Y học Trung Quốc thường nói, "Có chướng ngại thì có đau", điều này cũng thể hiện bản chất của cơn đau hoặc sự khó chịu về mặt thể chất theo một cách đơn giản. Đối với bệnh nhân ung thư, việc giữ cho gân và tĩnh mạch luôn mở và linh hoạt là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi sức khỏe. Quan niệm chăm sóc sức khỏe của y học cổ truyền Trung Quốc luôn coi trọng việc bồi bổ gân và tĩnh mạch (mạch máu).

Chỉ khi gân và mạch máu được lưu thông thì sức khỏe mới được tối đa.

Gân và mạch máu giống như những dòng sông trong cơ thể, chỉ khi những dòng sông này thông suốt thì khí huyết mới có thể lưu thông thông đến mọi bộ phận của cơ thể. Mặc dù bệnh nhân ung thư phải đối mặt với nhiều thách thức trong cuộc sống, việc duy trì sức khỏe cho gân và tĩnh mạch cũng có thể hỗ trợ và tăng cường sức mạnh cho cơ thể họ.

Điều hòa cơ bắp, thêm điểm cho quá trình phục hồi

Điều chỉnh chế độ ăn uống là nền tảng của chăm sóc sức khỏe theo Y học cổ truyền. Đối với bệnh nhân ung thư, chế độ ăn hợp lý không chỉ bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng mà còn gián tiếp bảo vệ và điều hòa gân, tĩnh mạch thông qua liệu pháp ăn kiêng.

Tất nhiên, ngoài chế độ ăn uống, luyện tập cũng là một phần không thể thiếu trong việc điều hòa gân và tĩnh mạch.

Tập thể dục phù hợp giống như việc massage toàn thân cho gân và tĩnh mạch, có thể tăng cường độ đàn hồi và độ dẻo dai của gân và tĩnh mạch. Mặc dù các bài tập thể dục mạnh không phù hợp với bệnh nhân ung thư, nhưng một số bài tập nhẹ nhàng như giãn cơ nhẹ nhàng và đi bộ cũng có thể giúp rèn luyện gân và thúc đẩy lưu thông máu.

Kéo giãn, thúc đẩy lưu thông khí huyết

Kéo giãn là một phương pháp tập luyện đơn giản và hiệu quả, kéo dài cơ thông qua các động tác kéo giãn, tăng cường độ linh hoạt và khả năng kéo dài của cơ, sau đó thúc đẩy lưu thông khí huyết, đạt được mục đích điều hòa gân mạch và tăng cường sức mạnh cho cơ thể.

Kéo giãn, đúng như tên gọi, là kéo giãn gân đến độ dài thích hợp thông qua các chuyển động và tư thế cụ thể, do đó đạt được hiệu quả làm giãn mạch máu và giảm mệt mỏi. Cho dù đó là các bài tập bảo vệ sức khỏe theo y học cổ truyền Trung Quốc như Dịch Cân Kinh, Ngũ Cầm Hy, Bát Đoạn Cân và Thái Cực Quyền, hay thể dục dụng cụ, thể dục nhịp điệu và yoga hiện đại, tất cả đều có yếu tố kéo giãn.

Các bài tập kéo giãn, dù theo cổ truyền hay hiện đại, đều có tác dụng cho sức khỏe.

Sau đây là hai phương pháp kéo giãn đơn giản và có hiệu quả:

Một là phương pháp kéo giãn khi đứng. Chỉ cần tìm một khung cửa, giơ tay lên và giữ hai góc phía trên khung cửa, đứng tấn bằng một chân, duỗi thẳng chân còn lại hết mức có thể và giữ cơ thể song song với khung cửa. Giữ nguyên tư thế này trong 3 phút, sau đó đổi chân và lặp lại nhiều lần.

Phương pháp này đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên bị đau vai, đau cổ, viêm quanh khớp vai, đau lưng. Bệnh nhân ung thư cũng có thể thử nếu tình trạng sức khỏe cho phép. Giúp làm giảm tình trạng cứng cơ do nằm liệt giường lâu ngày hoặc do điều trị .

Thứ hai là phương pháp kéo giãn ở tư thế nằm ngửa. Ngồi trên ghế, bàn cà phê hoặc đầu giường, dựa vào tường hoặc khung cửa, hoặc nằm ngửa với một chân duỗi thẳng dựa vào trụ tường hoặc khung cửa và chân còn lại cong và chạm đất. Giữ nguyên tư thế này trong 10 phút rồi đổi chân. Phương pháp này chủ yếu làm giãn gân từ thắt lưng đến sau đầu gối, cũng như dây chằng ở mặt trong và mặt sau đùi, cũng có tác dụng tốt trong việc làm giãn khớp hông.

Việc kéo giãn không chỉ giúp bệnh nhân ung thư duy trì sức khỏe thể chất mà còn mang lại sự thoải mái về mặt tinh thần. Trong quá trình kéo giãn, bệnh nhân ung thư có thể cảm thấy cơ thể dần thư giãn và tâm trạng trở nên thanh thản hơn. Sự thư giãn kép của cơ thể và tâm trí này chắc chắn là một phương pháp phục hồi hiếm có.

Do đó, cả người khỏe mạnh và bệnh nhân ung thư đều nên kết hợp bài tập kéo giãn vào kế hoạch chăm sóc sức khỏe hàng ngày của mình.

Thông qua chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, tập thể dục vừa phải và kéo giãn thường xuyên, bạn có thể giữ cho gân và tĩnh mạch của cơ thể thông thoáng và linh hoạt, tăng điểm cho sức khỏe và tiếp thêm năng lượng cho cuộc sống.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin