Giảm béo

Các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên uống nhiều nước và sử dụng các loại thực phẩm giàu carbohydrate và protein để tái tạo glycogen trong cơ và phục hồi cơ bắp. Nhưng điều quan trọng hơn nữa là phải ăn một bữa nhẹ hoặc bữa ăn có carbohydrate và protein trong vòng 30 phút sau khi dừng chạy.

Đọc tiếp

Có những chế độ ăn kiêng thường giúp giảm cân nhanh ban đầu nhưng về lâu dài lại rất khó duy trì và cân nặng sẽ tăng trở lại, thậm chí có béo hơn lúc chưa ăn kiêng.

Đọc tiếp

Các chuyên gia khẳng định rằng, một giấc ngủ chất lượng có thể góp phần giảm cân giống như các bài tập thể chất. Điều quan trọng là phải tuân thủ một số thói quen có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong giấc ngủ.

Đọc tiếp

Giảm mỡ - giảm cân vẫn là câu chuyện nói mãi không hết của các chị em bởi việc duy trì vóc dáng như mong muốn luôn là niềm ao ước của phái đẹp. Đó cũng là lý do vì sao người ta vẫn đi tìm những cách giảm cân, đốt chất béo hiệu quả.

Đọc tiếp

Với nam giới, tỷ lệ mỡ trong cơ thể trung bình chiếm từ 22% đến 30%. Ở phụ nữ, tỷ lệ này là 32% đến 42% và cao hơn theo tuổi tác.

Đọc tiếp

​ Thực phẩm giàu chất xơ giúp làm đầy dạ dày và làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm lại để ngăn chặn lượng đường và cholesterol tăng đột ngột trong cơ thể.

Đọc tiếp

Burpee là sự kết hợp của nhiều động tác hít đất, bật nhảy… là bài tập đốt cháy mỡ thừa toàn thân hiệu quả nhất, đặc biệt là vùng mỡ bụng dưới. Ngoài việc giúp tăng sức mạnh, sức bền, sức bật của cơ thể.

Đọc tiếp

Squats chủ yếu tác động vào phần thân dưới của cơ thể, đặc biệt là cơ tứ đầu và cơ mông bởi tư thế đầu gối gập lại tạo thành một góc 90 độ sẽ giúp kích hoạt các nhóm cơ này một cách hiệu quả.

Đọc tiếp

Hãy tạm thời bỏ qua những gì bạn từng tin tưởng trên các tạp chí và những câu chuyện về giảm cân của người nổi tiếng, bạn phải chấp nhận thực tế rằng, việc giảm cân sau khi mang thai cần có thời gian chứ không đơn giản là chuyện ngày một ngày hai.

Đọc tiếp

Cho dù giảm cân vì lý do sức khỏe hay không hài lòng với vóc dáng của cơ thể, bạn đều nghĩ đến những cách giảm cân có thể mang lại hiệu quả nhanh nhất.

Đọc tiếp

Bất kể việc gì, với một tâm trạng không vui vẻ, thoải mái nhất sẽ không thể đem lại hiệu quả cao nhất, tập thể dục cũng vậy.

Đọc tiếp

Bình thường chúng ta vẫn vừa uống sinh tố vừa lo bị tích đường, bị tăng cân. Thế mà bây giờ lại có những loại sinh tố giúp đốt cháy mỡ, thế thì còn gì bằng…

Đọc tiếp

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng các hoạt động giải trí như ngồi xem tivi, ngủ, đi lại trong nhà hay thậm chí là trong khi ăn cũng có thể giúp đốt cháy calo.

Đọc tiếp

Bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ và chế độ ăn lành mạnh, có một loại đồ uống được sử dụng trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể trong khi ngủ

Đọc tiếp

Với các chiến lược giảm cân cơ bản cùng với các bài tập nổ đùi siêu tốc này, bạn sẽ sớm tự hào không chỉ về phần đùi thon gọn mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác mà nó mang lại.

Đọc tiếp

Theo tạp chí Self, bạn phải ăn uống đúng cách, biến việc tập thể dục thành thói quen hàng ngày, thúc đẩy bản thân trong tập luyện và tìm ra những bài tập mà bạn thích. Nếu bạn có thể đạt được những điều này, bạn có cơ hội giảm cân rất lớn.

Đọc tiếp

Mặc dù không thể chỉ sử dụng giấm táo để giảm cân mà không kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và việc tập thể dục điều độ, nhưng chắc chắn dấm táo có thể thúc đẩy những nỗ lực đã thực hiện và giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Đọc tiếp

Hàng triệu người tìm kiếm các phương pháp giảm cân nhanh trên mạng mỗi ngày, nhưng có một sự thật là, giảm cân có thể gây nguy hiểm, đặc biệt là khi thực hiện không đúng cách.

Đọc tiếp

Ketosis là một trạng thái trao đổi chất trong cơ thể, khi chất béo được sử dụng làm năng lượng thay vì carbohydrate. Cơ thể có thể đạt được ketosis trong khoảng hai ngày đến một tuần thông qua chế độ ăn ít carbs, giàu chất béo, như chế độ ăn ketogenic.

Đọc tiếp

Chế độ ăn uống không lành mạnh và ít tập thể dục chắc chắn là hai trong số những nguyên nhân gây ra mỡ bụng, nhưng chúng không phải là yếu tố duy nhất.

Đọc tiếp

Nhiều chế độ ăn kiêng dựa trên việc cắt giảm lượng calo nghiêm ngặt, hạn chế thực phẩm triệt để hoặc thay đổi lối sống đến mức cực đoan. Nhờ vậy mà bạn có thể giảm đáng kể cân nặng.

Đọc tiếp

Đối với phụ nữ nói riêng, thay đổi nội tiết tố bao gồm mãn kinh có thể làm cho việc giảm cân sau 40 tuổi trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên nói như vậy không có nghĩa là phụ nữ sau 40 không thể giảm cân...

Đọc tiếp

Hoa quả được cho là thực phẩm tốt dùng trong chế độ giảm cân của nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách, hoa quả có thể lại khiến chúng ta béo lên nhanh chóng.

Đọc tiếp

Có một số bài tập rất dễ thực hiện tại nhà và bạn không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào, kể cả khi đang xem TV bạn vẫn hoàn toàn có thể luyện tập nhưng sẽ đem lại kết quả ngoài sức tưởng tượng.

Đọc tiếp

Cho dù bạn đang cố gắng tập trung vào chân, tay hoặc cơ bụng nhưng vẫn có rất nhiều bài tập dưới nước khác nhau giúp bạn có thể nâng cao sức khỏe một cách toàn diện và cải thiện đáng kể vóc dáng.

Đọc tiếp

Giảm cân đơn giản là khi lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn số calo được đốt cháy. Do đó, nhiều người vẫn nghĩ rằng, cắt giảm càng nhiều calo sẽ càng giúp cho việc giảm cân nhanh hơn.

Đọc tiếp

Đôi khi chúng ta đã phạm phải những sai lầm khiến chúng ta chậm lại trên con đường đến với một thân hình hoàn hảo.

Đọc tiếp

Suốt khoảng thời gian nghỉ dịch, gần như ai ai cũng đều tăng cân và đặc biệt là các chị em phụ nữ lo sợ béo bụng ảnh hưởng đến vóc dáng của mình. Vậy làm thế nào để giảm béo bụng hiệu quả hậu cách ly tại nhà?

Đọc tiếp

Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, mỡ thừa sẽ tiêu biến đi, lấy lại cho bạn vòng eo thon gọn ngày nào. Nghe rất hấp dẫn nhưng lại không nhiều người biết.

Đọc tiếp