“70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước” - đây chính là nhận định “đắt giá” nhất để nói lên vai trò của nước đối với con người. Theo các chuyên gia sức khỏe, nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, làm trơn mạch máu giúp việc vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các cơ quan - tế bào trong cơ thể trơn tru hơn, Đặc biệt, nhờ vào nước, cơ thể có thể tự điều hòa thân nhiệt ở ngưỡng cân bằng (khoảng 37 độ C) khi có sự thay đổi về thời tiết hay nhiệt độ. Đó là lý do vì sao, thói quen uống nước là cực kỳ quan trọng.

Tuy nhiên, uống nước cũng cần uống đúng cách, nếu không sẽ gây hại cho sức khỏe. Giống như hiện tại, thời tiết nóng bức của trời hè khiến nhiều người thích uống nước đá, thậm chí có xu hướng lạm dụng. Đây chính là một thói quen uống nước sai cách rất phổ biến, có thể gây ra nhiều nguy cơ bệnh tật mà đã được các chuyên gia sức khỏe cảnh báo nhiều lần. Cụ thể, những nguy cơ ấy bao gồm:

1. Ức chế dây thần kinh phế vị

Chúng ta sẽ dễ bị ức chế dây thần kinh phế vị (dây thần kinh thuộc hệ thần kinh giao cảm, giúp điều hòa hoạt động của nhịp tim) nếu bất chợt tiếp nước quá lạnh vào trong cơ thể, đặc biệt là khi ta vừa đi ngoài trời nắng nóng về. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiều nhiều đe dọa đối với hệ tim mạch, gây ra nhiều triệu chứng như: rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp,... Theo thời gian có thể làm suy yếu chức năng tim.

Hiện tượng ức chế dây thần kinh phế vị sẽ càng thêm nguy hiểm với nhóm đối tượng đã có sẵn các bệnh nền mãn tính như; huyết áp, tim mạch, tiểu đường,... do có thể dẫn đến đau tim, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ bất ngờ, gây tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

Đừng quá lạm dụng nước đá, nếu muốn giải nhiệt ngày hè, mọi người có thể uống các loại nước vối, nước trà xanh, hoặc nước đậu đen. Cùng với đó, mọi người nên ăn nhiều rau củ quả giàu kali như rau má, cà chua, rau đay, diếp cá,… nhằm hạn chế tình trạng nóng trong (Ảnh: Internet)

2. Gây hỏng răng

Uống nước đá quá thường xuyên là hành động gián tiếp làm hỏng vôi răng của mọi người. Đặc biệt, vào trong thời tiết nắng nóng, uống nước đá dễ gây ra tình trạng nứt hoặc mẻ răng do bị sốc nhiệt.

Ngoài ra, nếu ai đang có răng sâu, nước đá sẽ khiến nó bị ê buốt đồng thời ảnh hưởng tới men răng, khiến sức đề kháng của răng bị giảm từ đó phát sinh ra các bệnh về răng miệng. Thói quen nhai đá còn có thể làm răng yếu và dễ gãy.

3. Bị sốc nhiệt

Khi nhiệt độ cơ thể đang tăng do thời tiết oi bức hoặc bạn vừa hoạt động nặng do luyện tập hay công việc, mọi người tuyệt đối không được uống nước lạnh liền. Vì nếu không, nhiệt độ trong cơ thể sẽ bị thay đổi đột ngột, gây ảnh hưởng cơ chế điều hòa thân nhiệt và gây ra tình trạng sốc nhiệt.

4. Gây táo bón

Thông thường, việc uống nước sẽ giúp chúng ta tiêu hóa dễ hơn, nhưng nếu uống nước đá thì có thể gây ra tình trạng táo bón. Do nước lạnh vào cơ thể khiến cho thức ăn trong ruột co lại, khả năng co bóp bị ảnh hưởng dẫn đến việc tiêu hóa của dạ dày và ruột cũng trở nên kém hiệu quả, từ đó gây ra táo bón.

Các chuyên gia sức khỏe cũng cho rằng, nước đá và các loại đồ uống lạnh khác đều có thể làm co mạch máu của chúng ta, gây hại đến hệ tiêu hóa. Nó cũng cản trở quá trình tự nhiên hấp thụ chất dinh dưỡng khi tiêu hóa. Nên mọi người cũng không nên uống nước đá ngay sau khi ăn no (Ảnh: Internet)

Không chỉ trong mùa nắng nóng, mọi người cũng cần hạn chế uống nước đá trong 3 trường hợp này

1. Sau khi ăn no hoặc ăn lẩu: Nhiệt độ thức ăn để cơ thể hấp thụ nhanh nhất là có độ ấm vừa phải. Nước lạnh sẽ khiến quá trình bơm máu để thực hiện chức năng tiêu hóa của cơ thể bị giảm chậm, dẫn tới cảm giác đầy bụng, thậm chí là đau bụng. Nhất là sau khi ăn lẩu, mọi người lại sử dụng thêm đồ uống có đá lạnh thì hỗn hợp vừa nóng vừa lạnh này rất có hại cho dạ dày và đường ruột.

2. Ngay sau khi tập thể dục: Sau khi vận động và ra mồ hôi, các mạch máu cũng như lỗ chân lông trên cơ thể giãn rộng. Ở thời điểm này, mọi người không nên tiếp xúc với đồ lạnh như như uống nước đá hoặc vào phòng điều hòa lạnh, do nó sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột ngay lập tức.

Chỉ dùng nước nguội hoặc nước ấm vừa đủ để bổ sung lượng nước đã mất sau khi tập thể dục. Cho đến khi nhịp tim, nhiệt độ, cơ thể được điều hòa trở lại, mọi người cũng chỉ nên uống nước mát để sảng khoái hơn (Ảnh: Internet)

3. Trong kỳ kinh nguyệt: Đây là thời điểm nhạy cảm với phụ nữ, kỵ những loại thực phẩm có tính hàn mà nước đá lạnh là một trong số đó. Nếu sử dụng trong những ngày “đèn đỏ”, chị em dễ bị tắc kinh, đau bụng kinh. Phụ nữ hay bị đau bụng kinh cũng nên hạn chế uống nước đá kể cả ngoài kỳ kinh.

Hãy hạn chế uống nước đá nếu không muốn sức khỏe mình bị đe dọa, vì uống nước đá thường xuyên sẽ gây bệnh cho bạn. Bên cạnh đó, đừng quên uống nước đúng giờ - đủ lượng nước (mỗi ngày cần nạp khoảng 2 - 2,5 lít nước) kể cả khi mọi người không thấy khát, và chỉ uống một lượng nước vừa phải, không uống quá nhiều nước cùng một lúc nhé.

Xem thêm: 3 loại trứng này khiến lượng đường máu dao động đáng kể, người bệnh tiểu đường nên hạn chế

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin