Nhiều người nghĩ rằng họ còn trẻ và khỏe mạnh, huyết khối não là một điều xa xôi. Tuy nhiên, khi nhìn thấy "sự thật" đằng sau, một số người có thể bị sốc - hóa ra họ đã "vô tình" mở đường cho huyết khối não.

Chúng ta nên biết rằng huyết khối não không phải là thứ bạn sẽ mắc phải nếu vô tình ăn phải một vài miếng ớt cay. Nó liên quan chặt chẽ đến thói quen sinh hoạt thường ngày của bạn. Nếu bạn có thói quen sống xấu, bệnh huyết khối não sẽ "âm thầm" tìm đến bạn. Dưới đây là những thói quen xấu này và cùng tìm hiểu chúng trở thành “đồng phạm” của bệnh huyết khối não như thế nào và bạn có thể làm gì để tránh xa chúng.

1. Ngồi lâu có thể dẫn đến huyết khối não

Nếu bạn không muốn bị huyết khối não, bạn phải di chuyển.

Có thể bạn đang xem phim truyền hình mỗi ngày, hoặc dành nhiều thời gian ngồi trên ghế sofa lướt điện thoại và nghĩ rằng "Chẳng có vấn đề gì cả". Nhưng bạn có thể không biết rằng ngồi lâu có thể làm tăng nguy cơ huyết khối não.

Những cuộc sống có vẻ nhàn nhã đó lại là nơi phát triển của bệnh huyết khối não. Nghiên cứu y khoa cho thấy ngồi lâu là một trong những nguyên nhân chính gây ra huyết khối não.

Khi ngồi lâu, máu lưu thông chậm ở chân và thân dưới, máu ứ đọng lâu ngày, áp lực trong mạch máu tăng cao, dễ hình thành cục máu đông, từ đó làm tắc mạch máu, gây ra huyết khối não.

Theo nghiên cứu, những người ngồi lâu, hơn 8 tiếng mỗi ngày, có nguy cơ mắc huyết khối não cao hơn 30% so với những người ngồi ít hơn!

Bên cạnh đó, ngồi lâu không chỉ khiến mỡ và đường tích tụ trong cơ thể mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến lưu thông máu và quá trình trao đổi chất. Vì vậy, nếu bạn không muốn bị huyết khối não, bạn phải di chuyển. Bạn có thể kích thích lưu thông máu bằng cách đi bộ, giãn cơ và tập thể dục. Ví dụ, khi xem một chương trình truyền hình, bạn có thể đứng dậy và đi bộ xung quanh. Khi uống nước, bạn có thể đi bộ xung quanh phòng hai lần. Một chút vận động có thể giúp máu lưu thông tốt hơn và mang lại sức sống cho não và cơ thể.

2. Ăn thực phẩm không phù hợp: lượng muối và dầu cao có thể dẫn đến huyết khối não

Mọi người đều biết rằng ăn quá nhiều đồ ăn mặn có hại cho sức khỏe, nhưng bạn có biết không? Chế độ ăn nhiều muối, nhiều chất béo trong thời gian dài thực sự có thể là "chất xúc tác" gây ra huyết khối não.

Hãy nghĩ đến một chiếc bàn đầy đủ các loại lẩu cay và đồ ăn nhẹ chiên. Bạn thưởng thức bữa ăn, nhưng gan và hệ thống tim mạch của bạn bắt đầu phải "trả giá". Thực phẩm có nhiều muối và dầu có thể gây ra huyết áp cao và huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ quan trọng gây ra huyết khối não.

Chế độ ăn nhiều muối có thể gây tích nước trong cơ thể, tăng độ nhớt của máu và khiến máu lưu thông khó khăn hơn; trong khi chất béo quá mức có thể gây ra mảng bám trên thành mạch máu, tạo thành "vết dầu mỡ" làm tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến lưu thông máu kém và dễ hình thành cục máu đông hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn quá nhiều muối có nguy cơ mắc huyết khối não cao hơn 40% so với những người ăn ít muối! Có thể bạn nghĩ rằng mình chỉ thỉnh thoảng ăn thực phẩm nhiều muối và điều đó không có gì to tát, nhưng thực tế, việc tích tụ thực phẩm nhiều muối và nhiều dầu có thể mang đến những nguy cơ tiềm ẩn rất lớn.

Hơn nữa, những mối nguy hiểm tiềm ẩn này thường tích tụ dần dần mà bạn không hề hay biết. Nếu bạn muốn tránh xa bệnh huyết khối não, việc hạn chế lượng muối và dầu ăn nạp vào cơ thể là rất cần thiết.

3. Không ngủ đủ giấc: thức khuya có thể gây tổn thương gan và dẫn đến huyết khối não

Thức khuya không chỉ khiến não không được nghỉ ngơi đầy đủ mà còn làm rối loạn nồng độ hormone trong cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe của mạch máu. Đặc biệt khi thức khuya trong thời gian dài, các tiểu cầu trong máu dễ bị kết tụ và hình thành cục máu đông.

Hơn nữa, thức khuya sẽ làm tăng các gốc tự do trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào và tăng nguy cơ tổn thương mạch máu. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc huyết khối não cao hơn 50% so với những người ngủ bình thường.

Nguy cơ này tăng lên theo thời gian mất ngủ. Nếu bạn quen thức khuya mỗi ngày và duy trì lối sống thất thường này trong thời gian dài, sớm muộn gì mạch máu và não của bạn cũng sẽ "đình công".

Do đó, một giấc ngủ ngon rất cần thiết cho quá trình phục hồi não bộ và sức khỏe mạch máu. Đặt ra "giờ giới nghiêm" cho bản thân mỗi ngày, chẳng hạn như tắt các thiết bị điện tử sau 12 giờ đêm, đi ngủ một cách yên bình và để cơ thể vào chế độ phục hồi. Chỉ cần đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, nguy cơ mắc huyết khối não sẽ tự nhiên giảm xuống.

4. Không kiểm soát cân nặng: Bụng mỡ có thể là tác nhân gây ra huyết khối não

Mọi người đều có chút "sợ" bị thừa cân, đặc biệt là vòng mỡ ở bụng. Bạn có thể nghĩ rằng mỡ bụng chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài của quần áo, nhưng bạn có thể không biết rằng mỡ bụng cũng là một trong những thủ phạm vô hình gây ra bệnh huyết khối não. Béo phì quá mức có thể làm tăng huyết áp, lipid máu bất thường và tăng độ nhớt của máu. Kết quả là lưu lượng máu trong mạch máu bị cản trở và nguy cơ huyết khối tăng lên.

Theo nhiều nghiên cứu, những người bị béo bụng có nguy cơ mắc huyết khối não cao hơn 50%! Hơn nữa, bản thân tình trạng thừa cân cũng gây áp lực lên hệ thống tim mạch, khiến bạn dễ mắc bệnh huyết áp cao, tiểu đường và thậm chí là bệnh tim.

Chỉ cần bạn bắt đầu kiểm soát cân nặng và giảm mỡ thừa, áp lực lên mạch máu sẽ tự nhiên giảm xuống và nguy cơ huyết khối não cũng sẽ giảm theo.

Tất nhiên, kiểm soát cân nặng không có nghĩa là phải giảm cân cực độ mà là duy trì cân nặng khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý. Giảm thực phẩm có nhiều calo, tăng lượng rau và trái cây, tập thể dục vừa phải và giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh có thể làm giảm hiệu quả tỷ lệ huyết khối não.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin