Ở Việt Nam, theo thống kê, 33% dân số ngoài 30 có nguy cơ thoái hóa đốt sống, tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ dưới 30 tuổi ngày càng cao, tỷ lệ mắc bệnh có xu hướng tăng theo từng năm và dần trẻ hóa. Tỷ lệ sử dụng điện thoại di động và máy tính bảng ngày càng cao và ngày càng có nhiều người nghiện điện thoại. Nhiều học sinh mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ từ khi còn nhỏ do dành nhiều thời gian trên Internet.

Tỷ lệ mắc bệnh có xu hướng tăng theo từng năm và dần trẻ hóa.

Thoái hóa cột sống cổ là gì?

Thoái hóa cột sống cổ là căn bệnh có nguyên nhân từ những thay đổi bệnh lý thoái hóa. Nguyên nhân chủ yếu là do tình trạng căng thẳng kéo dài ở cột sống cổ, tăng sản xương hoặc thoát vị đĩa đệm, dây chằng dày lên, dẫn đến chèn ép tủy sống cổ, rễ thần kinh hoặc động mạch đốt sống, gây ra hàng loạt hội chứng rối loạn chức năng lâm sàng. Các phát hiện về X-quang thường bao gồm việc làm thẳng độ cong sinh lý, hẹp khoảng gian đốt sống, thoát vị đĩa đệm và sự dịch chuyển sang bên của mỏm odontoid trên phim chụp X-quang miệng mở AP, tất cả đều có thể dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu và tê tay.

Triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ

- Cổ cứng, đau và nhức;

- Đau ở phía sau cổ, đặc biệt giảm khi duỗi nhưng tăng khi uốn cong;

- Khi đau xảy ra, có thể kèm theo cảm giác tê và đau lan tỏa ở các chi trên (bao gồm cả bàn tay);

- Phạm vi chuyển động của cổ bị hạn chế, phạm vi ngửa đầu ra sau, cúi đầu, quay đầu sang trái, phải ngày càng nhỏ lại, không thể chạm tới “điểm cuối”;

- Chóng mặt liên tục không rõ nguyên nhân, mờ mắt, v.v.;

- Yếu tay, tê ngón tay và cứng cổ tái phát;

- Có cảm giác đau như tiết dịch ở các chi trên từ cổ, vai đến các đầu ngón tay;

- Cảm giác nặng nề ở vai và lưng, cứng cơ và giảm cảm giác da;

- Mất ngủ, mơ màng và mất trí nhớ;

- Cảm giác bị trói ở ngực và bụng, như thể có một chiếc đai vải quấn quanh cơ thể;

- Bạn có thể cảm thấy như "đi trên vải cotton" khi đi bộ.

Đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ

1. Tuổi tác

Khi chúng ta già đi, các đĩa đệm đốt sống cổ dần thoái hóa, độ ổn định của cột sống cổ giảm đi và chúng ta có nhiều khả năng mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Bệnh này phổ biến hơn ở người trung niên và người cao tuổi, đặc biệt là nhóm tuổi từ 45 đến 60. Tuy nhiên, tình trạng thoái hóa đốt sống cổ đang có xu hướng trẻ hóa.

2. Nghề nghiệp

Những nhóm nghề nghiệp như nhân viên văn phòng, tài xế, giáo viên,.. những người phải ngồi tại bàn làm việc trong thời gian dài.

3. Thói quen xấu

Những người ngồi hoặc ngủ sai tư thế trong thời gian dài hoặc sử dụng gối không phù hợp (gối quá cao, quá thấp hoặc độ cứng, độ mềm không phù hợp).

4. Tiền sử bệnh tật

Những người bị dị tật đốt sống cổ bẩm sinh hoặc có tiền sử chấn thương đầu, cổ hoặc căng cơ đốt sống cổ mãn tính.

Làm thế nào để phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống cổ?

1. Phát triển tư thế ngủ tốt

Nên chọn nệm cứng hơn một chút để có thể duy trì độ cong sinh lý của cột sống khi ngủ. Khi ngủ, gối không nên quá cao, quá thấp hoặc quá cứng. Chiều cao của gối tùy thuộc vào từng người, khoảng 8 đến 15 cm. Nhìn chung, gối nên cao bằng một nắm tay đối với những người ngủ ngửa và cao bằng một nắm tay rưỡi đối với những người ngủ nghiêng. Lõi gối phải mềm mại, hình dạng phải phù hợp với yêu cầu về độ cong sinh lý của cột sống cổ. Nên chọn loại yên có phần lõm ở giữa để có thể giữ chặt hoặc cố định cần đàn.

2. Duy trì tư thế ngồi đúng

Giữ tư thế ngồi thẳng sao cho bàn làm việc cân xứng với ghế. Một chiếc bàn hơi nghiêng sẽ tốt hơn một chiếc bàn phẳng. Khi sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động, bạn nên nhìn thẳng vào màn hình, tốt nhất nên sử dụng màn hình lớn. Tránh nhìn xuống điện thoại, máy tính hoặc làm việc tại bàn trong thời gian dài.

3. Tuân thủ sự kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi

Nên đứng dậy và thư giãn trong một giờ giữa giờ làm việc và học tập, xoay cổ sang trái và phải nhiều lần, gật đầu về phía trước và phía sau với biên độ lớn và xoay nhẹ cho đến khi bạn cảm thấy đau nhức.

4. Tăng cường cơ vai và cổ

Các bài tập cổ thường xuyên, chẳng hạn như các bài tập cho cổ và yoga, có thể tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt của các cơ cổ và giảm gánh nặng cho cột sống cổ. Các môn thể thao ngoài trời như thả diều và chơi cầu lông cũng có lợi cho sức khỏe của cổ.

5. Ngăn ngừa chấn thương cổ

Cố gắng tránh những chấn thương cấp tính, chẳng hạn như nâng vật nặng, bầm tím, v.v. Nếu bị chấn thương mô mềm, hãy điều trị càng sớm càng tốt để ngăn ngừa tình trạng này phát triển thêm và làm tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

6. Giữ ấm

Giữ ấm cổ, bật điều hòa ở mức nhiệt độ vừa phải và nhớ sấy khô tóc trước khi đi ngủ sau khi gội đầu.

Nếu bạn gặp các triệu chứng tương tự như thoái hóa đốt sống cổ và cơn đau hoặc sự khó chịu vẫn không thuyên giảm sau khi đã áp dụng các bài tập tự giảm đau, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức để tránh tổn thương thêm.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin