Mùa hè là thời điểm mà nhiều người gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là đầy hơi và chướng bụng. Vậy vì sao tình trạng này lại phổ biến vào mùa hè và chúng ta nên làm gì để khắc phục?
Theo giải thích từ các chuyên gia khoa Tiêu hóa, mùa hè với nhiệt độ cao và độ ẩm tăng cao tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và vi rút phát triển, dẫn đến việc thực phẩm dễ bị ô nhiễm hơn. Khi ăn uống không cẩn thận, chúng ta dễ mắc các bệnh về tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng, và đặc biệt là đầy hơi - chướng bụng.
Thêm vào đó, vào mùa hè, chúng ta thường tiêu thụ nhiều đồ uống có gas, thực phẩm lạnh và các món ăn nhiều dầu mỡ, gia vị, điều này cũng góp phần làm tăng nguy cơ bị đầy hơi. Các hoạt động ngoài trời và tình trạng cơ thể mất nước cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm cho dạ dày và ruột dễ bị kích thích, dẫn đến tình trạng đầy hơi và chướng bụng.
Mắc đầy hơi - chướng bụng không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Người bị đầy hơi thường cảm thấy nặng nề, khó chịu trong dạ dày, thậm chí có thể bị đau bụng và buồn nôn. Tình trạng này khiến người bệnh mất tập trung, giảm năng suất làm việc và sinh hoạt hằng ngày. Nếu không được giải quyết kịp thời, đầy hơi - chướng bụng có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn như viêm dạ dày, viêm ruột, và hội chứng ruột kích thích.
Những biến chứng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa mà còn tác động xấu đến sức khỏe tổng thể, gây ra tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi và giảm sức đề kháng (Ảnh: Internet)
Để giải quyết tình trạng đầy hơi - chướng bụng, các chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra 5 cách sau đây:
Để tránh tình trạng đầy hơi, chúng ta nên ăn uống điều độ, hạn chế thực phẩm giàu chất béo, đường và các loại đồ uống có ga. Thay vào đó, hãy tăng cường tiêu thụ rau xanh, hoa quả tươi và thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Nên ăn chậm, nhai kỹ để giảm thiểu lượng khí nuốt vào dạ dày, từ đó giảm nguy cơ đầy hơi.
Mùa hè nóng bức dễ khiến cơ thể mất nước, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Việc uống đủ nước không chỉ giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và đầy hơi.
Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và tránh các loại đồ uống có cồn và caffeine vì chúng có thể làm mất nước và kích thích dạ dày (Ảnh: Internet)
Hoạt động thể chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, kích thích nhu động ruột và giúp giảm đầy hơi hiệu quả. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm căng thẳng, từ đó giảm nguy cơ bị đầy hơi - chướng bụng.
Một số loại thảo dược như gừng, bạc hà, và hương thảo đã được chứng minh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và chướng bụng. Bạn có thể dùng trà gừng hoặc trà bạc hà sau bữa ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, các sản phẩm bổ sung men vi sinh cũng có thể giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, cải thiện tiêu hóa và giảm đầy hơi.
Căng thẳng và lo âu là những yếu tố góp phần làm gia tăng tình trạng đầy hơi - chướng bụng. Khi cơ thể căng thẳng, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, dẫn đến việc tiêu hóa thức ăn chậm lại và gây đầy hơi.
Hãy tìm cách thư giãn và giảm căng thẳng bằng các phương pháp như thiền, yoga, hoặc các hoạt động giải trí yêu thích để duy trì tinh thần thoải mái và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn (Ảnh: Internet)
Đầy hơi - chướng bụng là một vấn đề tiêu hóa phổ biến vào mùa hè, nhưng không phải là không có cách giải quyết. Bằng việc áp dụng các biện pháp kể trên, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ bị đầy hơi và tận hưởng một mùa hè khỏe mạnh. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và chăm sóc hệ tiêu hóa đúng cách để duy trì sức khỏe tốt nhất.
Xem thêm: 6 dấu hiệu này xuất hiện trên bàn tay cảnh báo lượng đường trong máu tăng cao
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
_12105620.png)
