Theo công bố từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về tình trạng sức khỏe tinh thần của giới trẻ toàn cầu, có thể thấy gần 20% thanh niên từ 15 đến 24 tuổi đang gặp phải các vấn đề liên quan đến trầm cảm, lo âu và stress.

Đặc biệt, khoảng 50% các bệnh rối loạn tâm thần bắt đầu phát triển từ tuổi 14, nhưng đa số lại không được chẩn đoán và điều trị kịp thời (Ảnh: Internet)

Những con số này chỉ ra rằng, sức khỏe tinh thần của người trẻ đang bị đe dọa nghiêm trọng và nếu không có các biện pháp can thiệp sớm, các vấn đề này có thể kéo dài và gây ra những hệ quả nghiêm trọng hơn trong cuộc sống về sau.

Sự gia tăng các vấn đề về tinh thần ở người trẻ xuất phát từ nhiều nguyên nhân phức tạp. Đầu tiên phải kể đến áp lực học tập và công việc ngày càng lớn. Nhiều người trẻ hiện nay phải đối mặt với kỳ vọng cao từ xã hội, gia đình, và bản thân, khiến họ dễ rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài.

Thứ hai, sự bùng nổ của mạng xã hội và công nghệ số cũng góp phần gia tăng tình trạng này. Việc thường xuyên tiếp xúc với các hình ảnh, thông tin không lành mạnh, so sánh bản thân với người khác trên mạng xã hội có thể làm suy yếu lòng tự tin và gây ra cảm giác tự ti.

WHO đưa ra 5 lời khuyên giúp người trẻ bảo vệ sức khỏe tinh thần

1. Duy trì lối sống lành mạnh: WHO khuyến cáo người trẻ cần xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, bao gồm việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, tập luyện thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc.

Sức khỏe thể chất và tinh thần luôn có mối quan hệ mật thiết với nhau, vì vậy, việc chăm sóc cơ thể sẽ góp phần cải thiện trạng thái tinh thần (Ảnh: Internet)

2. Quản lý căng thẳng: Áp lực là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nhưng điều quan trọng là biết cách quản lý và đối phó với căng thẳng. WHO khuyên người trẻ nên thực hiện các phương pháp thư giãn như yoga, thiền định hoặc thở sâu, giúp giảm bớt căng thẳng và tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc.

3. Kết nối với người thân và bạn bè: Một trong những yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe tinh thần là duy trì mối quan hệ xã hội tích cực. WHO nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sự kết nối với người thân và bạn bè, chia sẻ cảm xúc và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.

Sự gần gũi và chia sẻ là yếu tố quan trọng giúp giảm cảm giác cô đơn và căng thẳng (Ảnh: Internet)

4. Hạn chế sử dụng mạng xã hội: Việc sử dụng mạng xã hội quá mức có thể dẫn đến nhiều vấn đề tâm lý như so sánh bản thân, cảm giác tự ti hoặc bị cô lập. WHO khuyến nghị người trẻ cần có thời gian nghỉ ngơi, giảm bớt thời gian tiếp xúc với mạng xã hội và tham gia vào các hoạt động ngoài đời thực.

5. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn khi cần thiết: WHO khuyến cáo rằng, nếu người trẻ cảm thấy quá tải hoặc không thể tự đối mặt với các vấn đề tinh thần, họ cần tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý, bác sĩ hoặc những dịch vụ hỗ trợ tâm lý chuyên nghiệp. Việc nhận ra vấn đề và tìm kiếm sự giúp đỡ không chỉ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe mà còn phòng ngừa những hậu quả nghiêm trọng hơn.

Sức khỏe tinh thần là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người, đặc biệt là đối với giới trẻ - những người đang trong giai đoạn phát triển và đối mặt với nhiều thách thức. Những lời khuyên từ WHO không chỉ giúp người trẻ nhận ra tầm quan trọng của việc chăm sóc tinh thần mà còn cung cấp các biện pháp hữu ích để bảo vệ sức khỏe tinh thần một cách toàn diện.

Xem thêm: Đổ mồ hôi liên tục ngay cả khi ở phòng máy lạnh, cơ thể bạn đang cảnh báo điều gì?

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin