Hợp tác quảng cáo

Top 10 thực phẩm giúp thải độc gan một cách tự nhiên, ngăn ngừa suy gan

Suy gan là tình trạng nguy hiểm, nếu không được phát hiện và điều trị sớm sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng gan gây nhiều biến chứng. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể thải độc gan, ngăn ngừa suy gan.

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người, đóng vai trò là kho chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu và trung hòa các chất có hại. Nó đóng một vai trò rất quan trọng trong một số quá trình trao đổi chất cả quá trình dị hóa và đồng hóa. Nó phục vụ như một kho chứa máu, Vitamin A, D và B12, sắt axit folic. Một số chức năng phổ biến nhất của cơ quan này bao gồm sản xuất và bài tiết mật, bài tiết bilirubin, cholesterol, hormone và thuốc, chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate, kích hoạt năng lượng, dự trữ glycogen, vitamin và khoáng chất, tổng hợp protein huyết tương, chẳng hạn như albumin và các yếu tố đông máu. Gan còn đóng vai trò quan trọng trong việc lọc tất cả các chất độc hại như rượu thuốc và chất độc sinh ra trong máu.

Top 10 thuc pham giup thai doc gan mot cach tu nhien, ngan ngua suy gan
Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người, đóng vai trò là kho chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu và trung hòa các chất có hại.

Với tất cả những gì đã nói, điều đáng buồn nhất là cơ quan này đôi khi không hoạt động bình thường. Điều này có thể là do các yếu tố bên ngoài và bên trong. Lúc này, chúng ta phải hiểu các triệu chứng khác nhau có thể xuất hiện khi gan không hoạt động tốt và các biện pháp khắc phục có thể giúp gan cảm thấy dễ chịu hơn. 

Suy gan là gì?

Suy gan, thường được gọi là tổn thương gan, là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng nếu bỏ qua. Nhiều yếu tố có thể dẫn đến suy gan, bao gồm uống quá nhiều rượu, nhiễm trùng do virus gây ra như viêm gan B và C, các bệnh liên quan đến miễn dịch, rối loạn di truyền và các loại thuốc cụ thể. Các bệnh về gan lâu dài, như xơ gan, cũng có thể dẫn đến suy gan dần dần.

Điều gì xảy ra khi gan không hoạt động bình thường?

Hãy coi gan là cơ quan lớn nhất bên trong cơ thể bạn, điều hành một số chức năng quan trọng. Đó là bậc thầy chỉ đạo bản giao hưởng của quá trình tiêu hóa, thải độc tố và điều hòa quá trình trao đổi chất, do đó đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe rắn chắc. Một chức năng quan trọng của gan là kiểm soát quá trình trao đổi chất của bạn. Nhưng khi gan của bạn không hoạt động tốt, nó có thể tạo ra sự hỗn loạn trong quá trình trao đổi chất, làm gián đoạn khả năng xử lý dinh dưỡng và tạo ra năng lượng đúng cách của cơ thể.

Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng có thể xuất hiện trong cơ thể khi gan không hoạt động tốt.

Triệu chứng suy gan

Các dấu hiệu liên quan đến suy gan có thể khác nhau tùy theo nguyên nhân cơ bản và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Một số triệu chứng phổ biến cần chú ý bao gồm:

- Mệt mỏi,

- Cơ thể yếu ớt,

- Ăn mất ngon,

- Cảm thấy buồn nôn,

- Nôn

- Da nhợt nhạt,

- Giấc ngủ bị xáo trộn,

- Tích nước ở vùng chân và bụng

Vai trò của chế độ ăn uống trong việc quản lý sức khỏe gan tốt

Gan cũng hoạt động như một cơ quan giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Khi gan không hoạt động tối ưu, cơ thể sẽ tích tụ độc tố và do đó gây ra vô số biến chứng sức khỏe khác. Để duy trì sức khỏe gan, hãy thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng với sự cân bằng hợp lý giữa carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Hãy xem một số thói quen ăn uống để giữ cho gan khỏe mạnh và vui vẻ:

Uống đủ nước

Hydrat hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc tránh mất nước. Uống nước để thải độc tố, hỗ trợ chức năng gan và ngăn ngừa tình trạng mất nước. Bạn có thể bổ sung nước chanh, trà xanh, nước chanh gừng, trà nghệ, trà hoa cúc, nước ép trái cây táo tàu và nước ép bưởi.

Top 10 thuc pham giup thai doc gan mot cach tu nhien, ngan ngua suy gan
Bơ giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của gan và sức khỏe tổng thể.

Những siêu thực phẩm xanh này có axit béo omega-3 giúp giảm lipid hoặc chất béo trong máu ở bệnh nhân gan nhiễm mỡ không do rượu NAFLD. Nó cũng chứa Phenol làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và bệnh tim mạch. Nó giúp giảm viêm và stress oxy hóa, cải thiện chức năng của ty thể.

Cà phê

Cà phê làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Gan. Nó giúp giảm men gan tăng cao, nên dùng không quá 3 cốc/ngày.

Trà xanh

Đồ uống này có tác dụng như một chất giải độc và chống oxy hóa, giúp kiểm soát cân nặng và an toàn cho NAFLD.

Cá có dầu

Các loại cá như Cá hồi, Cá ngừ và Cá thu giúp ích cho sức khỏe gan bằng cách giảm nguy cơ ung thư gan, ung thư biểu mô tế bào gan và ung thư đường mật trong gan.

Axit béo omega-3

Nên bổ sung axit béo Omega 3 vì chúng làm giảm viêm, giảm chất béo trung tính và giảm sự tích tụ chất béo bên trong gan, do đó giúp tăng Cholesterol HDL. Nó tốt cho sức khỏe não bộ và tim mạch.

Dầu ô liu

Dầu béo không bão hòa đơn bảo vệ gan bằng cách giảm viêm, stress oxy hóa, rối loạn chức năng ty thể và kháng insulin. Nó giúp làm giảm men gan.

Quả óc chó

Những loại hạt này hoạt động như một gói chất dinh dưỡng chứa nhiều chất béo lành mạnh Omega 3 và Omega 6, hàm lượng chất chống oxy hóa và axit béo cũng như chất chống oxy hóa polyphenol. Chúng có thể được sử dụng làm bột rắc lên món salad, Bột yến mạch hoặc sữa chua.

Thực phẩm giàu vitamin C

Các loại trái cây có múi như cam, chanh cũng được coi là loại trái cây thân thiện với gan, giúp giải độc.

Chất béo lành mạnh

Chọn chất béo lành mạnh như axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa đơn thay vì chất béo chuyển hóa có trong hầu hết các sản phẩm bánh mì.

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong các bệnh về gan khác nhau, chẳng hạn như:

Viêm gan: Viêm gan là một bệnh nhiễm trùng gan nghiêm trọng có thể làm tổn hại đến khả năng hoạt động của cơ quan. Theo các chuyên gia, một chế độ ăn uống hợp lý, ít chất béo và các biện pháp phòng ngừa tùy theo tình trạng bệnh có thể giúp bệnh nhanh chóng phục hồi.

Gan nhiễm mỡ: Hầu hết những người được chẩn đoán mắc bệnh gan nhiễm mỡ cần điều chỉnh chế độ ăn uống một chút để phục hồi nhanh chóng. Họ phải tuân theo chế độ ăn ít chất béo.

Ung thư gan: Đối với ung thư tế bào gan, theo các chuyên gia, bệnh nhân phải tuân theo chế độ ăn nhiều thực phẩm ít béo.

Gan có các enzyme như ALT-Alkaline transaminase, Alkaline phosphatase, Aspartate transaminase, Gamma-glutamyl transpeptidase và lactic dehydrogenase, mất cân bằng sẽ gây ra bệnh gan. Những giai đoạn này có thể được chữa khỏi bằng cách áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.

Chăm sóc gan đồng nghĩa với việc chăm sóc sức khỏe toàn diện của bạn, vì cơ quan này là phù thủy trong việc làm sạch hệ thống và cung cấp chất dinh dưỡng cho bạn. Để tránh các biến chứng về gan sắp xảy ra và các trở ngại về sức khỏe khác, bạn phải ưu tiên giữ cho gan của mình luôn khỏe mạnh. Một chiến lược hữu ích là áp dụng một chế độ ăn uống bổ dưỡng với đầy đủ các loại thực phẩm giúp thanh lọc hệ thống của bạn.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Gia đình khỏe

Giảm béo