Viêm đường tiết niệu là tình trạng nhiễm khuẩn ở bất kỳ phần nào của hệ tiết niệu, bao gồm thận, niệu quản, bàng quang và niệu đạo. Ở nữ giới, bệnh lý này phổ biến hơn do cấu trúc giải phẫu đặc biệt: niệu đạo của phụ nữ ngắn hơn (khoảng 3-4 cm so với 20 cm ở nam giới), khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào bàng quang. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Microbiology Reviews (2015), Escherichia coli (E. coli) là tác nhân gây ra 75-95% các trường hợp UTI. Những thói quen sinh hoạt không lành mạnh có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến viêm nhiễm.

Dưới đây là 6 thói quen xấu phổ biến mà phụ nữ cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe đường tiết niệu.

1. Nhịn tiểu quá lâu

Một trong những thói quen phổ biến nhất dẫn đến UTI là nhịn tiểu trong thời gian dài. Khi nước tiểu bị giữ lại trong bàng quang quá lâu, vi khuẩn có cơ hội sinh sôi và phát triển.

Việc nhịn tiểu làm tăng áp lực lên bàng quang, gây kích ứng niêm mạc và tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn như E. coli phát triển (Ảnh: Internet)

Phụ nữ thường nhịn tiểu do bận rộn công việc, ngại sử dụng nhà vệ sinh công cộng hoặc thiếu ý thức về tác hại của thói quen này. Để tránh UTI, hãy cố gắng đi tiểu ngay khi có nhu cầu, đặc biệt là sau khi quan hệ tình dục để loại bỏ vi khuẩn có thể xâm nhập vào niệu đạo.

2. Vệ sinh cá nhân không đúng cách

Thói quen vệ sinh cá nhân không đúng, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh, là nguyên nhân chính gây UTI ở nữ giới. Việc lau từ sau ra trước (từ hậu môn về phía âm đạo) có thể đưa vi khuẩn từ phân, như E. coli, vào niệu đạo.

Nghiên cứu từ Journal of Urology (2018) chỉ ra rằng kỹ thuật vệ sinh không đúng góp phần vào 20-30% các trường hợp UTI tái phát ở phụ nữ (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, sử dụng các sản phẩm vệ sinh có tính tẩy rửa mạnh hoặc thụt rửa âm đạo quá mức có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh tự nhiên, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển. Để phòng ngừa, hãy lau từ trước ra sau và sử dụng các sản phẩm vệ sinh dịu nhẹ, không chứa hương liệu mạnh.

3. Uống không đủ nước

Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn làm tăng nguy cơ UTI. Nước giúp pha loãng nước tiểu và thúc đẩy quá trình bài tiết, loại bỏ vi khuẩn ra khỏi đường tiết niệu trước khi chúng kịp gây nhiễm trùng. Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ, uống dưới 1,5 lít nước mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ UTI, đặc biệt ở những người có tiền sử bệnh lý. Một nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition (2019) cho thấy phụ nữ uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giảm 50% nguy cơ tái phát UTI so với những người uống ít hơn.

Vì vậy, hãy duy trì thói quen uống đủ nước và ưu tiên nước lọc thay vì đồ uống có đường hoặc caffeine, vốn có thể kích ứng bàng quang (Ảnh: Internet)

4. Mặc quần áo bó sát hoặc chất liệu không thoáng khí

Thói quen mặc quần áo bó sát, đặc biệt là đồ lót làm từ chất liệu tổng hợp như nylon, có thể tạo môi trường ẩm ướt, thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Theo Tiến sĩ Lisa Hawes, bác sĩ tiết niệu tại Chesapeake Urology (Mỹ), quần áo bó sát làm giảm lưu thông không khí ở vùng kín, đồng thời giữ nhiệt và độ ẩm, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.

Nghiên cứu từ International Urogynecology Journal (2020) chỉ ra rằng phụ nữ thường xuyên mặc đồ lót cotton có nguy cơ UTI thấp hơn so với những người sử dụng chất liệu không thấm hút. Để bảo vệ sức khỏe, hãy chọn đồ lót cotton thoáng khí và thay đồ lót hàng ngày, đặc biệt sau khi tập thể dục hoặc ra mồ hôi.

5. Quan hệ tình dục không vệ sinh

Quan hệ tình dục là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây UTI ở phụ nữ, thường được gọi là “viêm bàng quang tuần trăng mật”. Trong quá trình quan hệ, vi khuẩn từ vùng âm đạo hoặc hậu môn có thể bị đẩy vào niệu đạo.

Theo nghiên cứu được công bố trên New England Journal of Medicine (2016), nguy cơ UTI tăng gấp 60 lần trong vòng 48 giờ sau khi quan hệ tình dục ở phụ nữ. Thói quen không đi tiểu sau khi quan hệ hoặc không vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi quan hệ càng làm tăng nguy cơ này. Để phòng ngừa, hãy vệ sinh vùng kín trước và sau khi quan hệ, đồng thời đi tiểu ngay sau đó để “rửa trôi” vi khuẩn khỏi niệu đạo.

6. Sử dụng băng vệ sinh hoặc tampon quá lâu

Trong kỳ kinh nguyệt, việc sử dụng băng vệ sinh hoặc tampon quá lâu mà không thay có thể dẫn đến sự tích tụ của vi khuẩn. Theo một nghiên cứu từ Journal of Women’s Health (2021), để tampon trong âm đạo quá 6-8 giờ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, bao gồm cả UTI, do môi trường ẩm ướt và vi khuẩn phát triển mạnh. Ngoài ra, việc không thay băng vệ sinh thường xuyên cũng có thể gây kích ứng vùng kín, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào niệu đạo.

Phụ nữ nên thay băng vệ sinh hoặc tampon mỗi 4-6 giờ, đồng thời giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ trong suốt kỳ kinh nguyệt (Ảnh: Internet)

Viêm đường tiết niệu không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như nhiễm trùng thận nếu không được điều trị kịp thời. 6 thói quen xấu kể trên đều có thể được thay đổi thông qua ý thức và thói quen sinh hoạt lành mạnh. Để bảo vệ sức khỏe đường tiết niệu, phụ nữ cần duy trì lối sống khoa học, uống đủ nước, vệ sinh đúng cách và thăm khám bác sĩ ngay khi có triệu chứng bất thường như tiểu buốt, tiểu rắt hoặc đau vùng bụng dưới.

Xem thêm: Dù rau có tốt đến mấy, bạn vẫn phải kiêng nếu đang ở trong 6 thời điểm này

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin