Hợp tác quảng cáo

Nhớ nguyên tắc ''nam dưỡng lạnh, nữ dưỡng nóng'' để bảo vệ cơ thể khỏi đau ốm, nhức mỏi trong mùa đông này

Nam thuộc thể thuần dương, nữ thuộc thể thuần âm nên có những điểm khác biệt khi thực hiện dưỡng sinh bảo vệ sức khoẻ. Trong đó, nam ưu tiên dưỡng “lạnh”, nữ ưu tiên dưỡng “nóng”. Nắm được nguyên tắc  “nam dưỡng lạnh, nữ dưỡng nóng” này, bạn sẽ bảo vệ bản thân và những người trong gia đình mình khỏi đau ốm, nhức mỏi trong mùa đông này rất hiệu quả.

Từ xa xưa, các bậc tiên hiền đã sáng tạo ra nhiều phương pháp dưỡng sinh giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Muốn dưỡng sinh, phải thuận theo thiên thời, nếu làm trái còn dễ sinh ra những ảnh hưởng trái chiều.

Như vậy, tự nhiên sinh ra nam nữ có sự khác biệt, trong đạo dưỡng sinh, cũng cần chú ý những điều khác biệt tương ứng. Trải qua nhiều năm kinh nghiệm đúc kết, có 6 nguyên tắc dưỡng sinh cơ thể được tổng hợp lại, trong đó có 3 nguyên tắc với đàn ông và 3 nguyên tắc với phụ nữ.

Nho nguyen tac ''nam duong lanh, nu duong nong'' de bao ve co the khoi dau om, nhuc moi trong mua dong nay

Nam thuộc thể thuần dương nên ưu tiên dưỡng lạnh

Nguyên tắc Nam 3 lạnh

Cơ thể lạnh

Nhìn chung, thể chất của nam giới thiên về tính nhiệt, theo quan niệm của Đông y, nam giới “hỏa lực tráng”, tính khí cũng dễ nổi nóng hơn, có xu hướng sợ nhiệt, vì vậy “dưỡng lạnh” sẽ phù hợp và có lợi hơn cho sức khỏe. 

Ví dụ, phần thân dưới của đàn ông không nên quá nóng. Nếu tiếp xúc nhiệt độ cao hoặc duy trì trong trạng thái cực nóng với một khoảng thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản. Vì vậy, các quý ông nên bỏ những thói quen như đặt laptop trên đùi, lái xe trong thời gian… bởi chúng làm cho tinh hoàn bị vây áp, gia tăng nhiệt độ và làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.

Bên cạnh đó, hãy hạn chế xông hơi, không tắm lâu bằng nước quá nóng, cũng nên bỏ thói quen ngồi bắt chéo chân và mặc quần bó sát cơ thể.

Thức ăn lạnh

Thức ăn “lạnh” ở đây không có nghĩa là đồ nguội lạnh mà thực ra, nam giới nên tránh đồ ăn có nhiệt lượng cao, nhiều dầu mỡ, nhiều calo, nhiều chất béo.

Thông thường, những loại thực phẩm như thịt, cá... là món khoái khẩu của nhiều đấng mày râu, nhưng ăn quá nhiều món như vậy sẽ khiến cơ thể dung nạp một lượng lớn calo liên tục.

Lượng chất béo quá nhiều trong thực phẩm hoặc trong quá trình chế biến không những không đem lại ích lợi cho cơ thể, mà còn gây béo phì, xấu hình thể, khiến chỉ số mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ và các bệnh mãn tính khác.

Các chuyên gia khuyến nghị nam giới nên ăn ít các loại thực phẩm giàu chất béo này. Thay vào đó, ăn nhiều bữa ăn nhẹ để giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.

Cái đầu lạnh

Trong xã hội từ xưa tới nay, đàn ông đa phần đều là trụ cột chèo chống gia đình. Do đó, họ thường xuyên phải đối mặt với áp lực lớn từ công việc và cuộc sống. Stress có thể khiến tâm trạng trở nên tiêu cực, khiến nhiều người mất bình tĩnh, dễ nóng nảy, cáu gắt, nổi nóng chỉ vì những chuyện nhỏ nhặt. Hậu quả để lại là “tức giận thương thân”, lâu dần sẽ hại gan, sinh bệnh.

Vì vậy, đàn ông phải học cách quản lý cảm xúc, kiềm chế cơn nóng nảy, duy trì thái độ lạc quan. Nếu gặp rắc rối khó giải quyết, điều đầu tiên là phải giữ một cái đầu lạnh. Như vậy mới có đủ năng lực điều khiển tư duy, tìm ra phương hướng xử lý, hóa giải vấn đề.

Ngày thường, nam giới nên có thói quen uống trà. Thông qua đó rèn luyện tính khí ngày càng bình tĩnh, ổn trọng, có thể khống chế tâm tình, đồng thời bảo dưỡng thân thể.

Nguyên tắc Nữ 3 nóng

Dùng nước nóng

Nho nguyen tac ''nam duong lanh, nu duong nong'' de bao ve co the khoi dau om, nhuc moi trong mua dong nay

Chị em nên tắm nước nóng ở nhiệt độ vừa phải, khoảng 38 độ C sẽ tốt cho da, điều hòa thân nhiệt

Khác với vị thế “đàn ông xây nhà”, phụ nữ lại là người xây tổ ấm. Họ phải thường xuyên chịu trách nhiệm chính trong công việc quán xuyến gia đình. Vừa phải nấu nướng, giặt giũ, vừa phải dọn dẹp, giữ gìn nhà cửa ngăn nắp, gọn gàng…

Trong quá trình làm việc nhà, họ sẽ liên tục phải tiếp xúc với nước. Nếu có điều kiện thì tất nhiên nên dùng nước ấm sẽ tốt hơn để có thể giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa và bệnh viêm khớp.

Chị em cũng nên tắm nước nóng ở nhiệt độ vừa phải, khoảng 38 độ C sẽ tốt cho da, giúp điều hoà thân nhiệt và kích thích quá trình tuần hoàn máu từ đó bảo vệ cơ thể.

Giữ chân tay nóng

Hầu hết phụ nữ đều có thể chất mang tính hàn, vào mùa đông sẽ xuất hiện chứng lạnh tay chân. Trong Trung y, các chuyên gia cho rằng, đôi bàn chân được ví như trái tim thứ hai của cơ thể con người, nếu không được giữ ấm, cơ thể dễ mắc nhiều bệnh tật, đặc biệt là cước chân và các bệnh liên quan đến khớp như viêm đa khớp dạng thấp, bệnh thấp khớp cấp...

Phụ nữ nên ngâm chân nước nóng hoặc dùng túi chườm nóng vào mùa đông để cải thiện tình trạng cơ thể bị lạnh. Ngày thường cũng lưu ý sử dụng tất, ủng, đi giày, boots… để giữ ấm chân.

Như vậy, các biện pháp này sẽ có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giải độc cơ thể, cải thiện chứng lạnh tay chân, tăng cường miễn dịch, phòng chống bệnh tật và quan trọng nhất là bảo vệ sức khỏe của “trái tim thứ hai”.

Chất béo nóng

Nguyên tắc này khuyến nghị chúng ta nên thường xuyên tạo ra nhiệt lượng cao cho các chất béo của cơ thể, điển hình là thông qua vận động, tập thể dục. Như vậy, phái nữ vừa giữ được hình thể gọn gàng xinh đẹp, vừa đảm bảo cơ thể khỏe mạnh dẻo dai.

Thông thường, phụ nữ thường ít đam mê với các bộ môn thể thao như nam giới, cho nên đại đa số cũng có thói quen ít tập thể dục, lại làm việc trong môi trường văn phòng nên ngồi nhiều. Tình trạng ít vận động này làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp, cholesterol, thừa cân béo phì, tiểu đường type 2, sa sút trí tuệ và nhiều bệnh ung thư khác nhau.

Vì vậy, chị em nên hạn chế thời gian ngồi quá lâu một chỗ, dành khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày để tập luyện ở cường độ vừa phải, có thể là đạp xe, đi bộ nhanh, chạy bộ...

Thói quen vận động nhiều hơn sẽ hỗ trợ cải thiện chức năng tim phổi, kiểm soát cân nặng, tránh béo phì, thừa cân, duy trì thể trạng xinh đẹp.

Con người không ai có thể thoát khỏi quy luật “sinh, lão, bệnh, tử” của tạo hóa, cũng không có phép thuật hay phương thuốc bí truyền huyền diệu nào có thể giúp cho con người “trường sinh bất tử”, nhưng bằng sự hiểu biết quy luật và khả năng thích ứng của mình, chúng ta có thể hoàn toàn đạt được mục đích sống khỏe hơn và sống lâu hơn

Phong Vũ

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Cho con

Giảm béo