Hàng năm vào ngày 31/5, Ngày thế giới không thuốc lá được tổ chức. Năm nay, chủ đề Ngày Thế giới Không Thuốc lá là 'Thuốc lá và bệnh tim'. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), năm nay, trọng tâm sẽ là tác động của thuốc lá đối với sức khỏe tim mạch của người dân trên toàn thế giới.

Theo Boldsky, dưới đây là các loại thực phẩm tốt nhất để ngăn chặn việc sử dụng thuốc lá:

Nghiện thuốc lá đang lấy đi hàng triệu mạng sống mỗi năm. Theo WHO, thuốc lá giết chết hơn 7 triệu người mỗi năm. Ung thư phổi là căn bệnh chết người tồi tệ nhất, phổ biến ở những người hút thuốc lá.

Để ngăn chặn bản thân bạn hút thuốc, bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn để giảm thèm nicotine.

1. Sữa

Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Duke, những người hút thuốc uống một ly sữa trước khi hút một điếu thuốc khiến cho mùi thuốc lá trở nên khủng khiếp. Nếu bạn không tin điều đó, hãy uống một ly sữa trước khi thèm thuốc lá và xem nó hoạt động như thế nào.

2. Cam thảo

Cam thảo là một loại thảo dược, giúp long đờm và có chứa các đặc tính chống viêm có thể giúp bỏ hút thuốc một cách tự nhiên. Bởi vì vị hơi ngọt của cam thảo giúp ngăn chặn sự thèm hút thuốc. Nhai một rễ cây cam thảo nhỏ để thỏa mãn cảm giác thèm ăn nicotine của bạn. Hoặc bạn có thể uống một tách trà rễ cam thảo hai lần hoặc ba lần một ngày.

3. Nhân sâm

Nhân sâm cũng được biết là giúp giảm bớt tần suất thèm nicotine vì nó được coi là thuốc bổ cho tuyến thượng thận và tạo ra nhiều hoóc-môn cortisol trong máu. Pha một muỗng cà phê bột nhân sâm với một ly sữa hoặc ngũ cốc sẽ làm giảm sự thèm thuốc. Nó cũng giúp thoát khỏi tình trạng căng thẳng tinh thần khi bỏ thuốc lá.

4. Gừng khô với chanh

Bạn có biết tại sao gừng được coi là một trong những loại thảo dược được đánh giá tốt nhất trong y học Ayurveda không? Bởi vì nó có chứa các đặc tính chống vi khuẩn, đặc tính chống viêm và các hợp chất lưu huỳnh có thể giúp hạn chế nghiện thuốc lá.

Ngâm miếng gừng nhỏ với nước cốt chanh và trộn với hạt tiêu đen. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn hút thuốc, hãy ăn một miếng gừng.

5. Trà xanh hoặc trà đen

Một nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc thường xuyên uống trà xanh hoặc trà đen ít có khả năng bị ung thư phổi hơn những người không hút thuốc.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng có thể là do nồng độ catechin cao trong trà, một hợp chất phytochemical được gọi là flavonoid. Flavonoid là chất chống ôxy hóa có thể ức chế hoạt động của các gốc tự do. Các nguồn catechin khác bao gồm sôcôla đen, nho đen và mâm xôi.

6. Thực phẩm giàu Vitamin C

Những người hút thuốc thường xuyên bị thiếu hụt vitamin C vì cơ thể đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng này để chống lại các gốc tự do.

Theo Viện Y tế Quốc gia, một người hút thuốc nên tiêu thụ ít nhất 35mg vitamin C mỗi ngày. Nếu thiếu hụt, có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, rối loạn về mắt và ung thư.

7. Mầm lúa mì

Một nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc nạp nhiều lượng vitamin E trong khi hút thuốc lá trong một tuần đã cải thiện chức năng của các mạch máu.

Ăn các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm mầm lúa mì, hạnh nhân, hạt hướng dương, trứng và rau xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các nguồn tốt nhất của vitamin E là mầm lúa mì và dầu mầm lúa mì.

8. Rau họ cải

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc tiêu thụ nhiều rau họ cải ít có khả năng bị ung thư phổi vì những loại rau này là nguồn tự nhiên của isothiocyanates. Isothiocyanates là những hợp chất ngăn chặn sự phát triển, tăng trưởng và lây lan của các tế bào ung thư. Bổ sung các loại rau họ cải như súp lơ, cải bắp, cải xoăn, bông cải xanh, củ cải…

Vài lời khuyên để ngăn chặn việc sử dụng thuốc lá: Nếu bạn thèm thuốc, hãy ăn vặt lành mạnh. Ăn đồ ăn nhẹ hoặc nhai kẹo cao su. Luôn nhai một cái gì đó trong miệng của bạn là một phương pháp cai thuốc hiệu quả.

Hoài Nguyễn

Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình