Mặc dù y học hiện đại đã đạt được nhiều tiến bộ trong việc chẩn đoán và điều trị, nhưng ung thư vẫn là một căn bệnh nguy hiểm, gây ra nỗi sợ hãi lớn đối với con người. Điều này đã dấy lên một trăn trở, là làm thế nào để xây dựng một lối sống phòng ngừa ung thư hiệu quả?
Ung thư không chỉ là một căn bệnh khó chữa mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có khoảng 10 triệu người tử vong vì ung thư, chiếm gần 1/6 tổng số ca tử vong trên toàn cầu.
Điểm đáng sợ của ung thư không chỉ nằm ở khả năng gây tử vong cao mà còn ở việc nó có thể xuất hiện ở bất kỳ ai, bất kể độ tuổi, giới tính hay tình trạng sức khỏe trước đó.
Ngoài ra, ung thư còn là gánh nặng lớn về kinh tế cho cả cá nhân và xã hội. Chi phí điều trị ung thư thường rất đắt đỏ, từ chi phí phẫu thuật, xạ trị, hóa trị cho đến những đợt kiểm tra và thuốc men lâu dài. Đặc biệt, những hậu quả tâm lý mà căn bệnh này gây ra cho người bệnh và gia đình là không thể đo đếm.
Nỗi lo lắng, sự hoang mang và cảm giác bất lực thường đi kèm với chẩn đoán ung thư, khiến chất lượng cuộc sống của người mắc bị giảm sút nghiêm trọng (Ảnh: Internet)
Một câu hỏi mà nhiều người đặt ra là: "Liệu ung thư có thể phòng tránh được không?". Câu trả lời là "Có". Mặc dù ung thư có nhiều nguyên nhân khác nhau, từ yếu tố di truyền, môi trường cho đến lối sống, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khoảng 30 - 50% các ca ung thư có thể được phòng ngừa bằng cách thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt. Điều này cho thấy rằng, ung thư không phải là một "bản án tử" không thể tránh khỏi. Ngược lại, chúng ta hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh và khoa học bằng cách xây dựng sinh hoạt theo 5 quy tắc này:
Hút thuốc có mối quan hệ mật thiết với nhiều loại bệnh ung thư khác nhau như ung thư phổi, ung thư vòm họng, ung thư thanh quản, ung thư tuyến tụy, ung thư cổ tử cung và ung thư thận. Ngay cả khi bạn không trực tiếp hút thuốc nhưng việc hít phải khói thuốc cũng khiến nguy cơ bạn mắc bệnh tăng lên. Để phòng ngừa ung thư, tốt nhất bạn nên tránh xa khói thuốc.
Có thể nói thói quen ăn uống của người Việt Nam chủ yếu theo sở thích và ít chú ý đến khoa học, thường được chế biến theo kiểu nướng, chiên, xào, kho hoặc làm gỏi,... Không chỉ vậy, nhiều người vì muốn tiết kiệm thời gian nên đã lựa chọn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh để giải quyết các bữa. Đây đều là các cách chế biến và nhóm thực phẩm bị cảnh báo là gây hại đến sức khỏe, có khả năng tấn công tế bào khỏe mạnh - gây biến đổi gen dẫn đến ung thư.
Từ đây cho thấy, việc hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt. Thay vào đó, sử dụng thực phẩm tươi sống và chế biến thanh đạm, ít dầu mỡ sẽ mang lại chuyển biến tích cực cho sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường các dưỡng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể, giúp nâng cao đề kháng và hệ miễn dịch (Ảnh: Internet)
Lười vận động gây thừa cân, béo phì được xem là một trong những nguyên nhân gây ung thư hàng đầu, đặc biệt là nguy cơ ung thư vú, ung thư ruột kết, trực tràng, ung thư nội mạc tử cung, ung thư thực quản, ung thư tuyến tụy và ung thư thận. Các tế bào mỡ dư thừa kích thích sản xuất nhiều hormone estrogen và insulin, thúc đẩy bệnh ung thư phát triển nhanh hơn.
Do đó, chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng và vóc dáng mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh miễn dịch với ung thư.
Mỗi ngày, hãy dành ra 30 phút hoặc ít nhất 3 lần/ tuần để hoạt động thể chất, nâng cao thể lực (Ảnh: Internet)
Việc tiêm phòng đầy đủ sẽ làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư. Chẳng hạn như tiêm đầy đủ vắc xin viêm gan B sẽ làm giảm nguy cơ ung thư gan, tiêm vắc xin HPV sẽ giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung.
Đa số ung thư ở giai đoạn đầu đều không có biểu hiện lâm sàng. Bệnh chỉ được phát hiện sớm trong quá trình khám sức khỏe và sàng lọc ung thư. Chính vì vậy, việc khám sức khỏe định kỳ 1- 2 lần/ năm được xem là cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao trong phòng và điều trị bệnh ung thư.
Ung thư, dù là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất hiện nay, vẫn có thể được phòng ngừa bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh và tuân thủ các quy tắc vàng. Bằng cách xây dựng lối sống với 5 quy tắc như trên, bạn không chỉ giúp bảo vệ bản thân khỏi căn bệnh ung thư mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, mang lại sức khỏe lâu dài.
Xem thêm: Đừng bao giờ coi thường dấu hiệu nôn trớ ở em bé
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
