Hợp tác quảng cáo

Uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ, sức khỏe sẽ nhận được 5 lợi ích tuyệt vời này

Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ là một trong những thói quen được nhiều chuyên gia sức khuyến khích. Vì nó không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, thói quen này còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

Có nhiều loại sữa có thể được sử dụng tùy theo nhu cầu dinh dưỡng và sở thích cá nhân. Sữa bò là loại sữa phổ biến nhất, giàu canxi, vitamin D, và protein. Ngoài ra, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa dừa và sữa yến mạch cũng là những lựa chọn tốt cho sức khỏe.

Mỗi loại sữa có thành phần dinh dưỡng khác nhau, nhưng đều có chung một điểm là cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, sữa hữu cơ và sữa không chứa đường lactose là các lựa chọn tốt cho những người có dị ứng hoặc không dung nạp lactose.

Uong 1 coc sua am truoc khi di ngu, suc khoe se nhan duoc 5 loi ich tuyet voi nay

Nhưng với việc uống sữa trước khi ngủ, các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mọi người chọn sữa ít hoặc không đường để hạn chế hấp thụ đường vào ban đêm, dẫn đến tăng cân (Ảnh: Internet)

Việc uống sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp giấc ngủ chất lượng hơn đã được chứng minh. Cụ thể, theo nhiều nghiên cứu, trong sữa có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin - hai hormone quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Serotonin giúp thư giãn tâm trí, trong khi melatonin điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Thứ hai, uống sữa ấm tạo cảm giác thoải mái và ấm áp, giúp cơ thể dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Cuối cùng, các dưỡng chất trong sữa như canxi và vitamin D cũng có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ.

Và bên cạnh việc giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ, uống sữa ấm trước khi lên giường còn mang đến cho bạn 4 lợi ích sức khỏe khác sau đây:

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Sữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, như vitamin A, vitamin D, và kẽm, tất cả đều có vai trò thiết yếu trong việc duy trì và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể. Vitamin A giúp duy trì sự toàn vẹn của da và niêm mạc, các hàng rào bảo vệ đầu tiên chống lại vi khuẩn và vi rút. Vitamin D điều chỉnh sự phát triển và hoạt động của các tế bào miễn dịch, bao gồm tế bào T và đại thực bào, giúp cơ thể phát hiện và tiêu diệt các tác nhân gây bệnh. Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất và hoạt động của các tế bào miễn dịch, đồng thời giúp rút ngắn thời gian hồi phục khi bị nhiễm trùng.

Uong 1 coc sua am truoc khi di ngu, suc khoe se nhan duoc 5 loi ich tuyet voi nay

Việc uống sữa ấm trước khi đi ngủ không chỉ cung cấp những dưỡng chất cần thiết này mà còn giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chúng trong quá trình nghỉ ngơi và phục hồi vào ban đêm, góp phần tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả (Ảnh: Internet)

2. Hỗ trợ xương chắc khỏe

Uống sữa trước khi đi ngủ giúp hỗ trợ xương chắc khỏe vì sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào, hai dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển và duy trì xương. Canxi là thành phần chính của xương, giúp xương cứng cáp và ngăn ngừa loãng xương, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Việc tiêu thụ sữa vào buổi tối, trước khi đi ngủ, đảm bảo rằng cơ thể có đủ thời gian để hấp thụ và sử dụng các dưỡng chất này trong suốt đêm, khi quá trình tái tạo và phục hồi của cơ thể diễn ra mạnh mẽ nhất. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi, những người có nguy cơ cao bị mất xương.

3. Tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa

Uống sữa trước khi đi ngủ có thể giúp tăng cường chức năng hệ tiêu hóa nhờ vào các thành phần dinh dưỡng có trong sữa, giúp làm dịu dạ dày, giảm cảm giác khó chịu và đầy hơi, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn. Ngoài ra, sữa còn chứa các enzyme tiêu hóa tự nhiên, giúp phân giải các chất dinh dưỡng phức tạp, tạo điều kiện cho dạ dày và ruột hấp thụ tốt hơn.

4. Giảm căng thẳng và lo âu

Một cốc sữa ấm có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu nhờ vào các thành phần như tryptophan và magiê. Những chất này có tác dụng thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh, giúp bạn dễ dàng thả lỏng và đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ không chỉ là một thói quen tốt giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Từ việc tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp năng lượng, giúp xương chắc khỏe đến giảm căng thẳng, sữa thực sự là một nguồn dinh dưỡng quý giá. Hãy tạo cho mình thói quen uống sữa ấm mỗi đêm để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời này nhé.

Xem thêm: Vì sao lại nói: Hệ tiêu hoá khoẻ mạnh là chìa khóa giúp cơ thể tránh xa bệnh tật?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

 

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Gia đình khỏe

Giảm béo