Đặc biệt vào những ngày mưa, bạn có thể nghe thấy tiếng các khớp kêu lạo xạo ngay cả khi bạn lật người lại, giống như một thiết bị cơ khí đã lâu không được sửa chữa. Liệu cơ thể có thực sự có thể cảm nhận được sự thay đổi của thời tiết không? Liệu khớp có thực sự có thể trở thành “trạm dự báo thời tiết”?

Đừng vội nghi ngờ điều đó, điều này không phải là vô căn cứ. Sau một thời gian nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng thực sự có mối quan hệ chặt chẽ giữa thời tiết và khớp xương. Nhưng mọi thứ không đơn giản như vậy. Chỉ tập trung vào những ngày mưa là không đủ. Điều quan trọng hơn là những tín hiệu sức khỏe bị bỏ qua đằng sau chúng.

Thời tiết thay đổi có thể khiến khớp trở nên đau nhức, sưng tấy, đau đớn và cứng đờ.

Không khí không phải là vật trang trí trong suốt, nó cũng có trọng lượng. Bình thường, áp suất khí quyển đè lên người một cách đều đặn và chúng ta không cảm thấy. Mọi thứ đều bình thường. Nhưng khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là khi trời sắp mưa, áp suất không khí bắt đầu giảm xuống, áp lực của không khí lên cơ thể cũng giảm đi, các mô trong cơ thể cũng giãn ra đôi chút như thể chúng đột nhiên được giải thoát khỏi sự kìm kẹp.

Với những người khỏe mạnh, họ có thể không cảm thấy gì, nhưng với những người có khớp bắt đầu lão hóa, bị tổn thương hoặc bị viêm, sự thay đổi nhỏ này cũng đủ để kích hoạt một "cuộc cách mạng khớp". Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 60% bệnh nhân viêm khớp cảm thấy đau tăng lên khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là khi nhiệt độ giảm và áp suất không khí giảm đột ngột, các triệu chứng sẽ rõ ràng hơn.

Áp suất không khí thấp sẽ làm chậm quá trình lưu thông dịch khớp, ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng cung cấp cho sụn khớp và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.

Giống như một quả bóng bay chứa đầy không khí. Khi áp suất bên ngoài ổn định, quả bóng bay vẫn đứng yên. Tuy nhiên, nếu áp suất bên ngoài đột nhiên giảm, quả bóng bay có thể giãn ra một chút hoặc thậm chí vỡ. Điều tương tự cũng đúng ở một mức độ nào đó đối với các mô trong khớp.

Vào những ngày mưa, độ ẩm trong không khí tăng cao và hệ thống bôi trơn của khớp cũng bị ảnh hưởng. Trong điều kiện bình thường, có một lớp dịch hoạt dịch trong khớp, có tác dụng giảm ma sát và cho phép chuyển động trơn tru giữa các xương. Tuy nhiên, khi độ ẩm cao, tính lưu động của dịch hoạt dịch có thể giảm sút và các khớp trở nên cứng, chặt và thậm chí đau đớn như thể chúng bị gỉ sét.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng, cứ độ ẩm tăng thêm 10% thì cơn đau mà bệnh nhân viêm khớp phải chịu có thể tăng gấp 1,5 lần. Điều này giống như một cỗ máy. Bình thường, nó có đủ dầu bôi trơn và chạy trơn tru. Nhưng khi không khí ẩm, dầu bôi trơn bị ảnh hưởng, ma sát giữa các bánh răng tăng lên và máy bắt đầu kêu cót két. Tương tự như vậy đối với các khớp. Nếu không có đủ chất bôi trơn, đau sẽ tự nhiên xảy ra.

Những ngày mưa thường đi kèm với nhiệt độ giảm và tác động của nhiệt độ thấp đến sức khỏe khớp cũng là một yếu tố bị nhiều người bỏ qua. Lưu thông máu của cơ thể con người sẽ điều chỉnh theo sự thay đổi nhiệt độ. Khi nhiệt độ thấp, mạch máu co lại, lưu lượng máu chậm lại, lượng máu cung cấp cho các khớp giảm và việc cung cấp chất dinh dưỡng bị ảnh hưởng. Theo thời gian, sụn khớp có thể không được phục hồi đầy đủ, gây tổn thương và làm tăng tần suất đau. 

Điều thú vị hơn là nhiệt độ thấp cũng có thể gây ra co cơ. Khi cơ căng, phạm vi chuyển động của các khớp sẽ bị hạn chế, làm tăng cảm giác cứng. Nói một cách đơn giản, thời tiết lạnh giống như việc siết chặt các khớp, khiến chúng kém linh hoạt và dễ bị thương hơn.

Dữ liệu cho thấy tỷ lệ khám viêm khớp vào mùa đông cao hơn 20% so với mùa hè, điều này cho thấy nhiệt độ ảnh hưởng lớn như thế nào đến các khớp.

Mối quan hệ giữa thay đổi thời tiết và đau khớp, ngoài những tác động về mặt vật lý, còn có một yếu tố bị bỏ qua - "gợi ý tâm lý" của não bộ. Một số người có thể không gặp vấn đề lớn nào về khớp, nhưng vì họ thường nghe rằng "khớp sẽ đau vào những ngày mưa" nên não của họ bắt đầu "tự động liên kết điều này với khớp". Chỉ cần thời tiết thay đổi, ngay cả khi không có tình trạng viêm thực sự, não sẽ khuếch đại cảm giác khó chịu của cơ thể, khiến cảm giác đau trở nên rõ ràng hơn.

Trong y học, hiện tượng này được gọi là "đau dự đoán", giống như khi bạn nhìn thấy bác sĩ cầm kim và cảm thấy đau trước khi kim đâm vào cánh tay bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người nhận thức rõ về tình trạng thể chất của mình và đặc biệt nhạy cảm với cơn đau có nhiều khả năng cảm thấy khó chịu khi thời tiết thay đổi, ngay cả khi khớp của họ không có vấn đề gì đặc biệt nghiêm trọng.

Cách nào để giảm bớt tình trạng đau khớp vào ngày mưa

Thay vì lo lắng về thời tiết, điều thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe khớp thường là tình trạng thể chất cơ bản, thói quen hàng ngày và phương pháp tập thể dục của bạn.

Kiểm soát cân nặng: Cân nặng dư thừa sẽ gây thêm áp lực lên các khớp. Cứ tăng 1kg cân nặng, gánh nặng lên đầu gối sẽ tăng thêm 3 đến 5kg. Nếu bạn thừa cân, các khớp của bạn sẽ luôn phải chịu áp lực cao, ngay cả khi thời tiết tốt.

Tập thể dục vừa phải: Tập thể dục vừa phải có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm gánh nặng cho khớp, đặc biệt là các bài tập tác động thấp như bơi lội, đạp xe và yoga, có thể giúp duy trì sự linh hoạt của khớp và giảm cứng khớp.

Giữ ấm: Vào thời tiết lạnh, các khớp xương sợ lạnh nhất, đặc biệt là những "vùng nhạy cảm" như đầu gối, ngón tay, vai. Cần áp dụng biện pháp giữ ấm để tránh nhiệt độ thấp ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.

Điều chỉnh chế độ ăn uống: Thực phẩm chống viêm, chẳng hạn như cá biển sâu giàu Omega-3, các loại hạt, dầu ô liu,... có thể giúp giảm viêm khớp, trong khi ăn quá nhiều thịt đỏ, đường tinh luyện và rượu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin