Hợp tác quảng cáo

Nhận diện 5 thói quen “bức tử” tim trong âm thầm mà đa số người Việt đều mắc phải

Bệnh lý tim mạch dần trở thành nỗi sợ của nhiều người khi tỷ lệ ca mắc không ngừng gia tăng, bất kể giới tính và độ tuổi. Để trái tim luôn khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ mắc bệnh, điều đầu tiên mà mọi người nên làm là bỏ ngay những thói quen xấu gây hại cho tim.

Theo thống kế từ Bộ Y tế cho biết, hàng năm, nước ta sẽ có hơn 200.000 người tử vong do các bệnh lý tim mạch, và có hơn 25% dân số đang mắc bệnh về tim hoặc tăng huyết áp tính đến thời điểm hiện tại. Nhiều chuyên gia y tế bày tỏ lo ngại rằng con số này sẽ có khả năng tăng vọt trong những năm tới, nếu người dân không biết cách ngăn chặn nguy cơ mắc hay kiểm soát diễn tiến của bệnh.

Bệnh tim mạch trước kia thường chỉ xảy ra ở nhóm người già (khi cơ thể lão hóa và suy giảm chức năng, họ thường dễ mắc các loại bệnh chuyển hóa như tăng cholesterol, tăng đường huyết, tăng huyết áp,...), nhóm có tính di truyền hoặc nhóm bẩm sinh. Tuy nhiên, đến hiện tại, bệnh lại dần phổ biến cả ở nhóm người trẻ khỏe mạnh, không có tiền sử mắc bệnh tim cũng không bị mắc các bệnh mãn tính nào khác.

Các bác sĩ khoa tim mạch lý giải, đó là do nhiều người có lối sinh hoạt và ăn uống thiếu lành mạnh, không khoa học gây hại cho sức khỏe. Đôi khi, có những thói quen tưởng chừng rất bình thường và được chúng ta làm hàng ngày, lại chính là “thủ phạm bức tử” trái tim trong âm thầm. Điển hình là với 5 thói quen vốn rất quen thuộc của nhiều người Việt chúng ta sau đây.

1. Thói quen ăn mặn

Việt Nam luôn được xếp vào nhóm các nước có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch rất cao và một trong những lý do phổ biến nhất đó là thói quen ăn mặn của không ít người dân nước ta. Điều này có thể thấy rõ thông qua những món ăn “đặc sản” như: thịt muối, dưa cà muối chua, các loại mắm nói chung,... 

Vì sao ăn mặn lại gây hại cho tim? WHO giải thích như sau: khi chúng ta ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối, một lượng lớn natri sẽ được dung nạp vào cơ thể, và làm tăng hàm lượng natri trong máu. Điều này sẽ gây áp lực lên thận, buộc cơ quan này phải làm việc cật lực để lọc máu. 

Tuy nhiên, đối với hàm lượng natri quá cao và tích tụ trong máu theo thời gian có thể khiến thận không thể phát huy tối đa hiệu suất làm việc, dẫn tới sự gia tăng áp lực thẩm thấu trong lòng mạch. Khi này, nước sẽ di chuyển vào trong lòng mạch theo áp lực thẩm thấu trên và làm thể tích máu gia tăng khiến huyết áp tăng cao và tạo áp lực lên hệ tim mạch.

Nhan dien 5 thoi quen “buc tu” tim trong am tham ma da so nguoi Viet deu mac phai
Theo khuyến cáo của WHO, mỗi người trưởng thành chỉ nên sử dụng khoảng dưới 5g muối/ ngày để tránh các biến chứng nguy hiểm cho hệ tim mạch của chúng ta (Ảnh: Internet)

2. Thói quen lạm dụng rượu, bia

Dựa trên báo cáo của tạp chí y khoa Lancet (Anh), Việt Nam có tốc độ tiêu thụ rượu bia tăng nhanh nhất thế giới với tỷ lệ gần 90% trong vòng 7 năm (2010 - 2017). Bên cạnh đó, nước ta cũng được xếp thứ 2 trong các nước khu vực Đông Nam Á, xếp thứ 3 châu Á về mức tiêu thụ bình quân rượu bia/ người. Đây được xem là một thực trạng đáng báo động, đồng thời cũng là lời giải vì sao nước ta có tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính cao hơn so với những nước khác trong khu vực.

Khoa học hiện đại cho rằng, một lượng bia rượu vừa phải có thể giúp cho quá trình tuần hoàn máu thuận lợi và làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim. Tuy nhiên, việc lạm dụng rượu, bia sẽ gây ra nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe, thậm chí là phản tác dụng và gây hại ngược lại cho tim mạch. Nguyên nhân là vì trong rượu, bia cũng có nhiều chất có khả năng gây độc cho tim, làm suy yếu cơ tim, tăng nguy cơ mắc chứng loạn nhịp tim như rung nhĩ.

3. Hút thuốc lá

Bên cạnh tỷ lệ tiêu thụ rượu bia cao, tỷ lệ người Việt hút thuốc lá cũng không hề kém cạnh. Theo thống kê của nhiều tổ chức y tế, có khoảng 15.6 triệu người Việt trưởng thành sử dụng thuốc lá, chiếm 22.5% dân số. Bên cạnh những người hút thuốc lá trực tiếp, lượng người hút thuốc lá thụ động (hít phải khói thuốc) cũng ở mức cao đáng báo động.

Nhiều người cho rằng hút thuốc lá có hại cho sức khỏe của phổi nhất. Tuy nhiên, điều này chưa đủ. Dù là tự hút thuốc lá hay hít phải khói thuốc, khói thuốc đều sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng nhiều đến tim mạch chúng ta, thông qua việc cản trở/ làm tắc nghẽn dòng máu di chuyển lên tim. Đồng thời, nó cũng góp phần gây tích tụ các mảng bám ở động mạch (xơ vữa động mạch). Vì thế, cần tránh xa những nơi có khói thuốc lá để bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.

Nhan dien 5 thoi quen “buc tu” tim trong am tham ma da so nguoi Viet deu mac phai
Thuốc lá có chứa hơn 7.000 độc tố, được xem là “sát thủ thầm lặng” khi gây ra các bệnh lý về tim mạch và phổi, tiểu đường, ung thư, đột quỵ,... (Ảnh: Internet)

4. Ngồi cả ngày, lười vận động

Theo các chuyên gia ở Đại học New York, ngồi nhiều/ lười vận động sẽ làm tăng các loại mỡ máu và đường huyết - vốn là những nguy cơ hàng đầu gây ra bệnh tim mạch. Ngồi một chỗ trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên 14%, tăng nguy cơ tử vong sớm lên 40%.

Bên cạnh đó, tình trạng ngồi lì một chỗ, lười vận động còn kéo theo một số bệnh lý nguy hiểm khác như béo phì, thoái hóa cột sống, trĩ,… Giải pháp để mỗi người không chỉ có trái tim khỏe mạnh mà còn tránh được nhiều bệnh tật khác đó là cách 2 tiếng, đứng dậy đi lại khoảng 2 - 3 phút và dành khoảng 30 phút để chạy bộ, luyện tập thể thao mỗi ngày.

5. Luôn căng thẳng, dễ cáu giận

Đây không chỉ là thói quen của nhiều người Việt mà được xem là tình trạng chung phổ biến của bất kỳ ai trong thời đại “sống nhanh” như bây giờ. Nhiều nhà nghiên cứu khẳng định, chịu áp lực quá lâu, luôn căng thẳng, dễ cáu giận được xem tác nhân “tâm thần” gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch của mỗi người.

Theo đó, căng thẳng là yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim do làm tăng huyết áp, tăng cholesterol và lượng đường trong máu. Trong khi đó, tức giận quá độ lại khiến tim đập nhanh hơn, hơi thở gấp gáp hơn. Nếu không được kiểm soát kịp thời, cơn nóng giận sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, thậm chí đột quỵ.

Nhan dien 5 thoi quen “buc tu” tim trong am tham ma da so nguoi Viet deu mac phai
Biết rằng việc tránh xa những cảm xúc tiêu cực là rất khó do áp lực cuộc sống, tuy nhiên hãy học cách kiểm soát nó bằng cách thư giãn và nghỉ ngơi sau những giờ làm việc bận rộn, tập thiền, yoga để cân bằng tâm trí và giảm thiểu tối đa nguy cơ gây hại cho sức khỏe, nhất là tim mạch (Ảnh: Internet)

Trên đây là 5 thói quen xấu phổ biến của nhiều người Việt chúng ta, có khả năng “bức tử” trái tim trong âm thầm. Để bảo vệ sức khỏe, hãy bỏ ngay nếu bạn đang mắc phải bất kỳ thói quen nào. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thực hiện lối sống lành mạnh mỗi ngày để được có một trái tim khỏe mạnh và phòng tránh các bệnh tật. Đừng quên luôn duy trì việc thăm khám định kỳ để phát hiện sớm và kiểm soát các vấn đề tim mạch.

Xem thêm: 4 loại chảy máu bất thường ở phụ nữ, chị em nên biết rõ

 Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Cho con

Giảm béo