Bơi lội là hoạt động thú vị nhất khi thời tiết nắng nóng. Bên cạnh đó, bơi lội trong mùa hè có lợi cho những người muốn giảm cân nhanh chóng. Hãy chắc chắn làm theo những lời khuyên sức khỏe này trước khi ngâm mình trong làn nước mát vào mùa hè này.

1. Duỗi người một chút trước khi xuống nước

Để có sức khỏe tối ưu, khi bơi vào mùa hè này, hãy duỗi người ít nhất 10 phút trước và sau khi bơi. Điều này sẽ ngăn ngừa tình trạng chuột rút và tăng mức năng lượng.

2. Giữ ấm cơ thể

Thực hiện các động tác khởi động trước khi đi bơi là một bí quyết sức khỏe quan trọng bạn nên làm trong mùa hè này để làm nóng cơ thể. Điều này sẽ làm tăng mức năng lượng để bạn có thể bơi lâu hơn. Nên thực hiện khởi động trong khoảng 10-15 phút trước khi xuống nước.

3. Từ từ làm quen với nhiệt độ nước trong hồ bơi

Để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể theo nhiệt độ nước trong hồ bơi, bạn hãy đi bộ chậm trong hồ bơi để làm quen trước khi bơi. Nếu bạn lặn xuống nước ngay mà không làm quen dần với nhiệt độ của nước, bạn có thể bị sốc.

Để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể theo nhiệt độ nước trong hồ bơi, bạn hãy đi bộ chậm trong hồ bơi để làm quen trước khi bơi.

4. Uống nước trong quá trình bơi

Trong khi bơi trong hồ, thỉnh thoảng bạn vẫn nên uống nước. Trong mùa hè, cơ thể có xu hướng mất nước rất nhanh, vì vậy hãy nhớ uống nước trước khi đi bơi và trong quá trình bơi.

5. Tránh bị chuột rút

Bị chuột rút trong khi bơi là tai nạn rất nguy hiểm, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng. Bơi trong hồ nước nóng là một cách tuyệt vời để tránh bị chuột rút trong mùa hè. Một lời khuyên để tránh chuột rút khi bơi trong mùa hè này là tập thể dục và khởi động kỹ trước khi bơi.

Một lời khuyên để tránh chuột rút khi bơi trong mùa hè này là tập thể dục và khởi động kỹ trước khi bơi.

6. Không đi bơi trong trường hợp bị thương

Trong trường hợp có vết thương hở, tốt nhất là bạn không nên bơi cho đến khi vết thương lành hẳn, vì clo trong hồ bơi sẽ gây nhiễm trùng.

7. Tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng

Một lời khuyên hữu ích cho sức khỏe để làm theo trong mùa hè này là không tiêu thụ thực phẩm 1 giờ trước khi bạn xuống nước. Nếu bạn đã ăn thực phẩm có tính axit và vô tình nuốt phải nước hồ bơi, bạn có thể bị đau bụng.

Là môn thể dục tốt nhất cho sức khỏe, bơi lội có thể được thực hiện trong suốt mùa hè và khi trời nắng ấm để giải nhiệt và giảm cân. Ngoài việc cải thiện sức bền và sức khỏe tim mạch, bơi lội sẽ giúp đốt cháy lượng calo tương đương với chạy bộ mà không gây tác động đến hệ xương khớp.

Tuân thủ những lời khuyên sức khỏe khi bơi lội này sẽ giúp bạn giải nhiệt trong cái nóng mùa hè và cải thiện sức khỏe thể chất.

Xem thêm: 3 nguyên nhân khiến tóc rụng lã chã, chị em nên áp dụng ngay những cách này để khắc phục

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin