1. Đi ngủ sớm hơn

Thức khuya thực sự là hành hạ cơ thể, làm tăng huyết áp và cholesterol, gây nguy hiểm cho tim mạch. Vì vậy, người trung niên và cao tuổi phải đi ngủ sớm và đi ngủ trước 23h.

2. Chậm lại

Khi con người già đi, các chức năng phản ứng, suy nghĩ, vận động và ngôn ngữ đều yếu đi, vì vậy chúng ta phải nhớ sống chậm lại. Hãy đứng dậy từ từ, ăn từ từ, nói từ từ, đi từ từ để tránh tai nạn và để lại những ân hận vĩnh viễn cho bản thân và gia đình.

3. Ăn ít

Khả năng tiêu hóa của người trung niên và cao tuổi giảm sút, nếu ăn quá nhiều, thức ăn không thể tiêu hóa hết sẽ dễ cảm thấy khó chịu.

4. Ăn nhiều loại thực phẩm hơn

Để đạt được một chế độ ăn uống khoa học, phải đa dạng thực phẩm hơn, cân bằng giữa thịt và rau, và một số loại ngũ cốc thô và mịn, để đảm bảo cơ thể có đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết.

Để đạt được một chế độ ăn uống khoa học, phải đa dạng thực phẩm hơn, cân bằng giữa thịt và rau...

5. Ăn tối sớm hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trước khi đi ngủ 2 tiếng hoặc ăn sau 19h sẽ dẫn đến tỷ lệ nhồi máu cơ tim và nhồi máu não rất cao.

6. Hâm nóng thức ăn

Ăn thức ăn lạnh hoặc quá nóng có thể gây kích ứng đường tiêu hóa. Do đó, chế độ ăn uống của người trung niên và người cao tuổi cần chú ý đến nhiệt độ thích hợp và duy trì hương vị tự nhiên của thức ăn, để người già có cảm giác thèm ăn mạnh mẽ.

7. Uống nhiều nước hơn

Uống 8 ly nước mỗi ngày (ly 250ml đến 300ml, và chai nước suối nhỏ là 350ml) là quan điểm sức khỏe được chấp nhận. Người già nếu thường xuyên không uống nước sẽ dễ bị nhớt máu, mỡ trong máu cao, lâu dần sẽ dẫn đến một loạt bệnh như huyết áp cao.

8. Ăn ít muối

Các khảo sát dịch tễ học cho thấy lượng natri ăn vào có tương quan thuận với tỷ lệ mắc bệnh huyết áp cao, tức là ăn càng nhiều natri thì tỷ lệ mắc bệnh càng cao. Bệnh huyết áp cao là bệnh của các cơ quan quan trọng nhất như tim, não và thận.

9. Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục mang lại cho con người một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần tốt, khiến cho thể chất và tinh thần trẻ mãi không già. Ngồi lâu dễ dẫn đến thoái hóa, teo cơ, vì vậy người cao tuổi nên tránh ngồi lâu, nên đi lại nhiều, vận động thường xuyên, đó mới là con đường dẫn đến sức khỏe.

Tập thể dục mang lại cho con người một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần tốt, khiến cho thể chất và tinh thần trẻ mãi không già.

10. Hãy thư giãn

Khi con người còn sống, không cần phải đấu tranh để hiểu mọi thứ. Thứ bạn chiến đấu là lý trí, thứ bạn đánh mất là tình yêu và thứ bạn làm tổn thương chính là bản thân mình. Buông bỏ sự bướng bỉnh của bản thân, làm một người đàn ông có tâm hồn bình yên, có nhiều bình yên và ấm áp, và cuộc sống sẽ có ánh nắng mặt trời.

11. Một chút lãng mạn

Người bạn đời là bạn đồng hành của mỗi người, vĩnh viễn nắm tay nhau, giống như một đôi du khách đường dài, chậm rãi leo lên đỉnh núi. Vì thế, hãy yêu thương nửa kia thật tốt, và đừng bỏ qua người sẽ đi cùng bạn cả đời vì con cháu nhé!

Điều quan trọng hơn nữa là làm một số điều lãng mạn với vợ/chồng của bạn, chẳng hạn như trao đổi quà vào ngày kỷ niệm và thưởng thức bữa tối dưới ánh nến hàng tháng.

12. Tự bằng lòng

Người hài lòng dù ngủ dưới đất cũng như ở trên trời, người bất mãn dù ở trên trời cũng giống như ở địa ngục. Ở đời quan trọng nhất là phải giàu có về tinh thần, biết bằng lòng và có thể cho đi thoải mái thì mới thực sự giàu có và nhẹ nhõm.

13. Quên đi tuổi tác

Tuổi già không phải là vốn. Ngày nay mọi thứ đều đáng giá một số tiền, nhưng tuổi tác thì vô giá trị. Đừng có quá nhiều nên hay không nên trong lòng.

14. Luôn lạc quan

Những muộn phiền là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống, chỉ cần bạn giữ được thái độ lạc quan, có một tâm hồn rộng mở và nhìn nhận mọi việc thì những muộn phiền sẽ tan theo mây khói. Gặp chuyện cấp bách thì bình tĩnh, gặp chuyện khó xử thì tỉnh táo, gặp chuyện tức giận thì suy nghĩ thoáng, không nóng giận, không tìm kiếm sự tức giận, không mất bình tĩnh, không nóng nảy.

15. Kết bạn

Chúng ta nên nắm bắt cơ hội gặp gỡ bạn học cũ và bạn cũ, trân trọng tình bạn giữa anh em cũ và bạn bè cũ, uống trà và trò chuyện khi chúng ta không có gì để làm. Cũng đừng bỏ lỡ cơ hội kết bạn mới có cùng sở thích, bởi vì tình bạn là con chim tốt lành đáng tin cậy nhất.

16. Cười nhiều hơn

Như người ta nói, hãy mỉm cười, bớt đi mười năm tuổi. Nụ cười là sản phẩm chăm sóc da tốt nhất và là công thức bí mật rẻ tiền nhất để chống lại tuổi già. Luôn có những lý do tuyệt vời cho một cuộc sống tuyệt vời, và người cười cuối cùng sẽ cười ngọt ngào nhất.

17. Nhiều sở thích hơn

Có nhiều mối quan tâm và sở thích sẽ giúp bạn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống bình thường. Thư pháp, hội họa, piano và cờ vua, thái cực quyền, múa vuông,... Bạn có thể hoàn toàn tận hưởng, tìm một khu vườn nơi bạn bày tỏ tình yêu và hạnh phúc của mình, và tự trồng cây cảnh.

18. Ăn mặc đẹp

Việc quan tâm đến cách ăn mặc phù hợp sẽ mang lại sức sống cho cuộc sống của những người trung niên và cao tuổi, từ đó tạo ra cảm giác tích cực về bản thân: Tôi chưa già, tôi vẫn còn trẻ. Tâm trạng này cũng có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

19. Đi du lịch thường xuyên

Đối với người cao tuổi, đi du lịch cũng là một cách tốt để chủ động cung cấp dưỡng chất cho người già, vừa tham quan những danh lam thắng cảnh đẹp, vừa thư giãn, thêm niềm vui mới cho cuộc sống, tăng thêm sức sống tươi trẻ cho bản thân. Tâm trạng thưởng ngoạn phong cảnh hoàn toàn khác với sống ở nhà, sự thư thái của tinh thần và trí lực cũng có lợi cho việc phục hồi thể chất và tinh thần.

Sức khỏe và hạnh phúc ở người già là một điểm cộng với một điểm, hãy nhớ những điểm này, vui vẻ hơn và sống lâu hơn.