Dưới áp lực của cuộc sống cũng như công việc hàng ngày, không ít người trong thời đại này đang phải đối mặt với tình trạng căng thẳng kéo dài. Trong khi đó, theo các chuyên gia tâm lý học, việc tinh thần không ổn định, thường xuyên căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe tổn hại nghiêm trọng, dẫn đến 5 bệnh tật nguy hiểm sau đây.
Mọi người dễ gặp áp lực bởi nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như: công việc trục trặc, việc học tập bị trì trệ, mọi thứ không như ý muốn,... Và việc cứ quẩn quanh với những thứ tiêu cực ấy có thể khiến con người trở nên uể oải, mệt mỏi. Tình trạng càng nghiêm trọng thì tinh thần càng sa sút, lâu dần gây ra căng thẳng.
Căng thẳng nếu không được kiểm soát kịp thời có thể dẫn đến mãn tính, gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe chúng ta. Cụ thể là với 5 vấn đề sau đây.
Việc căng thẳng kéo dài có thể khiến các tế bào não bộ bị thiếu oxy và hoạt động sẽ kém hiệu quả, thậm chí có thể gây chết các tế bào thần kinh. Theo một số nghiên cứu, căng thẳng kéo dài còn khiến chất xám có nguy cơ bị giảm, não sẽ teo lại dẫn tới suy giảm trí nhớ, khó tập trung hơn trong học tập, công việc, khả năng ghi nhớ và tư duy kém hơn.
Khi cơ thể phải chịu áp lực trong một thời gian dài và không được nghỉ ngơi, cả não bộ và hệ thần kinh cũng sẽ luôn ở trong trạng thái căng thẳng. Điều này về lâu dài có thể khiến ta đối mặt với nhiều bệnh tật nguy hiểm, phổ biến nhất trong số đó là căn bệnh đau nửa đầu Migraine.
Theo đó, chứng bệnh này sẽ gây ra những cơn đau có cường độ từ nhẹ, thoáng qua cho đến đau dữ dội. Biểu hiện của cơn đau là nhói theo cảm nhận nhịp đập của mạch máu và thường xuất hiện ở một bên đầu. Trong thời gian cơn đau xảy ra, bệnh nhân rất nhạy cảm, sợ ánh sáng và tiếng ồn, tiếng động mạnh, có thể dẫn tới buồn nôn và ói mửa. Điều nguy hiểm của căn bệnh này là nó có thể trở thành một trong những nguyên nhân gây đột quỵ. Ngoài ra, căn bệnh này cũng được WHO xếp vào danh sách của một trong số 20 căn bệnh hàng đầu gây thương tật, làm mất sức lao động, tiêu tốn nhiều tiền để điều trị.
Bệnh rất khó để điều trị dứt điểm và phải phụ thuộc nhiều vào thuốc. Vì thế, mọi người nên dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, giải toả căng thẳng nhằm hạn chế mọi nguy cơ có thể hình thành bệnh (Ảnh: Internet)
Căng thẳng thường xuyên sẽ làm cho hàm lượng cortisol và adrenaline gia tăng đáng kể. Hai loại hormone này có thể khiến huyết áp tăng cao và nhịp tim nhanh hơn so với mức bình thường. Khi nhịp tim tăng nhanh liên tục sẽ thúc đẩy cơ tim bơm máu, từ đó đòi hỏi một lượng oxy lớn. Lúc này, khối lượng oxy bên trong phế nang bị giảm sút. Tình trạng này nếu để lâu dần có thể gây ra nhiều nguy cơ cho hệ tim mạch.
Cách tốt nhất để kiểm soát tình trạng căng thẳng thường xuyên này là lên kế hoạch cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi thật hợp lý. Các chuyên gia khuyến khích rằng mỗi người chỉ nên làm việc từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, và đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Bên cạnh đó, mọi người nên tập các bài tập thở sâu thường xuyên để làm giảm căng thẳng và tăng hàm lượng oxy trong cơ thể.
Khi ta cảm thấy căng thẳng, não bộ sẽ tiết ra rất nhiều hormone cortisol làm tăng cảm giác đói và thúc đẩy sự thèm ăn. Trong khi đó, đồ ngọt lại chứa rất nhiều serotonin - một hoạt chất giúp cải thiện tâm trạng. Chính vì vậy mỗi khi bị căng thẳng, ta lại cực kỳ thèm đồ ngọt.
Theo khoa học, cơ thể của ta có thể bị suy kiệt hoặc mất nhiều năng lượng khi phải chịu áp lực kéo dài, ăn đồ ngọt cũng là cách giúp bổ sung năng lượng nên có nhiều người khá phụ thuộc vào các loại thực phẩm này. Nhưng đây không phải là phương pháp hữu hiệu để giải toả tâm trạng, vì hiệu quả sẽ biến mất sau một thời gian ngắn. Trong khi đó, hậu quả lâu dài là lượng đường trong máu sẽ tăng cao vào mỗi lần ta ăn đồ ngọt, theo thời gian có thể gây ra bệnh tiểu đường.
Tốt nhất, mọi người hãy đến gặp bác sĩ tâm lý ngay khi nhận ra tình trạng căng thẳng của mình càng lúc càng nghiêm trọng. Nếu cảm thấy thèm ăn, mọi người nên chuyển sang ăn những thực phẩm vừa tạo cảm thấy ngon miệng, vừa ít chất béo và calo như ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, phô mai,... (Ảnh: Internet)
Căng thẳng thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ, thiếu ngủ hoặc ngủ quá nông. Mất ngủ kéo dài có thể khiến cơ thể của mọi người bị suy nhược, giết chết các tế bào thần kinh - làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh về trí não như: sa sút trí tuệ, Alzheimer, Parkinson,... khi về già.
Đối với các vấn đề về giấc ngủ do căng thẳng, trước hết mọi người cần tự điều chỉnh bằng những phương pháp tự nhiên như: hít thở sâu trước khi đi ngủ, đọc sách, ngồi thiền, tắt các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính để tạo không khí ngủ ngon. Đồng thời tăng thời gian tập thể dục, chú ý chế độ ăn uống, cố gắng không ăn trước khi đi ngủ cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả (Ảnh: Internet)
Cơ thể của chúng ta rất cần được nghỉ ngơi, chữa lành khi trải qua nhiều áp lực và căng thẳng. Nếu để bản thân bị căng thẳng kéo dài mà không có biện pháp điều trị thì sẽ gây ra nhiều tổn hại nghiêm trọng cho sức khoẻ như kể trên.
Xem thêm: Khuyến khích con ăn 6 loại siêu thực phẩm này để tốt cho sức khỏe
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
