Bạn có biết ung thư cũng có "kẻ thù" của nó! Một số người sinh ra đã có "thể chất kháng ung thư" mà ngay cả bác sĩ cũng bất ngờ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có 10 đặc điểm và thói quen này có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn đáng kể. Ngay cả khi bạn chỉ có 3 trong số chúng, cơ thể bạn vẫn có thể xây dựng một "hàng rào phòng thủ chống ung thư".
Hãy đến và xem 10 đặc điểm khiến tế bào ung thư "sợ hãi". Bạn có bao nhiêu đặc điểm trong số đó?
 |
| Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một cơ thể cân đối thực sự là "kẻ thù tự nhiên" của tế bào ung thư, điều này trực tiếp "giảm đáng kể" nguy cơ ung thư! Cơ thể khỏe mạnh của bạn có thể là "thuốc chống ung thư" tốt nhất! |
Vào năm 2023, các nhà nghiên cứu từ Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC-WHO) thuộc Tổ chức Y tế Thế giới và các tổ chức khác đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí Nature Communications, một công ty con của Nature, nêu rõ rằng độ tuổi thừa cân hoặc béo phì càng sớm thì nguy cơ mắc 18 loại ung thư càng cao.
Nói một cách đơn giản, nếu người lớn (18 đến 40 tuổi) bị thừa cân hoặc béo phì trong thời gian dài hơn và ở mức độ nghiêm trọng hơn, và trở nên béo phì khi còn trẻ, họ sẽ có nguy cơ mắc 18 loại ung thư khác nhau. Các loại ung thư này bao gồm ung thư tử cung, ung thư thận, bệnh bạch cầu, ung thư gan,... Đặc biệt, bệnh bạch cầu, u lympho không Hodgkin, ung thư đầu và cổ ở người không hút thuốc và ung thư bàng quang là những loại ung thư đầu tiên được phát hiện có liên quan đến béo phì.
Nếu bạn là người thích cà phê hoặc trà không đường thì bạn thật may mắn - nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những thức uống này có thể là "sát thủ" của tế bào ung thư.
Vào tháng 3 năm 2025, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng của các nhà nghiên cứu từ Đại học Y khoa Cáp Nhĩ Tân đã phát hiện ra rằng những người uống hơn hai tách cà phê không đường mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn 5% và nguy cơ tử vong do ung thư thấp hơn 11% so với những người không uống cà phê. Nếu bạn uống trà không đường, hiệu quả thậm chí còn rõ ràng hơn - khả năng mắc ung thư thấp hơn 6% và nguy cơ tử vong do ung thư thấp hơn 16%. (Một tách khoảng 250 ml).
Khi các nhà nghiên cứu phân tích sâu các loại ung thư khác nhau, họ phát hiện ra nhiều chi tiết đáng ngạc nhiên hơn. Nếu bạn thích uống cà phê hoặc trà nguyên chất không đường, điều đó có thể tương đương với việc mặc "bộ đồ bảo hộ" cho phổi của bạn.
Cụ thể, những người uống hơn 2 tách cà phê nguyên chất không đường mỗi ngày có thể giảm 22% nguy cơ mắc ung thư và 21% nguy cơ tử vong do ung thư. Những người uống hơn 2 tách trà không đường mỗi ngày có thể giảm 41% nguy cơ mắc ung thư đường hô hấp và 40% nguy cơ tử vong do ung thư.
Thuốc lá và rượu đều là chất gây ung thư loại 1. Thuốc lá bao gồm hút thuốc, hút thuốc lá thụ động, thuốc lá không khói và nhiều sản phẩm thuốc lá khác; rượu bao gồm tất cả đồ uống có cồn, acetaldehyde liên quan đến việc uống đồ uống có cồn và ethanol trong đồ uống có cồn.
Tế bào ung thư sợ nhất là bạn không uống rượu hoặc hút thuốc. Tránh xa rượu và thuốc lá có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư và cung cấp cho cơ thể "hàng rào chống ung thư" riêng.
Tế bào ung thư sợ nhất là bạn "trở nên nghiêm túc"! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể kích hoạt các tế bào miễn dịch, ức chế sự phát triển của khối u và cung cấp cho cơ thể "sức mạnh chống ung thư" của riêng nó. Bí quyết phòng ngừa ung thư có thể ẩn giấu trong các bước chân của bạn!
Năm 2022, một nghiên cứu liên quan đến hơn 50.000 người Trung Quốc được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Hành vi và Hoạt động Thể chất đã phát hiện ra rằng tập thể dục hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư, bao gồm ung thư nói chung, ung thư phổi và ung thư trực tràng.
Dữ liệu cho thấy rằng khi so sánh với nhóm người tham gia ít hoạt động thể chất nhất thì nhóm người hoạt động thể chất nhiều nhất:
- Nguy cơ ung thư nói chung giảm 11%;
- Nguy cơ ung thư phổi giảm 25%;
- Nguy cơ ung thư đại trực tràng giảm 26%;
- Nguy cơ mắc các loại ung thư khác cũng giảm nhẹ.
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo rằng người lớn nên tham gia ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể chất cường độ mạnh mỗi tuần. Những người hoạt động ít hơn tiêu chuẩn này được coi là không đủ hoạt động thể chất.
Đồng thời, chìa khóa của việc tập luyện là sự kiên trì. Phương pháp tập luyện "ba ngày chăm chỉ và hai ngày lười biếng" không có nhiều ý nghĩa đối với việc phòng ngừa và điều trị ung thư. Chỉ có kiên trì tập luyện trong thời gian dài mới có thể thực sự nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, cải thiện thể lực và phòng ngừa và điều trị ung thư.
Một đêm ngủ ngon là "liều thuốc kỳ diệu chống ung thư" đơn giản và miễn phí nhất! Bắt đầu từ tối nay, hãy đi ngủ sớm hơn một giờ để "tắt nguồn" hoàn toàn các tế bào ung thư!
Năm 2023, một nghiên cứu về thói quen ngủ của người Trung Quốc đã được công bố trên tạp chí Cancer, phát hiện ra rằng thời gian ngủ quá ngắn có liên quan chặt chẽ đến việc tăng nguy cơ ung thư.
Dữ liệu cho thấy những người ngủ ít có nguy cơ mắc ung thư cao hơn. So với những người ngủ 7 đến 8 tiếng một đêm, những người ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm có nguy cơ mắc ung thư cao hơn 69%.
Ngoài ra, những người ngủ ít hơn sáu tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc ung thư cao hơn 41% so với những người ngủ từ sáu đến tám tiếng mỗi đêm.
Ngoài ra, khi nói đến việc ngủ trưa, những người không bao giờ ngủ trưa có nguy cơ mắc ung thư cao hơn 60% so với những người ngủ trưa hơn một giờ.
Thời gian ngủ là một yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được và giấc ngủ ngon phải là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống của mỗi người.
 |
| Súp lơ xanh là "trợ thủ đắc lực phòng ngừa ung thư". |
Một nghiên cứu được công bố trên "Nutrients" năm 2024 đã phân tích hơn 700.000 người và phát hiện ra rằng ăn nhiều súp lơ xanh có thể giúp giảm nguy cơ ung thư nói chung. Dữ liệu cho thấy ăn nhiều súp lơ xanh có thể giảm nguy cơ ung thư nói chung từ 36% đến 11%. Ngoài ra, súp lơ xanh cũng tốt cho các loại ung thư ở một số bộ phận của cơ thể, chẳng hạn như ung thư phổi, ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng, ung thư bàng quang, ung thư hệ thống sinh sản và ung thư vú.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients năm 2024 cho thấy ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư. Trong số đó, việc tiêu thụ nhiều sản phẩm từ đậu nành, đậu phụ và sữa đậu nành có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư lần lượt là 31%, 22% và 25%.
Cụ thể, tiêu thụ thêm 150 gam sản phẩm từ đậu nành mỗi ngày có thể giúp giảm 35% nguy cơ mắc ung thư, tiêu thụ thêm 100 gam đậu phụ mỗi ngày có thể giúp giảm 32% nguy cơ mắc ung thư và tiêu thụ thêm 30 gam sữa đậu nành mỗi ngày có thể giúp giảm 46% nguy cơ mắc ung thư.
Cà rốt cũng tốt. Năm 2023, một nghiên cứu liên quan đến 4,7 triệu người tham gia được công bố trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng cho thấy ăn cà rốt hàng ngày có thể làm giảm hiệu quả nguy cơ ung thư. So với những người không ăn cà rốt, ăn 400 gram cà rốt mỗi tuần có thể giảm 20% nguy cơ ung thư và ngay cả khi bạn chỉ tiêu thụ 60 gram cà rốt mỗi tuần, bạn có thể giảm 4% nguy cơ ung thư.
Một nghiên cứu được công bố trên Advances in Nutrition năm 2021 cho thấy ăn nấm có thể làm giảm nguy cơ ung thư. So với những người không bao giờ ăn nấm, những người ăn 18 gram nấm mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn 45%. Đặc biệt, những người thích ăn nấm hàng ngày có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn đáng kể.
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
_211858535.jpg)
