Việc hàng triệu phụ nữ thức dậy vào lúc 3:29 sáng có thể không phải là một hiện tượng ngẫu nhiên mà liên quan đến một số yếu tố sinh lý và tâm lý. Dưới đây là một số lý do có thể giải thích hiện tượng này.
Hầu hết phụ nữ mãn kinh thức dậy lúc 3.29 sáng, một nghiên cứu do Dunelm thực hiện đã tiết lộ.
Đối với nhiều người trong số 13 triệu phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh, một trong những triệu chứng phổ biến nhất là chứng mất ngủ do thay đổi nội tiết tố.
Vào Ngày mãn kinh quốc tế, một cuộc khảo sát với 2.005 phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh đã nêu bật một trong những triệu chứng khó chịu nhất.
Gần ba phần tư phụ nữ được Dunelm khảo sát (69%) cho biết việc không ngủ được vào ban đêm gây hại cho sức khỏe cảm xúc của họ.
Tiến sĩ Clare Spencer giải thích rằng những người đang trong thời kỳ mãn kinh thường thấy khó ngủ và có thể thức dậy vào ban đêm, điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng và hiệu suất hàng ngày.
Chuyên gia giải thích rằng có cả lý do về thể chất và tâm lý khiến một người có thể bị mất ngủ do mãn kinh.
 |
| Có cả lý do về thể chất và tâm lý khiến một người có thể bị mất ngủ do mãn kinh. |
Cơ thể con người có một đồng hồ sinh học (circadian rhythm) điều chỉnh các chu kỳ thức và ngủ. Trong chu kỳ này, cơ thể trải qua nhiều giai đoạn ngủ, bao gồm giấc ngủ nhẹ và sâu. Thông thường, vào khoảng 3:00 - 4:00 sáng, cơ thể có thể chuyển qua một giai đoạn giấc ngủ nhẹ, khiến cho người ta dễ dàng tỉnh giấc hơn. Đối với nhiều người, 3:29 sáng có thể là một thời điểm dễ dàng thức dậy do sự chuyển tiếp giữa các giai đoạn ngủ.
Phụ nữ, đặc biệt là những người trong độ tuổi sinh đẻ hoặc đang trải qua các giai đoạn như mang thai, mãn kinh, hay chu kỳ kinh nguyệt, có thể trải qua sự thay đổi hormone gây ra những thay đổi về giấc ngủ. Sự thay đổi này có thể làm cho họ thức dậy vào những thời điểm không cố ý, như vào 3:29 sáng.
Mãn kinh và thay đổi hormone: Phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh có thể gặp phải chứng mất ngủ hoặc thức giấc giữa đêm do sự thay đổi nồng độ hormone estrogen và progesterone. Điều này có thể khiến họ thức dậy vào những thời điểm cố định trong đêm.
Kinh nguyệt: Các giai đoạn thay đổi hormone trong chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến nhiều phụ nữ tỉnh dậy vào những giờ nhất định.
Khi một người đang trải qua căng thẳng hoặc lo âu, họ có thể gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ và dễ dàng thức giấc giữa đêm. Việc lo lắng về công việc, gia đình, hay các vấn đề cá nhân có thể khiến tâm trí hoạt động và đánh thức cơ thể vào sáng sớm.
 |
| Có nhiều lý do để giải thích hiện tượng thức dậy vào lúc 3:29 sáng, những yếu tố sinh lý, thay đổi hormone, căng thẳng hoặc thói quen tâm lý đóng vai trò quan trọng. |
Một số vấn đề về sức khỏe như hội chứng ngưng thở khi ngủ, đau khớp, hoặc các vấn đề tiêu hóa có thể gây ra việc thức giấc giữa đêm. Các triệu chứng này có thể khiến một người thức dậy vào lúc nhất định trong đêm, chẳng hạn như 3:29 sáng.
Một số người có thể liên kết hiện tượng thức dậy vào lúc 3:29 sáng với các yếu tố tâm linh hoặc văn hóa. Trong một số nền văn hóa, khoảng thời gian này được coi là “giờ ma quái” hay là thời điểm tinh thần dễ bị tác động nhất. Tuy nhiên, đây là một lý thuyết tâm linh và không có cơ sở khoa học.
Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn dễ gặp tai nạn và vụng về hơn vì thiếu ngủ làm suy yếu thời gian phản ứng của bạn, Tiến sĩ Spencer giải thích.
Để cải thiện tình trạng mất ngủ, Tiến sĩ Spencer khuyên bạn nên uống ít rượu hơn, tránh quá nhiều caffeine, tăng cường tập thể dục, tránh ăn nhiều trước khi đi ngủ và cai thuốc lá. Kiểm soát căng thẳng và lo lắng, có thói quen ngủ nghỉ lành mạnh và tìm kiếm lời khuyên y tế để áp dụng liệu pháp thay thế hormone cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ.
Ánh Dương
Theo Người đưa tin
