Rối loạn kinh nguyệt là một trong những nguyên nhân khiến phái nữ phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe, bao gồm: ung thư cổ tử cung, vô sinh, hiếm muộn,... Và mới đây, một kết quả nghiên cứu vừa đưa ra công bố thêm, rằng tình trạng này nếu kéo dài lâu còn có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch ở phái nữ.
Chu kỳ kinh nguyệt được xem là “tấm gương” giúp nữ giới nắm bắt tình trạng sức khoẻ của mình. Theo y văn, hiện tượng bong lớp niêm mạc tử cung và làm chảy máu từ buồng tử cung ra ngoài âm đạo được gọi là kinh nguyệt. Hiện tượng này sẽ lặp lại theo chu kỳ (cứ sau 28 - 32 ngày kể từ ngày cuối cùng của chu kỳ trước), số ngày hành kinh sẽ tầm 3 - 7 ngày và lượng máu kinh mất đi sẽ từ khoảng 50 - 150ml. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới diễn ra đều đặn giống như trên, tức là sức khoẻ vẫn luôn ổn định.
Ngược lại, rối loạn kinh nguyệt là tình trạng bất ổn định trong thời gian hành kinh, bao gồm các dấu hiệu như: mất kinh, rong kinh kéo dài, đau bụng kinh dữ dội, lượng kinh nguyệt quá ít hoặc quá nhiều, tần suất kinh nguyệt khoảng 2 lần/ tháng hoặc mất kinh từ 2 tháng trở lên,... Tình trạng này có thể xảy ra ở nữ giới mọi độ tuổi, nhưng thường thấy nhất là ở lứa tuổi dậy thì, đội tuổi sinh sản và tiền mãn kinh. Có rất nhiều yếu tố gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, chẳng hạn như: yếu tố bệnh lý (bệnh tuyến giáp, bệnh phụ khoa, u tuyến yên, tiểu đường,... ) và yếu tố môi trường (căng thẳng gây rối loạn nội tiết tố, lạm dụng rượu bia, ăn thực phẩm không lành mạnh,... ).
Tuỳ vào mức độ cùng các triệu chứng do hiện tượng rối loạn kinh nguyệt gây ra, mà sức khỏe, khả năng sinh lý và chức năng sinh sản của phái nữ bị ảnh hưởng nhiều hoặc ít (Ảnh: Internet)
Và một kết quả nghiên cứu mới đây - được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng cho biết thêm một nguy cơ sức khỏe khác, khởi phát từ tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Theo đó, người có chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn 21 ngày và dài hơn 35 ngày có khả năng mắc phải các vấn đề về tim mạch như: đau tim với tỷ lệ cao hơn 19% và rung tâm nhĩ với tỷ lệ cao hơn 40% so với người có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn (trong khoảng 22 - 34 ngày). Nghiên cứu này được thực hiện dựa trên các dữ liệu thu thập được từ 60.000 phụ nữ đã tham gia, độ tuổi trung bình là 46. Các dữ liệu sẽ được thu lại từ 4 lần tái khám, diễn ra từ năm 2006 đến 2010, 2012 đến 2013 và năm 2014 đến 2019. Trong thời gian theo dõi trung bình là 12 năm đó, đã xảy ra 1.623 biến cố tim mạch, bao gồm bệnh tim mạch vành, đau tim, rung tâm nhĩ , đột quỵ và suy tim - tỷ lệ mắc phải ở những phụ nữ có tình trạng rối loạn kinh nguyệt chiếm đa số.
Các chuyên gia sức khỏe lý giải mối liên hệ giữa rối loạn kinh nguyệt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch như sau: tình trạng rối loạn kinh nguyệt xảy ra sẽ thường do yếu tố bệnh lý hoặc yếu tố môi trường. Nhưng trong đa số các trường hợp bị rối loạn kinh nguyệt, yếu tố môi trường là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh ở nữ giới. Việc căng thẳng gây rối loạn nội tiết tố, ăn uống kém sinh hoạt, lối sống thiếu lành mạnh (nguyên nhân khiến kinh nguyệt bị rối loạn) cũng có thể dẫn đến nhiều nguy cơ thúc đẩy bệnh tim mạch, như: tăng cholesterol xấu, bệnh mỡ máu, tiểu đường loại 2,...
Như đã nói, ai cũng có thể mắc tình trạng rối loạn kinh nguyệt và nguyên nhân gây bệnh có thể đến từ những điều rất nhỏ. Để hạn chế nguy cơ bị phải tình trạng này, các nàng có thể chủ động bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng để cân bằng nội tiết tố, từ đó hỗ trợ ổn định chu kỳ kinh nguyệt.
Theo đó, có 5 loại thực phẩm sau đây - đã được các chuyên gia sản - phụ khoa chỉ ra là vô cùng hiệu quả trong việc tránh rối loạn kinh nguyệt.
Trong Đông y, ngải cứu được xem là “thần dược” giúp các chị em ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Ngải cứu có vị đắng, tính ấm, mùi thơm, có hiệu quả trong việc ôn kinh cầm máu, điều hòa thân nhiệt, chống viêm hiệu quả, ổn định kinh nguyệt.
Trước thời gian đến chu kỳ kinh tiếp theo tầm 7 ngày, các chị em có thể phơi khô lá ngải cứu sau đó đun sôi với nước để uống, sử dụng như nước trà bình thường để hỗ trợ cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra không đều. Hoặc chế biến ngải cứu thành các món ăn như ngải cứu hấp trứng gà, canh ngải cứu, gà hầm ngải cứu,…
Một loại thực phẩm khác có thể giúp điều hoà kinh nguyệt hiệu quả đó là rau diếp cá. Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội), rau diếp cá là thảo dược có vị chua, mùi tanh nồng, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, hỗ trợ thông kinh mạch, giúp đẩy lùi các bệnh lở loét, viêm phổi, táo bón. Sử dụng rau diếp cá để xử lý hiện tượng kinh nguyệt không đều là cách được chị em rất ưa chuộng, vì đây là nguyên liệu dễ tìm, dễ sử dụng và hiệu quả cao.
Sau khi rửa sạch rau diếp cá, các nàng có thể ăn trực tiếp như một loại rau thơm hoặc xay nhuyễn rồi uống nước đều được (Ảnh: Internet)
Nghe tưởng chừng thì rất vô lý, nhưng thực sự thì lá hẹ cũng được xếp vào danh sách các loại thực phẩm nên ăn để giúp kinh nguyệt ra đều. Lá hẹ có vị cay, hơi chua, tính ấm. Nhờ vào đặc tính chống viêm cực tốt, lá hẹ khi sử dụng có thể giúp các chị em ngăn ngừa các bệnh viêm âm đạo, tiêu diệt trùng roi âm đạo, chống nấm,… và hỗ trợ lưu thông khí huyết, kinh nguyệt ra đều.
Không chỉ là một loại rau ngon, lá hẹ còn được giới chuyên môn tận dụng để trị nhiều loại bệnh. Chỉ cần thường xuyên ăn canh lá hẹ, lá hẹ xào trứng... là đã đủ để hỗ trợ phòng các tác nhân gây viêm nhiễm và phòng tránh được các bệnh phụ khoa (Ảnh: Internet)
Theo Đông y, củ nghệ có vị cay đắng, tính ấm, mùi thơm nồng. Đặc tính của nghệ là phá huyết, hành khí, thông kinh, trị viêm, lành sẹo, mờ thâm rất tốt. Không chỉ thế, chất cucumin trong nghệ có khả năng hỗ trợ cơ thể cân bằng lượng hormone ở trước, trong và sau chu kỳ kinh nguyệt. Nhờ đó mà máu được lưu thông tốt trong tử cung, điều hòa kinh nguyệt, khắc phục tình trạng đau bụng kinh, đau lưng, váng đầu khi tới “ngày”.
Quả đu đủ vốn là một loại trái cây được rất nhiều người ưa thích bởi vị ngọt, thanh mát, dễ ăn. Nó cũng chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Đu đủ có tính hàn, mùi hơi hắc, vị ngọt có tác dụng mát gan, thanh nhiệt, hỗ trợ bổ thận, giải độc, nhuận tràng,… Đặc biệt, với những ai thường gặp tình trạng kinh nguyệt không đều, ăn đu đủ sẽ giúp hành kinh ra đều đặn và ổn định hơn. Đó là nhờ vào hoạt chất enzyme papain trong nhựa quả đu đủ, giúp co bóp tử cung nhịp nhàng, tăng lượng máu đẩy tới tử cung để điều hòa nội tiết và chu kỳ kinh nguyệt.
Các chị em có thể ăn đu đủ hằng ngày để vòng kinh được đều đặn và không bị đau bụng kinh. Nhưng, tuyệt đối không được ăn trong thời gian có kinh (Ảnh: Internet)
Với những ai đang gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt, tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ sớm để được kiểm tra và điều trị kịp thời. Vì để bệnh kéo dài có thể khởi phát những căn bệnh tim mạch cực kỳ nguy hiểm.
Xem thêm: Vì sao lại nói: Hệ tiêu hoá khoẻ mạnh là chìa khóa giúp cơ thể tránh xa bệnh tật?
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin