Giảm béo

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm cân. Tác dụng giảm béo của trà xanh là vì trong trà xanh có chứa caffeine và polyphenol, trong đó có catechin là 1 chất chống oxy hóa.

Đọc tiếp

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc tích mỡ trên mặt tuy nhiên đừng quá lo lắng, bởi có những cách giúp bỏ lượng mỡ thừa này một cách đơn giản mà hiệu quả, cho bạn lấy lại vẻ thanh thoát, thon gọn trên gương mặt.

Đọc tiếp

Cho dù có tập bao nhiêu bài tập cơ bụng, bạn cũng sẽ không bao giờ có được cơ thể 6 múi nếu có mỡ che phủ cơ bụng. Sai lầm phổ biến của nhiều người là chỉ tập luyện trên cơ bụng và nghĩ rằng nó sẽ đốt cháy một cách thần kỳ lớp mỡ bụng xấu xí đó.

Đọc tiếp

Nhiều người cứ thắc mắc vì sao đi bộ mỗi ngày mà không giảm được cân. Trên thực tế, việc đi bộ đúng là có thể giúp giảm mỡ, giảm béo hiệu quả nhưng đó là khi bạn tuân thủ đúng những nguyên tắc nhất định.

Đọc tiếp

Tập thể dục đi kèm với một kế hoạch ăn uống lành mạnh luôn cần thiết để giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Trong đó, nâng tạ mang lại những hiệu quả đặc biệt tốt.

Đọc tiếp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại thực phẩm được tạo thành từ nước và chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa cùng các chất dinh dưỡng quan trọng khác rất cần thiết trong một chế độ ăn uống cân bằng có lợi cho sức khỏe.

Đọc tiếp

Các nhà nghiên cứu cho biết, khi ăn, bạn phải ăn một cách từ từ để não, các hormone và dạ dày có đủ thời gian để điều phối thông điệp “no”giúp hạn chế việc ăn quá nhiều.

Đọc tiếp

Đừng quên rằng quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại khi chúng ta già đi, và hậu quả là cơ thể se tích tụ chất béo và cân nặng tăng lên. Để tránh tăng cân quá nhiều, hãy luôn luôn vận động.

Đọc tiếp

Cho dù bạn có thể giảm một nửa số cân nặng trong một tuần với một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay sử dụng viên uống giảm béo có vẻ rất hấp dẫn, tuy nhiên điều đó là viển vông.

Đọc tiếp

Nhiều người cảm thấy thất vọng khi không nhìn thấy những thay đổi trên số đo cân nặng, nhưng khi bạn giảm vòng eo, cơ thể sẽ mất nhiều mỡ nội tạng có hại hơn.

Đọc tiếp

Thay bánh và kẹo bằng trái cây tươi, trái cây khô và các loại hạt. Bằng cách này, bạn có thể loại bỏ lượng đường và chất béo dư thừa trong chế độ ăn uống của mình mà không cần từ bỏ đồ ngọt.

Đọc tiếp

Tiếng cười thực sự sử dụng năng lượng tương tự như đi bộ vì nó liên quan đến các cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng. Nói cách khác, cứ 10-15 phút cười có thể đốt cháy 40-170 calo.

Đọc tiếp

Vào mùa thu, đối với những người đang có kế hoạch giảm cân hay mong muốn duy trì cân nặng sẽ phải chống lại những cám dỗ đến từ thực phẩm như các món lẩu, nướng và nhiều món ăn ngon lành ấm áp khác.

Đọc tiếp

Estrogen làm cho các tế bào nguyên bào sợi sản xuất collagen và elastin. Khi mức độ hormone này giảm, các nếp nhăn xuất hiện, khuôn mặt trái xoan trở nên không đồng đều và ngực chảy xệ.

Đọc tiếp

Không có gì ngạc nhiên khi những người ngủ không đủ giấc sẽ không có nhiều năng lượng. Điều này có nghĩa là cơ thể họ sẽ sử dụng ít calo hơn trong ngày và do đó quá trình trao đổi chất cũng chậm lại.

Đọc tiếp

Các huấn luyện viên thể thao đã sáng tạo ra một bài tập đi bộ thực hiện trong 21 ngày giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa mà bất kỳ ai cũng có thể làm theo để bắt đầu hành trình chuyển đổi cơ thể của mình.

Đọc tiếp

Khi bạn tăng cân không chủ ý sau khi cố tình giảm cân, nó được gọi là hiệu ứng yoyo. Nếu quá trình này tiếp tục, nguy cơ tăng cân trong thời gian dài là rất cao.

Đọc tiếp

Hãy nhớ rằng bước chân của bạn không đồng đều và có thể thay đổi. Để đếm độ dài quãng đường theo tốc độ của bước chân, hãy đo số bước chân cho khoảng cách từ 10 đến 20 mét và áp dụng nó theo tốc độ thông thường của bạn trong khi đếm bước.

Đọc tiếp

Có những loại thực phẩm nếu được sử dụng kết hợp cùng với nhau, chúng sẽ bổ trợ cho nhau nâng cao hiệu quả đốt cháy chất béo và làm tăng tốc nỗ lực giảm cân.

Đọc tiếp

Đây là giải pháp hiệu quả đặc biệt là đối với chị em văn phòng không có quá nhiều thời gian cho việc tập luyện. Chỉ cần trong đầu luôn ý thức về việc tập luyện, thì ngay cả khi ngồi trên ghế, các bài tập này cũng giúp mọi người có được vòng eo như ý.

Đọc tiếp

Giảm cân ngày nay gần như đã trở thành nhu cầu quen thuộc của nhiều người. Người ta tìm mọi cách giảm mỡ, giảm cân để mong giữ được vóc dáng trẻ trung nhưng không phải ai cũng thành công dễ dàng.

Đọc tiếp

Giảm mỡ bụng luôn là một vấn đề nan giải đặc biệt là với chị em phụ nữ sau sinh. Quá trình này đòi hỏi phải mất nhiều thời gian và kiên nhẫn.

Đọc tiếp

Các chuyên gia đồng ý rằng, một chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt không phải là chiến lược dài hạn để duy trì mức cân nặng hợp lý. Tuy nhiên, có một số điều đơn giản bạn có thể làm để giữ được vẻ ngoài thon gọn và hài lòng về lâu dài.

Đọc tiếp

Bạn muốn giảm cân nhưng vẫn loay hoay với việc áp dụng chế độ này kia mà vẫn chưa thấy hiệu quả gì đáng kể. Vậy thì hãy thử một số cách sau để giúp đốt cháy nhiều calo hơn, giảm mỡ tăng cơ cho cơ thể dẻo dai.

Đọc tiếp

Nguyên tắc là khi cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nạp vào, bạn sẽ giảm cân. Nhưng bạn không muốn quá tập trung vào calo đến mức bỏ qua một chế độ ăn uống lành mạnh.

Đọc tiếp

Các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên uống nhiều nước và sử dụng các loại thực phẩm giàu carbohydrate và protein để tái tạo glycogen trong cơ và phục hồi cơ bắp. Nhưng điều quan trọng hơn nữa là phải ăn một bữa nhẹ hoặc bữa ăn có carbohydrate và protein trong vòng 30 phút sau khi dừng chạy.

Đọc tiếp

Có những chế độ ăn kiêng thường giúp giảm cân nhanh ban đầu nhưng về lâu dài lại rất khó duy trì và cân nặng sẽ tăng trở lại, thậm chí có béo hơn lúc chưa ăn kiêng.

Đọc tiếp

Các chuyên gia khẳng định rằng, một giấc ngủ chất lượng có thể góp phần giảm cân giống như các bài tập thể chất. Điều quan trọng là phải tuân thủ một số thói quen có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong giấc ngủ.

Đọc tiếp

Giảm mỡ - giảm cân vẫn là câu chuyện nói mãi không hết của các chị em bởi việc duy trì vóc dáng như mong muốn luôn là niềm ao ước của phái đẹp. Đó cũng là lý do vì sao người ta vẫn đi tìm những cách giảm cân, đốt chất béo hiệu quả.

Đọc tiếp