Gym - Bộ môn được các quý ông ưu ái

Có nhiều lý do khiến các quý ông đặc biệt ưa chuộng tập gym. Đầu tiên, gym không chỉ là nơi để rèn luyện thể lực mà còn là không gian giúp họ cải thiện ngoại hình, xây dựng cơ thể mạnh mẽ, quyến rũ.

Một vóc dáng săn chắc, cơ bắp phát triển sẽ giúp các quý ông cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống và giao tiếp (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, tập gym cũng là cách để giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi. Với những bài tập đa dạng và linh hoạt, từ nâng tạ, cardio đến yoga, gym giúp người tập có thể lựa chọn hình thức phù hợp với nhu cầu cá nhân.

Tuy nhiên, một số người lo ngại rằng tập gym có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh lý của nam giới, khiến không ít người e dè khi bắt đầu hoặc duy trì việc tập luyện. Theo bác sĩ Hà Ngọc Mạnh, Phó giám đốc chuyên môn Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Việt Bỉ (Hà Nội), việc tập gym dẫn đến yếu sinh lý, giảm ham muốn là hoàn toàn không có cơ sở.

Những lo ngại này phần lớn đến từ sự hiểu lầm về tác động của việc tập luyện đối với cơ thể, cũng như có không ít người khi tập gym luôn nôn nóng đạt được kết quả nhanh chóng, nên thường tìm đến các chất kích thích (doping) nhằm đẩy mạnh cường độ tập luyện.

Trong đó hai loại doping tác dụng thúc đẩy cơ bắp phát triển được sử dụng phổ biến hiện nay là steroid và testosterone (ngoại sinh), nhưng nếu lạm dụng sẽ kéo theo nguy hiểm, đặc biệt steroid là chất có thể gây nghiện khi ngưng sử dụng sẽ làm cơ thể mệt mỏi chán ăn, buồn ngủ, dùng lâu dài gây ra nhiều tác dụng nguy hiểm như trụy tim, loãng xương, vô sinh.

Còn lạm dụng testosterone (ngoại sinh: tiêm, dán ngoài da) sẽ gây thừa testosterone trong cơ thể, lúc này tuyến yên bị ức chế, về lâu dài tuyến yên không chỉ huy cơ thể tự sản sinh testosterone, dẫn đến nồng độ hormone sinh lý trong máu giảm, kéo theo hàng loạt các vấn đề về sinh lý và sức khỏe nam giới, kể cả vô sinh.

Tập gym đúng cách không những không làm giảm mà còn giúp tăng cường mức testosterone trong cơ thể, đặc biệt là những bài tập như nâng tạ hoặc các bài tập cường độ cao (Ảnh: Internet)

Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tuân thủ các nguyên tắc luyện tập khoa học và hợp lý. Trong đó có 5 lưu ý cho quý ông khi tập gym để bảo toàn sức khỏe và khả năng sinh lý

1. Không tập luyện quá mức

Việc tập gym cần phải có kế hoạch cụ thể và phù hợp với thể trạng của từng người. Tập luyện quá mức có thể gây căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí gây ra tình trạng suy giảm chức năng sinh lý.

2. Tập trung vào các bài tập toàn thân

Không nên chỉ tập trung vào những nhóm cơ nhất định như cơ ngực hay cơ tay, mà cần có sự cân đối giữa các nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể. Các bài tập toàn thân sẽ giúp tăng cường sức khỏe toàn diện và duy trì mức testosterone ổn định.

3. Bổ sung dinh dưỡng đúng cách

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố then chốt để hỗ trợ cho việc tập luyện. Nam giới cần cung cấp đầy đủ protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất để đảm bảo cơ thể phục hồi sau mỗi buổi tập.

Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu kẽm, sắt, và axit béo omega-3 như cá hồi, hạt chia cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe sinh lý (Ảnh: Internet)

4. Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Sau những buổi tập nặng, cơ thể cần thời gian để hồi phục. Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý không chỉ giúp cơ bắp phục hồi mà còn tăng cường sản sinh testosterone tự nhiên, giúp duy trì chức năng sinh lý nam.

5. Hạn chế sử dụng chất kích thích

Một số quý ông có thể lạm dụng các chất kích thích như caffeine hoặc steroid để cải thiện hiệu suất tập luyện. Tuy nhiên, đây là một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm sinh lý. Thay vì dựa vào các chất này, hãy tập trung vào việc rèn luyện cơ thể theo cách tự nhiên và khoa học.

Lời đồn về việc tập gym làm giảm sinh lý chỉ đúng khi người tập không biết cách cân đối giữa tập luyện, dinh dưỡng và nghỉ ngơi. Do đó, với sự tư vấn từ các chuyên gia, quý ông có thể hoàn toàn yên tâm tiếp tục con đường rèn luyện thể hình mà không lo lắng về sức khỏe sinh lý của mình.

Xem thêm: Tư thế đạp xe đúng cho người đi xe đạp đường trường là gì?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin