Nguy cơ đột quỵ do máy lạnh thường rình rập những người có hệ miễn dịch yếu hoặc có bệnh lý nền như cao huyết áp và tiểu đường. Tuy nhiên, thực tế cho thấy ngay cả những người trẻ khỏe mạnh cũng có thể trở thành nạn nhân nếu duy trì những thói quen sử dụng thiết bị làm mát sai khoa học. Việc lạm dụng điều hòa ở nhiệt độ quá thấp không chỉ gây khô da, viêm họng mà còn trực tiếp bào mòn khả năng tự điều chỉnh của hệ thần kinh thực vật. Vì vậy, hiểu rõ cơ chế gây sốc nhiệt là bước đầu tiên để bạn chủ động phòng tránh những rủi ro đáng tiếc có thể xảy ra trong mùa hè này.

Caption: Tình trạng sốc nhiệt máy lạnh thường xảy ra khi cơ thể chưa kịp thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.

5 sai lầm tai hại khi dùng điều hòa khiến đột quỵ rình rập

Để bảo vệ bản thân và người thân, bạn cần nhận diện ngay 5 thói quen dưới đây để kịp thời thay đổi trước khi quá muộn.

1. Hạ nhiệt độ xuống mức thấp nhất ngay khi vừa đi nắng về

Nhiều người có thói quen vừa bước chân vào nhà đã vội vã bật máy lạnh ở mức 16 độ C kèm chế độ gió mạnh nhất để giải tỏa cơn nóng. Đây là sai lầm phổ biến nhất gây ra tình trạng sốc nhiệt máy lạnh vì cơ thể đang ở trạng thái mồ hôi nhễ nhại, lỗ chân lông giãn nở gặp lạnh đột ngột sẽ bị bít tắc. Việc này không chỉ khiến bạn dễ bị cảm lạnh, viêm phổi cấp tính mà còn làm tăng nguy cơ ngưng tim đột ngột do mạch máu bị sốc. Thay vào đó, bạn nên bật quạt để mồ hôi khô tự nhiên và điều chỉnh máy lạnh ở mức 26-27 độ C rồi mới hạ dần nếu cần thiết.

2. Bước thẳng từ phòng lạnh ra ngoài trời nắng gắt và ngược lại

Việc ra vào phòng lạnh liên tục mà không có thời gian nghỉ khiến trung tâm điều nhiệt ở não bộ bị nhiễu loạn thông tin. Khi bạn từ môi trường 25 độ C bước thẳng ra ngoài trời 38-40 độ C, cơ thể sẽ bị choáng nhiệt, biểu hiện qua các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt hoặc buồn nôn. Đối với người lớn tuổi, sự thay đổi áp suất máu đột ngột này chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn tai biến mạch máu não ngay tại chỗ. Tốt nhất, bạn nên đứng ở cửa phòng vài phút hoặc tắt máy lạnh trước khi đi ra ngoài khoảng 15 phút để cơ thể làm quen dần.

3. Để hướng gió máy lạnh thổi trực tiếp vào đầu hoặc ngực

Gió lạnh thổi trực tiếp vào các vùng nhạy cảm như đầu, mặt và ngực là nguyên nhân gây ra liệt dây thần kinh số 7 (méo miệng) và các bệnh hô hấp mạn tính. Khi luồng khí lạnh tập trung vào một điểm trên cơ thể trong thời gian dài, nó sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu tại khu vực đó, gây đau đầu kinh niên và mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, thói quen này cực kỳ nguy hiểm vì có thể dẫn đến viêm phế quản co thắt chỉ sau một đêm ngủ quên. Bạn nên điều chỉnh cánh quạt của điều hòa hướng lên trên hoặc sang hai bên để hơi lạnh tỏa đều khắp phòng.

4. Ngủ máy lạnh suốt đêm ở nhiệt độ quá thấp khi đang mệt mỏi

Vào ban đêm, nhiệt độ môi trường giảm xuống và cơ chế tự bảo vệ của cơ thể cũng yếu đi khi chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu. Nếu bạn để máy lạnh ở mức dưới 23 độ C suốt cả đêm, cơ thể sẽ bị mất nước, khô niêm mạc họng và dễ rơi vào trạng thái hạ thân nhiệt quá mức. Nhiều trường hợp đột quỵ xảy ra vào rạng sáng cũng chính vì lý do cơ thể không chịu nổi cái lạnh kéo dài khiến máu đông cục bộ. Giải pháp an toàn là sử dụng chế độ "Sleep" hoặc hẹn giờ tắt máy lạnh vào khoảng 2-3 giờ sáng để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

5. Tắm đêm ngay trước khi vào phòng máy lạnh ngủ

Tắm đêm vốn dĩ đã tiềm ẩn nhiều nguy cơ y khoa, nhưng việc kết hợp tắm đêm rồi vào ngay phòng máy lạnh là một "combo" cực kỳ nguy hiểm. Nước lạnh làm hạ thân nhiệt, khi gặp thêm khí lạnh từ điều hòa sẽ khiến các mạch máu ngoại vi co lại, gây áp lực máu dồn về tim và não bộ tăng cao. Điều này dễ dẫn đến đột tử hoặc liệt nửa người nếu không được phát hiện và cấp cứu kịp thời trong "giờ vàng". Bạn nên duy trì thói quen tắm sớm trước 20 giờ và đảm bảo tóc đã khô hoàn toàn trước khi tiếp xúc với môi trường điều hòa.

Caption: Tránh để gió điều hòa thổi trực tiếp vào người để ngăn ngừa viêm phổi và sốc nhiệt máy lạnh ở trẻ nhỏ.

Cách dùng điều hòa an toàn để phòng tránh đột quỵ mùa nắng nóng

Để tận hưởng sự mát mẻ mà vẫn đảm bảo an toàn, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên áp dụng quy tắc chênh lệch nhiệt độ tối đa là 7 độ C. Ví dụ, nếu nhiệt độ ngoài trời là 34 độ C thì nhiệt độ trong phòng lý tưởng nhất là khoảng 27 độ C để cơ thể không bị quá tải khi di chuyển giữa hai môi trường. Ngoài ra, việc duy trì độ ẩm trong phòng bằng một chậu nước nhỏ hoặc máy phun sương cũng rất quan trọng để bảo vệ niêm mạc mũi họng.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ nước lọc và các loại nước ép trái cây để bù lại lượng nước bị mất do không khí khô của máy lạnh. Một cơ thể đủ nước sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó giảm thiểu nguy cơ hình thành cục máu đông gây đột quỵ. Đừng quên vệ sinh màng lọc máy lạnh định kỳ mỗi tháng một lần để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn, đảm bảo luồng không khí gia đình hít thở luôn trong lành và an toàn nhất.

 Caption: Duy trì nhiệt độ phòng hợp lý và độ ẩm vừa phải là cách dùng điều hòa an toàn nhất hiện nay.

Sốc nhiệt máy lạnh hay đột quỵ do máy lạnh hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu chúng ta bỏ đi những thói quen sinh hoạt tùy tiện. Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, vì vậy đừng để một phút chủ quan vì cơn nóng mà gây ra những hệ lụy đau lòng cho chính mình và người thân. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và áp dụng các biện pháp làm mát khoa học để có một mùa hè khỏe mạnh và an lành.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Đừng quên nhấn theo dõi trang để không bỏ lỡ những bài viết bổ ích về y khoa và đời sống được cập nhật mỗi ngày nhé!

*Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

A Hòa