Nếu bạn thường xuyên buồn tiểu nhưng nhịn, uống ít nước, hay mặc quần bó sát… thì rất có thể đang vô tình làm tổn thương bàng quang mà không hay biết. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân phổ biến và cách phòng ngừa hiệu quả để bảo vệ sức khỏe hệ tiết niệu.

I. Những thói quen này thực sự là “thủ phạm” gây ra bệnh viêm bàng quang

Viêm bàng quang về cơ bản là tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu, chủ yếu do vi khuẩn (như Escherichia coli) xâm nhập vào bàng quang qua niệu đạo.

Các cuộc khảo sát tiết niệu trong nước cho thấy khả năng phụ nữ trưởng thành mắc bệnh viêm bàng quang trong đời lên tới 50%-60%, trong khi tỷ lệ này ở nam giới thấp hơn nhưng nguy cơ cũng tăng theo tuổi tác.

Nhịn tiểu lâu ngày

Niêm mạc bàng quang có khả năng tự làm sạch, tuy nhiên nếu nước tiểu ứ đọng quá 3 giờ sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Một nghiên cứu trên nhân viên văn phòng cho thấy những người nhịn tiểu hơn bốn lần một ngày có nguy cơ mắc bệnh viêm bàng quang cao hơn 32% so với những người đi tiểu bình thường.

Lượng nước uống hàng ngày không đủ  

Cơ thể con người cần bài tiết khoảng 1,5 lít chất thải chuyển hóa qua nước tiểu mỗi ngày. Nếu lượng nước uống không đủ (ví dụ: tổng lượng nước uống hàng ngày dưới 800 ml), nước tiểu sẽ bị cô đặc, gây kích ứng thành bàng quang và làm giảm tần suất rửa trôi vi khuẩn.

Chất liệu đồ lót không phù hợp 

Đồ lót bằng sợi tổng hợp có khả năng thoáng khí kém, môi trường ẩm ướt dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Dữ liệu lâm sàng cho thấy phụ nữ mặc đồ lót bằng sợi tổng hợp có nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu cao hơn 18% so với những người mặc đồ lót bằng cotton nguyên chất.

Trình tự vệ sinh không đúng 

Lau âm đạo từ sau ra trước sau khi đi đại tiện có thể mang vi khuẩn đường ruột đến niệu đạo. Hành động có vẻ không đáng kể này thực chất là một trong những con đường chính gây nhiễm trùng E. coli.

Bỏ qua việc bảo vệ khi hệ miễn dịch suy yếu  

Khi bị cảm lạnh, thức khuya hoặc chịu nhiều căng thẳng, chức năng hệ miễn dịch của cơ thể sẽ bị suy yếu tạm thời, khả năng phòng vệ của cơ thắt niệu đạo giảm và vi khuẩn có thể dễ dàng lợi dụng tình trạng suy yếu này.

Phân tích cơ chế : Niêm mạc bàng quang có một lớp glycosaminoglycan bảo vệ. Kích ứng hoặc nhiễm trùng kéo dài có thể làm hỏng lớp bảo vệ này, dẫn đến viêm tái phát. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng viêm có thể lan lên trên và gây viêm bể thận.

II. Dấu hiệu cảnh báo viêm bàng quang

Duy trì thói quen xấu có thể dẫn đến ba thay đổi sau đây trong cơ thể sau sáu tháng.

Nhiều bệnh nhân ban đầu chỉ cảm thấy khó chịu nhẹ, nhưng nếu không được điều trị, các triệu chứng sẽ dần trở nên nghiêm trọng hơn:

1. Các bất thường về đường tiết niệu ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn

Ở giai đoạn đầu, bệnh có thể chỉ biểu hiện bằng tiểu tiện thường xuyên và gấp gáp, nhưng khi tình trạng viêm lan rộng, cơn đau dữ dội ở cuối mỗi lần đi tiểu và cảm giác nặng bụng dưới có thể xảy ra . Khoảng 23% bệnh nhân bị viêm bàng quang mãn tính trong vòng một tháng sau khi nhiễm trùng, và một số thậm chí có thể bị tiểu ra máu.

2. Chất lượng cuộc sống giảm sút đáng kể

Việc thường xuyên thức giấc vào ban đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn, dẫn đến năng lượng ban ngày kém.

Một nghiên cứu theo dõi những bệnh nhân bị viêm bàng quang mãn tính cho thấy hơn 40% trong số họ bị giảm hiệu suất làm việc do các triệu chứng và các hoạt động xã hội của họ giảm 35%.

3. Tăng nguy cơ biến chứng

Vi khuẩn có thể di chuyển dọc theo niệu quản và gây viêm bể thận, kèm theo sốt cao và đau lưng.

Dữ liệu cho thấy tỷ lệ tái phát của bệnh nhân viêm bàng quang không được điều trị đúng cách lên tới 55% trong vòng hai năm và một số người còn có thể bị giảm dung tích bàng quang hoặc viêm kẽ bàng quang.

III. 5 mẹo giúp cải thiện tình trạng viêm bàng quang

Phòng bệnh hơn chữa bệnh; điều chỉnh các hành vi hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tới 68%.

Đặt "báo thức uống nước"

Đảm bảo lượng nước uống hàng ngày từ 1500-2000 ml. Nên chuẩn bị cốc nước chia vạch và bổ sung 100-150 ml mỗi giờ.

Proanthocyanidins trong trà xanh và nước ép nam việt quất có thể ức chế sự bám dính của vi khuẩn, do đó có thể tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

Thiết lập nhịp điệu đi tiểu khoa học

Đi tiểu thường xuyên mỗi 2-3 giờ để tránh bàng quang bị đầy.

Nhân viên văn phòng có thể sử dụng giấy nhớ dán trên máy tính để nhắc nhở bản thân đi tiểu càng nhiều càng tốt và có thể áp dụng phương pháp đi tiểu hai lần (đợi một lúc sau lần đi tiểu đầu tiên và thử lại).

Sử dụng giấy nhớ để nhắc nhở bản thân đi tiểu đúng giờ.

Chọn đồ lót chất liệu thoáng khí

Chọn đồ lót làm từ chất liệu cotton hoặc modal nguyên chất, thay hàng ngày và giặt bằng nước nóng trên 60℃.

Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt được khuyên nên thay băng vệ sinh 4 giờ một lần và tránh sử dụng tampon quá 8 giờ.

Nắm vững các phương pháp vệ sinh đúng cách

Sau khi đi vệ sinh, lau từ trước ra sau. Khi tắm, hãy dùng sữa tắm dịu nhẹ có độ pH từ 5,5-7,0.

Đi tiểu ngay sau khi quan hệ tình dục có thể giúp loại bỏ vi khuẩn có thể xâm nhập vào niệu đạo.

Tăng cường mạng lưới bảo vệ miễn dịch

Đảm bảo ngủ 7 tiếng mỗi ngày và tập thể dục nhịp điệu 30 phút (như đi bộ nhanh hoặc bơi lội) 3 lần một tuần.

Có thể bổ sung thêm vitamin C (500 mg mỗi ngày) để tăng cường sức đề kháng cho niêm mạc niệu đạo.

Những điểm chính cần lưu ý khi thực hiện: Sau khi bắt đầu cải thiện, các triệu chứng tiểu nhiều lần và tiểu buốt thường sẽ thuyên giảm trong vòng 2-4 tuần , tuy nhiên cần phải kiên trì trên 3 tháng để hình thành cơ chế phòng vệ vững chắc.

Sự đồng thuận chung trong y khoa là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị viêm bàng quang nằm ở việc phá vỡ chu kỳ " nhiễm trùng-tái phát-tái nhiễm trùng ". Nên thiết lập một tuyến phòng thủ lành mạnh cho hệ tiết niệu bằng cách tập trung vào ba khía cạnh: thói quen uống nước, vệ sinh cá nhân và tăng cường khả năng miễn dịch. Sức khỏe thực sự nằm ở những việc nhỏ chúng ta làm hàng ngày. Bắt đầu từ hôm nay, hãy thử đặt lời nhắc trên điện thoại để uống nước thường xuyên và chuyển sang mặc quần lót cotton - những thay đổi nhỏ này có thể là bước quan trọng để bảo vệ bàng quang của bạn.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin