Nước không chỉ đóng vai trò là dung môi cho các hoạt động sinh hóa trong cơ thể mà còn là nguồn dưỡng chất thiết yếu để duy trì sự vận hành trơn tru của hệ tuần hoàn. Bổ sung đúng loại nước không chỉ cung cấp đủ lượng chất lỏng mà cơ thể cần mà còn mang đến các dưỡng chất có lợi, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu.

Sau đây là 7 loại nước bạn nên uống thường xuyên để đạt được những lợi ích vượt trội này.

1. Nước lọc

Đứng đầu danh sách, nước lọc chính là nguồn cung cấp chất lỏng quan trọng nhất cho cơ thể. Uống đủ nước lọc mỗi ngày giúp duy trì độ nhớt của máu, hỗ trợ tim bơm máu dễ dàng hơn và ngăn ngừa tình trạng máu đông. Ngoài ra, nước lọc còn giúp duy trì sự cân bằng điện giải, thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các tế bào.

Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước lọc, tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể (Ảnh: Internet)

2. Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có tác dụng giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu và cải thiện chức năng mạch máu. Những nghiên cứu khoa học đã chứng minh, uống trà xanh thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đồng thời tăng cường khả năng lưu thông máu.

Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy uống từ 2 đến 3 tách trà xanh mỗi ngày, nhưng lưu ý không uống lúc đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

3. Nước ép lựu

Nước ép lựu là một loại nước uống tuyệt vời cho tim mạch nhờ hàm lượng cao polyphenol và các chất chống oxy hóa. Những hợp chất này giúp làm giảm viêm, cải thiện chức năng nội mô và bảo vệ các mạch máu khỏi tổn thương. Đặc biệt, nước ép lựu còn hỗ trợ giảm huyết áp, một yếu tố quan trọng giúp bảo vệ tim.

Uống một ly nước ép lựu tươi mỗi ngày có thể mang lại hiệu quả đáng kể (Ảnh: Internet)

4. Nước dừa

Nước dừa không chỉ giải khát mà còn là nguồn bổ sung kali, magiê, và các chất điện giải tự nhiên, giúp điều hòa huyết áp và duy trì nhịp tim ổn định. Nước dừa cũng có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu, làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và bảo vệ các mạch máu khỏi tổn thương do căng thẳng oxy hóa. Tuy nhiên, bạn nên chọn nước dừa tươi thay vì các sản phẩm đóng chai có thể chứa đường và chất bảo quản.

5. Nước ép củ dền

Củ dền là một trong những thực phẩm giàu nitrat, khi được chuyển hóa trong cơ thể sẽ tạo thành nitric oxide - một hợp chất giúp giãn nở mạch máu, từ đó cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên tim. Nước ép củ dền cũng có tác dụng giảm huyết áp và cải thiện hiệu suất tim mạch, đặc biệt là ở những người tập luyện thể thao.

Hãy uống một ly nước ép củ dền tươi mỗi tuần để cảm nhận sự thay đổi tích cực (Ảnh: Internet)

6. Trà đen

Trà đen chứa các flavonoid, một nhóm chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe mạch máu. Uống trà đen thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành và đột quỵ.

Tuy nhiên, tương tự như trà xanh, bạn nên uống một lượng vừa phải, khoảng 1 đến 2 tách mỗi ngày, để tận dụng tối đa lợi ích mà không gây hại cho cơ thể.

7. Nước ép cam

Nước ép cam giàu vitamin C và các hợp chất flavonoid, giúp giảm viêm và cải thiện chức năng nội mô - một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mạch máu. Thêm vào đó, uống nước ép cam còn hỗ trợ giảm mức cholesterol và huyết áp, nhờ đó giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Một ly nước ép cam tươi vào buổi sáng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả.

Sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn là yếu tố quan trọng giúp bạn tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và dài lâu. Việc bổ sung những loại nước kể trên vào thói quen hàng ngày không chỉ giúp lưu thông máu tốt hơn mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhưng ý nghĩa này để xây dựng một trái tim khỏe mạnh, một cơ thể tràn đầy năng lượng.

Xem thêm: Vì sao người tiểu đường cần kiểm tra lượng đường trong máu 2 giờ sau bữa ăn?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin