Có rất nhiều thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho não bộ mà chúng ta không hề hay biết. Những tổn thương này có thể âm thầm tích tụ theo thời gian, ảnh hưởng đến khả năng nhận thức, trí nhớ và thậm chí là sức khỏe tâm thần.
Não bộ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều khiển mọi hoạt động của cơ thể. Đây là trung tâm điều khiển tư duy, cảm xúc, và các chức năng sống còn như nhịp tim, hơi thở và cân bằng nội môi. Ngoài ra, não bộ còn chịu trách nhiệm về trí nhớ, học tập và khả năng tương tác xã hội.
Một khi não bộ bị tổn thương, không chỉ các chức năng trên bị ảnh hưởng mà chất lượng cuộc sống của con người cũng suy giảm đáng kể. Vì vậy, việc bảo vệ não bộ là yếu tố tiên quyết để đảm bảo sức khỏe toàn diện và một cuộc sống khỏe mạnh.
Đó là lý do vì sao, chủ động bảo vệ cơ quan đầu não là điều rất quan trọng. Nhưng lại có một số người thường xem nhẹ tầm quan trọng của não bộ, và thường làm ra nhiều thói quen xấu khiến cơ quan này bị hủy hoại trong âm thầm. Nếu muốn các chức năng của não bộ được bảo toàn, những ai đang mắc các thói quen xấu như 5 việc làm dưới đây thì cần khắc phục ngay.
Giấc ngủ là thời gian để não bộ phục hồi và loại bỏ các chất thải tích tụ trong quá trình hoạt động ban ngày. Thiếu ngủ không chỉ làm giảm khả năng tập trung và trí nhớ, mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer, trầm cảm, và rối loạn lo âu. Ngủ không đủ giấc còn khiến não bộ không thể tái tạo tế bào thần kinh, dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức.
Do đó, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm, ít nhất là từ 7 đến 8 giờ, để não bộ có thời gian phục hồi và hoạt động hiệu quả (Ảnh: Internet)
Những loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo xấu, đường và các hóa chất bảo quản, gây viêm nhiễm và tổn hại tế bào não. Đặc biệt, chúng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến suy giảm nhận thức như sa sút trí tuệ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến giảm thể tích não, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng học tập và trí nhớ.
Để bảo vệ não bộ, hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau xanh, các loại hạt và cá giàu omega-3.
Sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt là trước khi đi ngủ, cũng là một thói quen xấu gây hại cho não bộ. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính hoặc tivi không chỉ làm rối loạn giấc ngủ mà còn làm giảm khả năng tập trung và suy nghĩ logic. Tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử còn làm tăng mức độ căng thẳng, lo âu, và dẫn đến tình trạng kiệt sức tâm lý. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần mà còn gây tổn hại lâu dài cho chức năng não.
Hãy giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử, đặc biệt là trong khoảng một giờ trước khi đi ngủ, để bảo vệ sức khỏe não bộ (Ảnh: Internet)
Vận động hợp lý có thể nâng cao thể chất và khả năng miễn dịch, giúp đề kháng tốt và cao lớn hơn. Đối với những ai không vận động trong thời gian dài, khả năng điều phối và kiểm soát của não bộ đối với cơ thể sẽ suy giảm, cơ thể ngày càng trở nên kém linh hoạt, lâu ngày không chỉ khiến người thiếu năng lượng, mất đi sức sống, mà còn khiến chức năng thể chất kém đi, dễ bị thương và bệnh tật hơn, thậm chí phản ứng của não bộ cũng ngày càng chậm chạp.
Chưa kể, lười vận động làm giảm khả năng tuần hoàn máu, giảm sản xuất hormone endorphin và dẫn đến nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức. Hãy cố gắng duy trì thói quen vận động thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, để giữ cho não bộ luôn ở trạng thái tốt nhất.
Vì vậy, mọi người cần vận động thường xuyên, bằng cách tham gia nhiều các môn thể thao ngoài trời như: đá bóng, bóng rổ, bơi lội, đạp xe,... giúp rèn luyện thân thể, tăng cường sức khỏe (Ảnh: Internet)
Thói quen hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây tổn hại nghiêm trọng cho não bộ. Thuốc lá chứa hàng nghìn chất hóa học độc hại, trong đó nhiều chất có thể gây tổn thương tế bào thần kinh và làm giảm lưu lượng máu đến não. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và các rối loạn nhận thức.
Hơn nữa, việc tiếp xúc lâu dài với nicotine còn gây ra những thay đổi về cấu trúc và chức năng của não, dẫn đến suy giảm trí nhớ và khả năng tư duy. Do đó, từ bỏ thuốc lá không chỉ là cách bảo vệ phổi và tim mạch mà còn giúp duy trì sức khỏe não bộ.
Bảo vệ não bộ là một nhiệm vụ quan trọng mà mỗi người cần phải chú ý trong cuộc sống hàng ngày. Và 5 thói quen kể trên đều có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho não bộ mà chúng ta không nhận ra ngay lập tức. Tuy nhiên, những tác động tiêu cực này sẽ dần tích tụ và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống trong tương lai. Vì vậy, hãy nhận thức rõ và thay đổi những thói quen xấu để bảo vệ não bộ, duy trì sự minh mẫn và sức khỏe toàn diện.
Xem thêm: Chỉ cần áp dụng 4 cách "lười biếng" sau, chị em sẽ ngày càng trẻ đẹp - khoẻ mạnh
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
