Nói chuyện với chính mình, còn được gọi là tự vấn, đã trở thành chủ đề được quan tâm trong nghiên cứu tâm lý. Nhiều người cho rằng đây là điều không bình thường nhưng có một số lợi ích tiềm năng liên quan đến việc tự nói chuyện tích cực và có động lực.
Nói to với chính mình là điều hoàn toàn bình thường và thậm chí còn có lợi. Gary Lupyan, giáo sư tâm lý học tại Đại học Wisconsin-Madison, người đã nghiên cứu về việc tự nói chuyện, cho biết nó có thể giúp giải quyết vấn đề và cải thiện hiệu suất thực hiện nhiệm vụ của bạn.
 |
| Nói chuyện với chính mình có chủ đích có thể mang lại 1 số lợi ích cho sức khỏe. |
Tự nói chuyện có thể cải thiện hiệu suất nhận thức và khả năng giải quyết vấn đề. Bằng cách diễn đạt bằng lời những suy nghĩ và ý tưởng, cá nhân có thể sắp xếp suy nghĩ của mình, làm rõ sự hiểu biết của mình và tạo ra những hiểu biết mới. Nó có thể giúp ích trong các nhiệm vụ liên quan đến lập kế hoạch, ra quyết định và đặt mục tiêu. Gary Lupyan, đã tiến hành một thí nghiệm trong đó một số đối tượng xem qua một chồng ảnh và nói to tên của một vật thể mà họ đang tìm kiếm. Những người khác vẫn im lặng. Theo báo cáo của tờ New York Times, những người nói ra những gì họ đang tìm kiếm có xu hướng tìm thấy vật thể nhanh hơn.
Việc thể hiện cảm xúc thông qua tự nói chuyện có thể tạo điều kiện cho việc điều hòa cảm xúc và tự chủ. Bằng cách bày tỏ cảm xúc và suy nghĩ thành tiếng, mọi người có thể nhận thức và hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình, điều này có thể giúp họ quản lý và điều chỉnh trạng thái cảm xúc của mình một cách hiệu quả. Theo Psychology Today, nghiên cứu đã chỉ ra rằng nói chuyện với chính mình ở ngôi thứ ba (cô ấy/anh ấy) có thể có hiệu quả trong việc giúp bạn bình tĩnh lại.
Nói chuyện với chính mình có thể giúp duy trì sự tập trung và chú ý vào một nhiệm vụ cụ thể. Việc nói ra các hướng dẫn, lời nhắc hoặc các điểm chính có thể tăng cường sự tập trung và giảm sự mất tập trung, đặc biệt là trong các hoạt động phức tạp hoặc đòi hỏi nhiều nỗ lực. Một nghiên cứu từ Procedia Social and Behavioral Sciences, được chia sẻ trên Science Direct, cho thấy những cầu thủ bóng rổ lặp lại các lời khẳng định động lực trong khi chơi có thành tích tốt hơn những người không làm như vậy.
Tham gia vào việc tự nói chuyện tạo cơ hội để tự phản ánh và tự đánh giá. Bằng cách nói thành tiếng, mọi người có thể phân tích hành vi, suy nghĩ và niềm tin của mình, hiểu rõ hơn về điểm mạnh, điểm yếu và các lĩnh vực cần cải thiện. Courtney E. Ackerman, người có bằng thạc sĩ về tâm lý học tích cực và đánh giá chương trình, trong Tâm lý học tích cực, viết rằng quá trình này có thể góp phần vào sự phát triển cá nhân và nhận thức về bản thân.
 |
| Bằng cách nói về các bước, quy trình hoặc khái niệm, cá nhân có thể củng cố sự hiểu biết và khả năng ghi nhớ thông tin của mình. |
Tự nói chuyện có thể đặc biệt có lợi cho việc học và tiếp thu kỹ năng. Bằng cách nói về các bước, quy trình hoặc khái niệm, cá nhân có thể củng cố sự hiểu biết và khả năng ghi nhớ thông tin của mình. Điều này đặc biệt hữu ích trong các nhiệm vụ đòi hỏi phải ghi nhớ, hiểu hoặc thực hành. Brian Ross, một nhà tâm lý học đến từ Đại học Illinois, đã đặt câu hỏi về mọi thứ ông đọc - một chiến thuật được gọi là tự giải thích - để vượt qua một khóa học khoa học máy tính, theo báo cáo của Harvard Business Review.
Vậy là bạn thấy rồi đấy, việc tập trung nói chuyện với bản thân là dấu hiệu của chức năng nhận thức cao, nó có thể khiến bạn có năng lực trí tuệ hơn, chứ không phải bị bệnh tâm thần.
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
