Từ dịch tiết mồ hôi, chỉ cần một vết sướt nhỏ ở da, một nang lông bị hở đã đủ để vi khuẩn nhẹ nhàng thâm nhập vào và làm tổ khu trú. Đầu tiên chúng sẽ tạo nên khối viêm nhỏ, sưng đỏ gây đau. Nếu khổ chủ không vệ sinh khối viêm này đúng cách thì chỉ vài giờ sau, dưới sự vẫy vùng của vi khuẩn nó sẽ mưng mủ tạo nên cái ngòi trắng hay vàng gây đau nhức nhiều hơn. Hai hoặc ba ngày sau nó sẽ vỡ ra rồi tự lành hoặc có khi không vỡ ra nhưng lại từ từ biến mất. Đối với những nhọt mưng mủ không vỡ ra mà tự biến mất thì khi gặp điều kiện lý tưởng, chúng lại “hồi sinh” tạo nên nhọt mới đúng ngay vị trí cũ. Để hạn chế sự “viếng thăm” của mụn nhọt, một trong những vấn đề quan trọng bạn nên làm là bổ sung thực phẩm có tính mát tự nhiên vào khẩu phần.

Ngăn ngừa mụn

Bưởi, nhờ lượng vitamin C dồi dào, sẽ giúp tiêu độc mát gan, ngăn ngừa phát sinh mụn nhọt. Ngoài ra, hãy cung cấp vitamin E, axit béo, omega-3 bằng cách ăn nhiều cá biển, các loại rau quả màu xanh đậm để tăng thành phần kháng ôxy hóa và chất sắt giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

Bạn cũng sẽ ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng: chuối, dâu tây là loại quả nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột kết, ngăn chặn các vi khuẩn có hại tạo ra axit độc gây mụn nhọt trên da.

Bên cạnh đó, bạn cần tránh tiêu thụ nhiều mắm, muối khi đang có mụn nhọt cùng một số thực phẩm khác như rong biển, măng tây, thịt gà tây, gan bò…

Giúp mụn nhanh lành

Vitamin A rất có lợi cho việc tái tạo da, làm mụn bọc không thể ăn sâu vào da tạo thành vết loét. Vitamin A có nhiều trong các loại rau củ màu đỏ như cà chua, cà rốt, bí đỏ... Bên cạnh đó, nhờ có nhiều chất xơ và beta-carotene nên dứa và đu đủ sẽ làm mụn nhọt mau mềm, giảm viêm tấy nhanh chóng.

Ngăn ngừa sẹo mụn

Với tinh chất axit béo, các loại hạt như mè đen, đậu phộng… có khả năng trung hòa các độc tố gây ôxy hóa từ môi trường cũng như tia tử ngoại làm giảm hiện tượng thâm đen từ các vết sẹo. Ngoài ra, thành phần lưu huỳnh có trong lòng đỏ trứng cũng giúp các vết sẹo mau lành.

Thực đơn cho trẻ nhỏ để tránh mụn

Với trẻ nhỏ, để tránh mụn nhọt nên áp dụng theo tháp dinh dưỡng và giảm bớt phần bột, đường tinh luyện, bánh kẹo ngọt. Thay vào đó, ăn nhiều rau, trái cây tươi có nhiều màu sắc tự nhiên để bảo đảm cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, các chất kháng ôxy có công dụng kháng viêm một cách hữu hiệu. Nên ăn các loại ngũ cốc có nhiều chất xơ, còn nguyên cám như: khoai lang, gạo lứt, lúa mạch...

Trong thực đơn cần cân đối và có đủ ba loại chất béo: 1/3 chất béo no có trong bơ, sữa và thịt động vật, 1/3 chất béo có trong đậu phộng, mè, dầu ô liu và 1/3 chất béo có trong dầu cá vốn nhiều axit omega-3… Giải pháp này giúp mang lại cho trẻ một làn da láng mịn, bảo vệ cơ thể trước nguy cơ nổi mụn nhọt và các nhiễm trùng khác.

Vân Vi

Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học