Tập thể dục tim mạch hay Cardio được hiểu là những bài tập thể dục như chạy bộ, nhảy... làm tăng nhịp tim của người tập và là một trong những phương pháp hiệu quả dành cho người giảm cân hay những người muốn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nếu như bạn không thích chạy bộ, hãy tận dụng nhiều lựa chọn thay thế có sẵn, từ đạp xe và nhảy dây đến bơi lội, khiêu vũ, chèo thuyền và đấm bốc để rèn luyện sức khỏe tim mạch.
Tập thể dục tim mạch là điều cần thiết để duy trì một trái tim khỏe mạnh và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, đối với những người còn e ngại khi nghĩ đến việc chạy bộ, có một tin tốt – có rất nhiều bài tập tim mạch hiệu quả. Dưới đây là 5 lựa chọn thay thế tim mạch tuyệt vời cho những người ghét chạy bộ.
 |
Nếu ý tưởng chạy bộ khiến bạn mệt mỏi, thay vào đó hãy nhảy lên một chiếc xe đạp. Đạp xe là một bài tập luyện tim mạch có tác động thấp tuyệt vời mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Cho dù bạn chọn đạp xe ngoài trời và tận hưởng phong cảnh hay thích môi trường kín của một chiếc xe đạp cố định, việc đạp xe sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền và tăng cường cơ bắp chân mà không bị ảnh hưởng bởi căng thẳng khi chạy.
Đây là một bài tập tim mạch thú vị và hiệu quả cao, tác động nhiều nhóm cơ, bao gồm chân, tay và cơ lõi. Dây nhảy là một dụng cụ tập luyện di động và giá cả phải chăng mà bạn có thể sử dụng ở bất cứ đâu. Đó là một cách tuyệt vời để cải thiện sự phối hợp, cân bằng và sức bền của tim mạch. Ngoài ra, bạn có thể thử thách bản thân với các kỹ thuật nhảy dây khác nhau khi đã thành thạo hơn.
 |
Bơi lội là bài tập toàn thân nhẹ nhàng cho các khớp, khiến nó trở thành bài tập tim mạch lý tưởng cho những người muốn tránh tác động của việc chạy. Bơi lội sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch, xây dựng sức mạnh cơ bắp và tăng cường tính linh hoạt. Sức cản của nước làm tăng cường độ tập luyện, mang lại sự thay thế mới mẻ cho các bài tập tim mạch truyền thống.
Đối với những người không thích sự đơn điệu của việc chạy bộ, khiêu vũ mang đến một lựa chọn tập luyện tim mạch sống động và thú vị. Cho dù bạn tham gia một lớp khiêu vũ, theo dõi một buổi tập khiêu vũ trực tuyến hay chỉ đơn giản là nhảy theo những giai điệu yêu thích trong phòng khách, khiêu vũ sẽ nâng cao nhịp tim, đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Đó là một cách tuyệt vời để thể hiện bản thân đồng thời thu được những lợi ích từ một buổi tập tim mạch thú vị.
Chèo thuyền là một bài tập tim mạch có tác động thấp hiệu quả, tác động đến cả phần trên và phần dưới cơ thể. Chèo thuyền mang lại sự rèn luyện tim mạch tuyệt vời đồng thời giảm thiểu căng thẳng cho các khớp. Nó tăng cường sức mạnh cho lưng, vai và cánh tay, góp phần cải thiện thể lực tổng thể. Chèo thuyền có thể là một phương pháp thay thế êm dịu và nhịp nhàng cho những người muốn thoát khỏi sự dồn dập liên quan đến việc chạy.
Xem thêm: 6 bài tập cardio giảm mỡ bụng tốt nhất nên áp dụng ngay trong những ngày đầu năm mới
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin
