đến khát mới uống

4. Tránh đột ngột di chuyển từ phòng điều hòa ra ngoài nắng và ngược lại, phải có thời gian để cơ thể thích ứng với nhiệt độ môi trường

5. Trời nắng nóng dễ dẫn đến nguy cơ ngộ độc thực phẩm, nên mọi người cần chú ý: không để thực phẩm tươi sống ở bên ngoài quá lâu dễ dẫn đến hư hỏng, rửa tay kỹ trước khi chế biến thực phẩm, ăn chín - uống sôi, không mua các loại thực phẩm không rõ nguồn gốc,... để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.

Mọi người thấy đó, trong thời điểm nắng nóng kéo dài liên tục như vậy sẽ khiến sức khoẻ và cơ thể gặp nhiều tổn hại. Vì thế, hãy hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng tối đa, trong trường hợp bắt buộc thì phải có những biện pháp che chắn kỹ lưỡng để hạn chế mọi nguy cơ xấu có thể xảy ra, gây tổn hại đến sức khỏe.

Xem thêm: Cảnh báo đến dân văn phòng, ngồi quá 8 tiếng có thể đối mặt nguy cơ đột tử đến 50%

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Cho con

Gia đình khỏe