Cao huyết áp hay tăng huyết áp là vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại. Nhiều người nghĩ rằng kiểm soát huyết áp cao chỉ cần uống thuốc và kiểm soát lượng muối nạp vào. Trên thực tế, thứ thực sự hủy hoại con người không phải là muối, mà là những “sở thích nhỏ” trong cuộc sống thường ngày. Trên bề mặt, đây là một lối sống, nhưng về bản chất, đây là một sự thay đổi dẫn đến tử vong.
Một số người nói rằng họ đang cố gắng giữ sức khỏe, nhưng thực ra họ lại để màn hình điện thoại cạnh gối cho đến tận ba giờ sáng. Họ chơi trò chơi, xem video ngắn và làm công việc phụ. Họ làm mọi thứ trừ việc ngủ.
Một số người nói rằng “Tôi đi ngủ muộn nhưng tôi ngủ nhiều hơn”, nhưng ngủ nhiều hơn không có nghĩa là chất lượng tốt hơn.
Từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là thời gian vàng để cơ thể chuyển đổi dây thần kinh giao cảm, điều hòa nội tiết và giảm huyết áp. Nếu bạn không ngủ vào thời điểm này, huyết áp của bạn sẽ không giảm. Dù bạn có uống bao nhiêu thuốc hạ huyết áp trong ngày thì mọi nỗ lực của bạn đều sẽ đổ sông đổ bể nếu bạn thức khuya.
 |
| Tệ hơn nữa là việc thức khuya sẽ khiến mức cortisol tiếp tục tăng cao. Khi hormone này tăng lên, nhịp tim sẽ tăng nhanh, mạch máu sẽ co lại, quá trình tiết renin bị gián đoạn và toàn bộ hệ thống huyết áp sẽ mất kiểm soát. |
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Hypertension Research" cho thấy những người ngủ muộn hơn 1 giờ sáng trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao cao hơn 37%, tình trạng này không thể bù đắp được ngay cả khi họ bù đắp bằng cách ngủ vào ban ngày. Vấn đề không phải ở thời gian ngủ; vấn đề là bạn đã phá vỡ đồng hồ sinh học của mình.
Những người đi ngủ muộn trong thời gian dài sẽ bị "huyết áp tăng đột biến vào buổi sáng khi thức dậy", trong y khoa gọi là "tăng huyết áp đỉnh buổi sáng". Đây là thời kỳ có tỷ lệ nhồi máu cơ tim và nhồi máu não cao. Nếu huyết áp đột nhiên tăng cao và thành mạch máu không còn chịu được nữa thì có thể xảy ra chảy máu, tắc nghẽn và tử vong đột ngột.
Mối quan hệ giữa cảm xúc và huyết áp không phải là “một tác động” mà là “một yếu tố dẫn dắt”. Khi cảm xúc thay đổi, tính hưng phấn của dây thần kinh giao cảm tăng lên, làm tăng tiết adrenaline. Đồng thời, hệ thống angiotensin được kích hoạt, từ đó làm tăng nhịp tim và huyết áp tăng nhanh.
Không hiếm trường hợp huyết áp của một số người tăng vọt lên tới 180 hoặc 190 khi họ tức giận. Những người có cảm xúc không ổn định thường có huyết áp không ổn định, khiến họ dễ bị tổn thương mạch máu ít xâm lấn nhất . Nếu họ còn có một số tiền chất xơ vữa động mạch vào thời điểm này, tai nạn có thể xảy ra bất cứ lúc nào.
Một nghiên cứu về cảm xúc do Trường Y khoa Đại học Tokyo tại Nhật Bản tiến hành cho thấy tỷ lệ đột quỵ ở những bệnh nhân tăng huyết áp do cảm xúc cao gấp 2,3 lần so với những bệnh nhân tăng huyết áp ổn định . Không phải là bạn nóng tính, mà là huyết áp của bạn không theo kịp với tính nóng của bạn.
Thứ này còn cứng đầu hơn cả thuốc lá. Mặn, cay, béo, ngâm, chiên, ngọt, một số người cảm thấy cuộc sống thật vô vị nếu không ăn vài miếng. Miệng thì nói là “ăn thanh đạm”, quay đi một cái đã làm ngay một combo lẩu cay, gà rán, và dĩa đồ nguội.
Những người thuộc nhóm này không sợ huyết áp cao vì họ không coi thực phẩm là thuốc. Thứ thực sự hủy hoại huyết áp của bạn không phải là bữa ăn lẩu, mà là những gia vị nồng mà bạn ăn hàng ngày .
Lượng natri cao, lượng chất béo dư thừa và các chất phụ gia kích thích nội mạc mạch máu, ba yếu tố này cùng nhau khiến độ đàn hồi của mạch máu giảm đi mỗi ngày. Bạn không thể nhìn thấy những gì đang xảy ra trong mạch máu của mình, nhưng máy đo huyết áp sẽ cho bạn biết kết quả.
Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc khuyến cáo lượng natri tiêu thụ không nên vượt quá 2g/ngày hoặc 5g muối, nhưng trên thực tế, hầu hết mọi người tiêu thụ từ 9 đến 12g muối mỗi ngày. Một số người không ăn đồ mặn, nhưng sử dụng nước sốt đậm đà và các gói gia vị thêm, và kết quả vẫn như vậy.
Hơn nữa, chế độ ăn nhiều gia vị sẽ khiến các tế bào nội mô bị viêm và lão hóa, từ đó làm tăng huyết áp và lipid máu. Gánh nặng bài tiết natri của thận sẽ tăng lên và một vòng luẩn quẩn sẽ bắt đầu.
Điều cuối cùng là "Đừng tin vào y học, hãy sử dụng các bài thuốc dân gian". Kiểu người này bắt đầu bằng "Tôi không uống thuốc, tôi dựa vào tập thể dục", sau đó phát triển thành "Tôi không tin vào bác sĩ, tôi uống trà thảo mộc", và cuối cùng trực tiếp tiến hóa thành "Tôi tin vào các công thức nấu ăn của tổ tiên và tự làm thuốc sắc".
Tăng huyết áp là một bệnh toàn thân mãn tính không thể kiểm soát chỉ bằng ý chí mà cần phải kiểm soát ổn định, lâu dài bằng thuốc. Một số người ngừng uống thuốc sau khi cảm thấy khỏe hơn sau hai ngày dùng thuốc, tình trạng này cứ lặp đi lặp lại, khiến huyết áp tăng giảm thất thường, cuối cùng gây ra xuất huyết não .
Ngoài ra còn có một nhóm người có niềm tin bí ẩn vào cái gọi là "thực phẩm tự nhiên giúp hạ huyết áp". Họ uống nước mướp đắng, nước ép cần tây, nước nấm đen và bột tam thất, nhưng họ không uống bất kỳ loại thuốc nào.
 |
| Vấn đề là những thứ này hoặc là không có đủ liều lượng để có tác dụng điều trị , hoặc cơ chế hoạt động của chúng không liên quan gì đến mạch máu. |
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân tăng huyết áp lạm dụng các bài thuốc dân gian hoặc ngừng dùng thuốc hạ huyết áp mà không được phép có nguy cơ đột quỵ cao gấp 2,6 lần và nguy cơ suy tim cao gấp 1,8 lần. Thói quen “bác bỏ khoa học” này còn nguy hiểm hơn cả việc ăn muối.
Kiểm soát huyết áp cao là một quá trình chạy marathon, không phải là cuộc dạo chơi mà bạn đi vài bước “bằng cảm giác”. Chỉ có nhận thức về bản thân thôi là không đủ; nó đòi hỏi sự phán đoán khoa học và duy trì toàn bộ hệ thống cơ thể.
Đừng lúc nào cũng nghĩ rằng bạn có thể kiên trì. Huyết áp là thứ tàn nhẫn nhất. Một khi nó tăng đột biến, nó sẽ trở nên thù địch với bạn. Những thói quen sống mà bạn không muốn thay đổi chính là những thói quen mà bạn cần phải từ bỏ nhất. Để cứu mạng mình, bạn không dựa vào sức bền mà vào sự lựa chọn.
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
