Theo y văn, mạch máu là một phần không thể thiếu của hệ tuần hoàn, bao gồm động mạch, tĩnh mạch, và mao mạch. Hệ thống này chịu trách nhiệm dẫn máu đi khắp cơ thể, từ tim đến các cơ quan và ngược lại.

Theo đó, mạch máu động mạch mang theo máu giàu oxy từ tim đến các bộ phận, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết để các cơ quan hoạt động. Tĩnh mạch có nhiệm vụ đưa máu nghèo oxy trở về tim để tái tạo. Mao mạch, những mạch máu nhỏ nhất, thực hiện trao đổi chất tại các mô.

Khi mạch máu lưu thông trơn tru, oxy và dưỡng chất được cung cấp đầy đủ đến từng tế bào. Điều này giúp cải thiện sự hoạt động của các cơ quan, đồng thời ngăn ngừa các nguy cơ về bệnh lý tim mạch.

Mạch máu trơn tru đồng nghĩa với việc huyết áp được kiểm soát, ngăn ngừa sự hình thành của các cục máu đông (Ảnh: Internet)

Ngược lại, khi mạch máu bị cản trở, oxy và dưỡng chất không thể đến đúng nơi cần thiết, dẫn đến sự suy giảm chức năng của các cơ quan. Hậu quả là sự phát triển của các bệnh lý như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ và thậm chí tử vong.

Để biết xem mạch máu của mình có đang hoạt động trơn tru hay không, các chuyên gia sức khỏe khuyên mọi người nên nhìn vào 4 dấu hiệu này trên cơ thể sau đây mỗi khi ngủ dậy:

1. Thức dậy không cảm thấy chóng mặt hay nhức đầu

Buổi sáng, nếu bạn tỉnh dậy mà không cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào như chóng mặt, đau đầu hay nặng nề, đó là dấu hiệu tốt cho thấy hệ tuần hoàn và mạch máu của bạn hoạt động hiệu quả. Bởi những triệu chứng kể trên thường liên quan đến sự lưu thông máu kém, đặc biệt là khi não không nhận đủ lượng oxy.

Để duy trì sự trơn tru của mạch máu, bạn cần giữ thói quen tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập giúp tăng cường tuần hoàn máu như đi bộ, bơi lội hoặc yoga (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, tránh các thói quen xấu như hút thuốc hay uống rượu bia quá nhiều cũng góp phần giữ cho mạch máu khỏe mạnh.

2. Sờ vào bàn tay và bàn chân không bị lạnh

Một dấu hiệu nữa của mạch máu trơn tru là nhiệt độ ở bàn tay và bàn chân vẫn ấm áp ngay khi bạn vừa tỉnh dậy. Khi máu lưu thông tốt, nhiệt độ cơ thể sẽ được điều hòa một cách hiệu quả, đảm bảo rằng các chi nhận đủ máu và giữ ấm. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lạnh ở tay chân, đó có thể là dấu hiệu của tình trạng lưu thông máu kém.

Để cải thiện, bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống giàu omega-3 từ cá, quả hạch và hạt, đồng thời bổ sung các thực phẩm có chứa vitamin C và E giúp bảo vệ mạch máu.

3. Không gặp tình trạng khó thở hay nhịp tim không đều

Nếu bạn thức dậy mà cảm thấy hơi thở thoải mái, nhịp tim ổn định, đó là tín hiệu tốt rằng mạch máu của bạn đang hoạt động trơn tru. Khó thở hoặc nhịp tim bất thường thường là biểu hiện của vấn đề về tuần hoàn hoặc sự thiếu oxy trong máu. Điều này có thể xảy ra khi mạch máu bị hẹp hoặc tắc nghẽn.

Để giữ cho mạch máu thông suốt, hãy đảm bảo giấc ngủ đủ và sâu, vì giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe tim mạch. Tránh ăn uống quá no hoặc căng thẳng trước khi ngủ để giúp cơ thể thư giãn.

4. Không cảm thấy sưng phù ở chân hoặc mắt cá

Tình trạng sưng phù ở chân hoặc mắt cá khi vừa thức dậy có thể là dấu hiệu của tuần hoàn máu kém hoặc sự tích tụ chất lỏng, thường liên quan đến các vấn đề về mạch máu.

Nếu bạn không thấy có dấu hiệu sưng phù này, đó là một tín hiệu tích cực cho thấy mạch máu của bạn vẫn đang hoạt động ổn định (Ảnh: Internet).

Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn giàu chất xơ và chất béo không bão hòa, cũng như hạn chế tiêu thụ muối để tránh gây áp lực lên mạch máu. Đồng thời, hãy uống đủ nước từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để tạo độ trơn cho mạch máu.

Sức khỏe mạch máu là yếu tố quan trọng giúp duy trì sự sống và hoạt động của toàn bộ cơ thể. Những dấu hiệu buổi sáng, như cảm giác tỉnh táo, không chóng mặt, nhiệt độ cơ thể ổn định và không có dấu hiệu sưng phù, đều cho thấy mạch máu của bạn đang trong trạng thái tốt. Để đảm bảo hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả, hãy duy trì thói quen sống lành mạnh, kết hợp giữa việc ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn. Sức khỏe mạch máu tốt không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn bảo vệ bạn khỏi các nguy cơ bệnh tật nguy hiểm trong tương lai.

Xem thêm: Khuyến khích con ăn 6 loại siêu thực phẩm này để tốt cho sức khỏe

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin