Tình trạng rối loạn nội tiết xảy ra khi lượng estrogen (một loại hormone nội tiết nữ, được sản xuất và điều tiết chủ yếu ở buồng trứng, có chức năng duy trì tuổi thanh xuân, giúp tăng cường sinh lý và sức khỏe của phái nữ) tăng sinh quá cao/ hoặc sụt giảm nghiêm trọng trong cơ thể. Thông thường, tình trạng suy giảm estrogen là phổ biến nhất, cũng chính là nguyên nhân chủ yếu gây ra nhiều thay đổi tiêu cực đến sức khoẻ thể chất, sinh lý và nhan sắc của phái nữ. 

Tình trạng rối loạn nội tiết tố thường xảy ra do lão hoá - khiến các chức năng của buồn trứng suy giảm, ngưng sản xuất estrogen. Nhóm đối tượng dễ gặp phải tình trạng này nhất là nữ giới bước vào tuổi 35, người đang trong giai đoạn tiền mãn kinh/  mãn kinh.

Nhưng đôi khi, tình trạng này cũng có thể xuất hiện ở cả những người trẻ, đặc biệt là đối tượng có thói quen và lối sinh hoạt không lành mạnh. Nếu phát hiện bản thân đang có 5 biểu hiện “xấu xí” này, thì hãy thay đổi lại lối sống khoa học hơn vì rất có thể tình trạng rối loạn nội tiết đang diễn ra với các mọi người.

1. Da bị lão hoá bởi nếp nhăn và mụn

Nếu đã chăm sóc da kỹ lưỡng nhưng nếp nhăn và mụn vẫn “chễm chệ” trên làn da của các nàng một cách đột ngột, thì đó có thể là lời cảnh bảo của cơ thể về sự thiếu hụt hormone estrogen nghiêm trọng. Bởi vì estrogen có vai trò quan trọng trong việc tăng cường collagen, giúp duy trì độ đàn hồi, độ ẩm và điều tiết bã nhờn cho da. Bên cạnh mụn và nếp nhăn, da của các nàng còn có thể gặp tình trạng khô da, da dầu hoặc sạm, thâm nám.

Để cứu lấy làn da của mình, điều các nàng cần nhớ đó là hãy ăn uống/ sinh hoạt lành mạnh, luôn tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ sau khi đi ra ngoài về để loại bỏ bụi bẩn bám trên da, uống đủ nước và đi ngủ sớm. Cự như thế đều đặn thì sau một thời gian ngắn, da của của các nàng sẽ lại xinh xắn như cũ (Ảnh: Internet)

2. Béo bụng

Béo bụng cũng chính là một dấu hiệu “xấu xí” cho thấy cơ thể của phái nữ đang suy giảm lượng estrogen nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, khi phái nữ bị thiếu hụt nội tiết tố, quá trình trao đổi chất cơ bản của cơ thể cũng sẽ theo đó mà suy giảm dần, điều này đồng nghĩa việc tiêu thụ calo cũng trở nên thấp hơn. Tình trạng này kéo dài lâu dần dễ dẫn đến hiện tượng dư thừa calo, gây chuyển hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể, đặc biệt là eo và bụng sẽ rất rõ rệt.

Bên cạnh việc béo bụng, các chị em cũng có thể bị tăng cân bất thường. Nếu thấy cân nặng đột nhiên dễ tăng, cơ thể mất cân đối, trở nên nặng nề hơn thì hãy nghĩ đến nguyên nhân do rối loạn nội tiết tố và tìm đến bác sĩ nội tiết càng sớm càng tốt (Ảnh: Internet)

3. Khó kiểm soát được cảm xúc

Dễ cáu giận, dễ khóc, dễ suy nghĩ linh tinh, hay ngắn gọn hơn là khó kiểm soát được cảm xúc cũng có thể xem là một biểu hiện phổ biến của tình trạng rối loạn nội tiết. 

Estrogen là vốn là một loại hormone sinh dục nữ có tác động mạnh mẽ nhất đối với các chất dẫn truyền thần kinh trong não, bao gồm cả serotonin (một chất hóa học giúp tăng cường những cảm xúc tính cực). Khi lượng estrogen suy giảm có thể gây ra những thay đổi về cảm xúc - thường là tiêu cực trước những ngày có kinh nguyệt (người ta gọi đó là hội chứng tiền kinh nguyệt - PMS) hoặc khiến cho phái nữ thường hay tâm trạng buồn phiền, lo âu trong thời kỳ tiền mãn kinh - mãn kinh.

Khi tâm trạng thay đổi bất thường, dễ lo âu thì nhiều khả năng là do sự biến đổi bất thường của nội tiết tố, các chị em nên thăm khám càng sớm càng tốt. Ngoài ra, hãy dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi - nhằm loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, giúp đầu óc và cơ thể được thả lỏng (Ảnh: Internet)

4. Rối loạn kinh nguyệt bất thường

Thường thì có rất nhiều nguyên nhân khiến các chị em mắc tình trạng kinh nguyệt không đều, nhưng nguyên nhân điển hình nhất vẫn là do hiện tượng rối loạn nội tiết tố gây ra. Trường hợp này sẽ dễ gặp ở nhóm tuổi dậy thì, sau sinh hoặc tiền mãn kinh nhiều hơn. 

Kinh nguyệt bất thường ý chỉ các hiện tượng bất thường đã xảy ra trong chu kỳ kinh, bao gồm: kỳ kinh bị kéo dài ra (hiện tượng rong kinh), hay rút ngắn đi (hiện tượng thiếu kinh, tắc kinh), hoặc 2 - 3 tháng mới có một lần kinh (tắc kinh). Khi bắt gặp những hiện tượng này, phái nữ nên chú ý theo dõi thêm một kỳ kinh nữa (vì đôi khi nó xảy ra chỉ là do việc ăn uống/ sinh hoạt thiếu lành mạnh), nếu nhận thấy tình trạng không thay đổi kể cả khi mọi người đã sinh khoa học hơn thì hãy đi khám ngay, vì nếu không được chẩn đoán và có các biện pháp cân bằng kịp thời, nó sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sinh lý và thiên chức làm mẹ sau này.

5. Vùng ngực - mông bị chảy xệ

Sau khi nữ giới có tuổi, ngực và mông của họ cũng sẽ thường bị nhão và chảy xệ hơn. Điều này xảy ra khi lượng estrogen trong cơ thể giảm xuống, làm giảm sự kích thích của tuyến vú và vùng mông khiến ngực và mông bị chảy xệ. Vùng mông chảy xệ của phái nữ không chỉ liên quan đến nồng độ estrogen mà còn liên quan đến sự thiếu hụt collagen trên da, lúc này thân hình sẽ càng trở nên xấu xí hơn.

Tuy nhiên, nếu phái nữ còn trong độ tuổi tương đối trẻ mà vẫn gặp tình trạng này thì nguyên nhân là do lười vận động, sinh hoạt kém lành mạnh - dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết. Lúc này việc thay đổi thói quen sinh hoạt - ăn uống khoa học hơn là điều rất cần thiết nếu vẫn muốn giữ lại nét đẹp của cơ thể.

Giải pháp giúp các chị em hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết

Cân bằng nội tiết tố là cách tốt nhất giúp nữ giới duy trì sắc đẹp và sức khoẻ của bản thân.Do đó, nếu muốn tình trạng rối loạn nội tiết tố không xảy ra, môi người đều phải tuân thủ một nếp sống điều độ, tập những thói quen sinh hoạt hàng ngày có lợi cho sức khỏe như: 

1. Dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh luôn luôn tốt cho sức khỏe chung, giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật, đặc biệt là giúp duy trì ổn định hàm lượng nôi tiết tố trong cơ thể phái nữ. Các chị em nên nhớ tăng cường rau củ quả đa dạng màu sắc để bổ sung chất xơ và các loại vitamin. Đồng thời uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày, trong thời điểm vào hè nóng bức như hiện tại thì mọi người có thể bổ sung nhiều hơn. Và đương nhiên là hãy chủ động hạn chế ăn đồ ngọt hoặc các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, điều này sẽ giúp hạn chế quá trình lão hóa.

Đặc biệt, các chị em nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3 và vitamin E (có nhiều trong cá béo, cac loại bơ, dầu thực vật, các loại hạt,... ), nhằm tăng cường nội tiết tố tự nhiên cho cơ thể (Ảnh: Internet)

2. Hạn chế sử dụng mỹ phẩm

Mỹ phẩm dùng sai cách/ hoặc quá lạm dụng có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nữ, do một số hóa chất có trong các loại mỹ phẩm có thể gây ảnh hưởng đến các loại hormone trong cơ thể con người. Tốt hơn hết, mọi người nên hạn chế sử dụng mỹ phẩm để bảo vệ sức khỏe, điều này cũng sẽ giúp da được “thở”, tránh tình trạng lên mụn.

Nếu tính chất công việc buộc các chị em trang điểm mỗi ngày, thì hãy nhớ chọn mua những loại mỹ phẩm an toàn, đảm bảo nguồn gốc, ưu tiên các thành phần tự nhiên, tránh mỹ phẩm có chất tẩy mạnh dễ gây nám da. Đồng thời, nhớ tẩy trang kỹ lưỡng trước khi ngủ, để da thông thoáng. Chăm sóc da, dưỡng ẩm cho da đúng cách.

3. Tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng, các chị em nên chú ý tăng cường vận động đều đặn ít nhất 45 phút mỗi ngày, hoặc ít nhất 3 ngày/ tuần. Những cũng hãy tập luyện vừa sức, tránh vận động quá độ sẽ dễ gây phản tác dụng. Một số bộ môn thể thao tiêu biểu mà phái nữ có thể tham gia đó là: yoga, bơi lội, đạp xe, chạy/ đi bộ, bóng bàn, khiêu vũ....

Khi cơ thể bỗng xuất hiện các tình trạng “xấu xí” do rối loạn nội tiết gây ra, các chị em cũng đừng lo lắng quá. Trước hết, chỉ cần điều chỉnh tốt cuộc sống và hình thành thói quen ăn uống tốt thì có thể cải thiện được tình trạng này. Tuy nhiên, nếu cảm thấy các triệu chứng nặng dần và không cải thiện bằng các giải pháp cơ bản thì chứng tỏ cơ thể bạn đang bất ổn, tốt nhất là nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Xem thêm: 3 loại trứng này khiến lượng đường máu dao động đáng kể, người bệnh tiểu đường nên hạn chế          

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin