Lão hóa buồng trứng thường được xem là một dấu hiệu tự nhiên của tuổi tác, xảy ra chủ yếu ở phụ nữ sau 35 tuổi. Tuy nhiên, hiện nay tình trạng này đang xuất hiện ngày càng nhiều ở những bạn nữ trẻ tuổi, thậm chí ở độ tuổi 20 - 30.
Khi buồng trứng lão hóa sớm, khả năng sinh sản suy giảm đáng kể, ảnh hưởng nghiêm trọng đến kế hoạch mang thai trong tương lai. Đáng lo ngại hơn, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này không chỉ là yếu tố di truyền hay bệnh lý mà còn bắt nguồn từ những thói quen xấu tưởng chừng vô hại trong cuộc sống hàng ngày - chẳng hạn như 3 nguyên nhân sau đây:
Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến buồng trứng bị lão hóa sớm là việc thiếu ngủ kéo dài do thói quen thức khuya. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố nữ. Khi bạn không ngủ đủ giấc hoặc ngủ muộn, hormone sinh sản như estrogen và progesterone bị rối loạn, dẫn đến suy giảm chức năng buồng trứng.
Ngoài ra, việc thiếu ngủ còn gây căng thẳng mãn tính - yếu tố thúc đẩy quá trình lão hóa toàn diện, bao gồm cả hệ sinh sản (Ảnh: Internet)
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm, duy trì thời gian nghỉ ngơi từ 7 - 8 giờ mỗi đêm và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ để có giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.
Thói quen ăn uống không cân bằng, đặc biệt là việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, hoặc uống nhiều đồ uống có ga, cũng là nguyên nhân khiến buồng trứng lão hóa sớm.
Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa và đường tinh luyện, gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và làm giảm khả năng sản sinh trứng khỏe mạnh.
Ngoài ra, việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin D, sắt và axit folic có thể làm suy yếu chức năng buồng trứng (Ảnh: Internet)
Để bảo vệ sức khỏe sinh sản, bạn nên ưu tiên chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, cá béo và thực phẩm chứa chất chống oxy hóa nhằm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và tăng cường sức khỏe buồng trứng.
Áp lực từ công việc, học tập và cuộc sống hàng ngày có thể khiến nhiều bạn nữ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Stress không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây tác động tiêu cực đến hệ sinh sản, làm gián đoạn chu kỳ rụng trứng và khiến buồng trứng nhanh chóng lão hóa.
Cortisol - hormone tiết ra khi căng thẳng - có khả năng làm giảm nồng độ estrogen, gây mất cân bằng nội tiết tố. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần học cách quản lý stress thông qua các hoạt động như thiền, yoga, tập thể dục hoặc dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
Việc trò chuyện với người thân hoặc chuyên gia tâm lý cũng là cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng và giảm thiểu ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản(Ảnh: Internet)
Để giữ gìn sức khỏe buồng trứng và duy trì khả năng sinh sản, điều quan trọng là bạn cần thay đổi những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh ngay từ hôm nay. Hãy tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, và học cách thư giãn để quản lý căng thẳng. Việc thăm khám định kỳ với bác sĩ phụ khoa cũng giúp bạn phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và có biện pháp can thiệp kịp thời.
Buồng trứng khỏe mạnh là nền tảng quan trọng cho sức khỏe sinh sản của mọi phụ nữ. Đừng để những thói quen hàng ngày làm tổn hại đến khả năng làm mẹ trong tương lai. Chỉ cần thay đổi lối sống khoa học và quan tâm nhiều hơn đến cơ thể mình, bạn có thể bảo vệ buồng trứng khỏi lão hóa sớm và gìn giữ niềm hạnh phúc gia đình sau này.
Xem thêm: Vì sao con ăn nhiều nhưng vẫn bị suy dinh dưỡng?
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin