Cứ mỗi 1 độ C nhiệt độ giảm, tỷ lệ mắc các biến cố tim mạch và mạch máu não lại tăng 2%. Đây không phải là suy đoán; mà là dữ liệu nghiên cứu đáng tin cậy. Ở nhiệt độ thấp, mạch máu co lại đáng kể, huyết áp tăng đột biến và thuốc có thể mất tác dụng. 

Vậy khi dùng thuốc hạ huyết áp vào mùa đông cần lưu ý những gì?

Trước hết, đừng tự ý thay đổi liều lượng thuốc. Huyết áp dao động mạnh vào mùa đông, và một số người vô tình tăng hoặc giảm liều, điều này thực sự có thể gây ra những biến động mạnh. Việc ngừng hoặc thay đổi thuốc mà không được sự cho phép là nguyên nhân phổ biến gây ra huyết áp không kiểm soát.

Bất kỳ sự điều chỉnh nào cũng nên được thực hiện dần dần và theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Thứ hai, điều quan trọng là phải uống thuốc vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Huyết áp thường tăng đột biến vào buổi sáng trong mùa đông, và nhiều người thức dậy với huyết áp đã ở mức đỉnh điểm. Nếu bạn ngủ nướng và đợi đến trưa mới uống thuốc, về cơ bản bạn đang để huyết áp "bay bổng". Uống thuốc vào một giờ cố định được khuyến nghị để có kết quả ổn định hơn .

Thứ ba, tránh uống thuốc khi bụng đói. Nhiều loại thuốc huyết áp được hấp thu nhanh khi bụng đói, nhưng điều này cũng dễ gây kích ứng dạ dày. Đặc biệt là vào mùa đông, dạ dày đã bị ảnh hưởng bởi thời tiết lạnh, uống thuốc khi bụng đói dễ gây chóng mặt và buồn nôn . Uống thuốc sau bữa sáng nửa giờ sẽ an toàn và ổn định hơn.

Thứ tư, đừng dựa vào "cảm giác" của bạn làm tiêu chuẩn. Nhiều người nói: "Hôm nay tôi thấy khỏe nên không cần uống thuốc?". Tuy nhiên, thời điểm nguy hiểm nhất của huyết áp cao là khi không có triệu chứng. Việc kiểm soát huyết áp dựa vào việc theo dõi, chứ không phải cảm giác chủ quan .

Thứ năm, hãy cẩn thận với "sự ổn định nhất thời". Một số người nghĩ rằng huyết áp của họ được kiểm soát tốt nếu nó bình thường vào mùa đông. Nhưng nếu bạn chỉ đo một lần, thì cũng giống như lái xe trong tình trạng bịt mắt. Huyết áp nên được ghi lại vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối để đánh giá xem nó có ổn định hay không.

Thứ sáu, điều chỉnh lối sống. Thức khuya, lo lắng và thiếu vận động đều có thể âm thầm làm tăng huyết áp. Ít ánh sáng mặt trời vào mùa đông cũng có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng và ảnh hưởng đến huyết áp . Duy trì lịch trình ngủ đều đặn và tập thể dục vừa phải là biện pháp "điều hòa mềm" quan trọng hơn thuốc.

Thứ bảy, một chế độ ăn uống chiến lược là điều cần thiết. Đừng chỉ tập trung vào việc "giảm lượng muối nạp vào". Nhiều người bỏ qua việc kiểm soát lượng calo và chất béo nạp vào. Bổ sung quá nhiều vào mùa đông và lượng calo nạp vào cao cũng có thể khiến huyết áp tăng đột biến. Kiểm soát cân nặng là khía cạnh quan trọng dễ bị bỏ qua nhất.

Bạn nghĩ rằng mình đang giữ ấm cơ thể, nhưng thực ra bạn đang làm tăng huyết áp. Đồ uống nóng, lẩu, đồ chiên, món tráng miệng, rượu vang tốt cho sức khỏe... tất cả đều đang âm thầm "làm tăng" huyết áp của bạn. Đặc biệt đối với nhiều người trung niên và cao tuổi, việc uống quá nhiều thuốc bổ mùa đông thực sự có thể làm tăng gánh nặng cho tim.

Nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh để ổn định huyết áp.

Huyết áp cao không đáng sợ; điều đáng sợ là nghĩ rằng mình đang kiểm soát được nó trong khi thực tế nó đã vượt ngoài tầm kiểm soát. Mỗi thói quen nhỏ mà bạn bỏ qua đều là mầm mống có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn trong tương lai. Mọi quyết định bạn đưa ra bây giờ một ngày nào đó sẽ biểu hiện dưới dạng "sức khỏe" hoặc "chi phí". Đừng đợi đến khi xe cứu thương đến mới nhớ ra mình quên uống thuốc; đừng đợi đến khi mạch máu não vỡ ra mới hối hận vì đã ăn quá nhiều đồ không lành mạnh.

Ngay bây giờ, hãy kiểm tra hồ sơ huyết áp của bạn. Đo huyết áp ngay hôm nay. Hãy cân nhắc xem bạn có cần điều chỉnh thời gian và kết hợp thuốc điều trị huyết áp hay không.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin