Thực tế, không chỉ có Đông y mà ngay cả Tây y cũng xác nhận sự tác động của thiên nhiên lên con người, thông qua nhiều nghiên cứu khác nhau. Các chuyên gia nhận thấy, khi bầu khí quyển có sự dao động dẫn đến mưa giông, sấm chớp,... hay từ mùa này chuyển sang mùa khác, con người cũng theo đó mà có một phản ứng khác nhau. 

Có người cho biết họ cảm thấy đau nhức xương khớp mỗi khi trời mưa lạnh, và cũng có người chia sẻ họ sẽ mắc bệnh hô hấp kể cả khi thời tiết ấm lên (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, các chuyên gia cũng xác định được những cơ quan của cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết nhất, gây ra nhiều loại bệnh tật và cả biến chứng nguy hiểm. Bao gồm: 

- Huyết áp: Khi áp suất khí quyển giảm làm nhiệt độ đột ngột hạ xuống, các mạch máu trong cơ thể co lại sẽ dễ gây ra tình trạng cao huyết áp. Cao huyết áp nếu không được kiểm soát kịp thời sẽ dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như: tai biến, đột quỵ,...

- Hệ hô hấp: Giao mùa khiến nhiệt độ thay đổi liên tục từ lạnh sang nóng, cơ thể không kịp thích nghi sẽ làm suy giảm sức đề kháng. Từ đây tạo điều kiện cho các vi khuẩn và tấn công cơ thể, gây ra bệnh ở đường hô hấp. 

- Hệ xương khớp: Thời tiết có tác động rất rõ lên hệ xương khớp của chúng ta, nhất là khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột. Cụ thể, áp suất khí quyển giảm xuống, các mô nở ra tạo áp lực cho khớp, gây nên sưng mỏi khớp. Cùng với đó là mạch máu bị co lại khiến máu trong cơ thể lưu thông kém, làm chân tay đau buốt, tê cứng hơn. 

- Hệ tiêu hoá: Không khí nóng ẩm trong thời điểm giao mùa có thể khiến cho nấm mốc sinh sôi và tấn công vào nguồn thực phẩm, làm sản sinh ra nhiều chất độc hại. Ngoài ra, nhiệt độ thay đổi thất thường cũng khiến thức ăn nhanh ôi, thiu hơn - nếu không may ăn phải sẽ làm nhiễm khuẩn đường tiêu hoá, thậm chí là ngộ độc. 

- Hệ thần kinh: Thời tiết thay đổi làm cho nhiều người mắc chứng đau đầu, đó là do áp suất khí quyển và nhiệt độ không khí ảnh hưởng đến các mạch máu lưu thông đến não.

Trước nguy cơ bệnh tật đầy nguy hiểm khi thời tiết thay đổi như vậy, việc mọi người chủ động phòng ngừa là điều cực kỳ cần thiết. Theo đó, các chuyên gia y tế đã tiến hành nghiên cứu các biện pháp có thể bảo vệ sức khoẻ, và phát hiện rằng có 4 việc cơ bản - nếu mọi người làm thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn bệnh tật rất hiệu quả. Họ đã xếp 4 việc làm ấy thành một nhóm và gọi chung là “Nguyên tắc 4T”.

Nguyên tắc 4T - “khiên chắn” mọi nguy cơ bệnh tật khi thời tiết thay đổi

1. Tiêu hoá khỏe

Rất nhiều vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh có thể xâm nhập cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe thông qua đường tiêu hóa, do nguồn thức ăn - nước uống ta tiêu thụ không đảm bảo vệ sinh. May mắn thay, đường ruột của con người được cấu tạo đặc biệt, nhằm đáp ứng đồng thời cả 2 chức năng, bao gồm: hấp thụ chất dinh dưỡng và tạo ra miễn dịch tự nhiên. 

Vì thế, duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh chính là “chìa khoá” giúp cho hệ thống miễn dịch được ổn định, tránh xa mọi bệnh tật. Đồng thời góp phần phòng ngừa các bệnh lý tiêu hoá như: tiêu chảy, viêm đại tràng, viêm tụy, đau dạ dày,...

Hệ tiêu hóa là cơ quan chính trong việc hấp thu và chuyển hoá thức ăn thành chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì thế, giữ gìn một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, đồng thời tránh được nhiều bệnh tật nguy hiểm (Ảnh: Internet)

2. Tăng đề kháng

Để có đủ sức khỏe nhằm chống lại những tác nhân gây bệnh khi thời tiết thay đổi thất thường như hiện nay, mọi người cần phải có sức đề kháng vững chắc và bền bỉ. Mọi người có thể chủ động tăng đề kháng cho mình bằng những việc như sau:

- Đảm bảo các bữa ăn hàng ngày phải có đủ 4 nhóm thực phẩm, gồm:  tinh bột (cơm, bánh mì, nui, cháo,...), chất đạm (thịt đỏ, hải sản, trứng, gan, các loại đậu,...), chất béo (bơ, các loại cá béo, dầu thực vật,...), vitamin và khoáng chất thiết yếu (trái cây, rau củ, sữa và các chế phẩm từ sữa,...) để giúp cân bằng dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe.

- Tích cực tham gia các loại hình vận động để nâng cao thể chất, thông qua việc bơi lội, đạp xe, chạy bộ,... để thúc đẩy trao đổi chất, tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch.

- Uống nước thường xuyên nhằm tránh tình trạng mất nước, mất cân bằng điện giải xảy ra.

3. Tay sạch

Vi khuẩn, virus luôn có mặt trong không khí và các bề mặt, nên chúng ta sẽ rất dễ bị lây nhiễm bệnh nếu không may chạm tay vào các vật dụng có chứa chúng. Do đó, mọi người nên chủ động giữ sạch tay bằng cách rửa tay sau mỗi một lần đụng phải một vật lạ gì đó, trước và sau khi ăn, hoặc sau khi đi vệ sinh. Tuyệt đối không nên đưa tay chạm lên mắt - mũi - miệng.

Bên cạnh đó, rửa tay cũng cần rửa đúng cách. Mọi người nên nghiêm túc thực hiện quy trình rửa tay 6 bước của Bộ Y tế bằng xà phòng và nước, giúp bảo đảm tính sát khuẩn để tiêu diệt mầm bệnh. 6 bước đó bao gồm: 

- Bước 1: Làm ướt 2 lòng bàn tay bằng nước. Lấy xà phòng và chà 2 lòng bàn tay vào nhau

- Bước 2: Chà lòng bàn tay này lên mu bàn tay và kẽ ngoài các ngón tay của bàn tay kia và ngược lại.

- Bước 3: Chà 2 lòng bàn tay vào nhau, miết mạnh các kẽ ngón tay.

- Bước 4: Chà mặt ngoài các ngón tay của bàn tay này vào lòng bàn tay kia.

- Bước 5: Dùng bàn tay này xoay ngón cái của bàn tay kia và ngược lại.

- Bước 6: Xoay các đầu ngón tay này vào lòng bàn tay kia và ngược lại. Rửa sạch tay dưới vòi nước và làm khô tay.

Hình minh hoạ quy trình rửa tay 6 bước (Ảnh: Internet)

4. Tiêm phòng đầy đủ

Một trong những cách giúp phòng ngừa hiệu quả các căn bệnh truyền nhiễm (bệnh lây nhiễm bởi virus, vi khuẩn) như: cúm, sởi, rubella, viêm não Nhật Bản, phế cầu khuẩn,… chính là tiêm vaccine. Nên thực hiện tiêm phòng đầy đủ cho các thành viên trong gia đình, nhất là với nhóm đối tượng nguy cơ (trẻ em, người cao tuổi, người miễn dịch yếu, phụ nữ mang thai,... ) theo đúng lịch nhằm giảm thiểu tỷ lệ mắc bệnh và tử vong nếu mắc phải.

Thời tiết thay đổi khiến chúng ta rất dễ mắc bệnh, vì thế mọi người nên ghi nhớ nguyên tắc 4T như trên để phòng ngừa bệnh hiệu quả. Ngoài ra, hãy nhớ tuân thủ một lối sống lành mạnh để duy trì sức khỏe ổn định.

Xem thêm: Đổ mồ hôi liên tục ngay cả khi ở phòng máy lạnh, cơ thể bạn đang cảnh báo điều gì?

 Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin