Bạn có tin rằng xem phim, ca hát, mua sắm,… có thể đốt cháy năng lượng một cách cực hiệu quả mà không cần tập thể dục hay nhịn ăn nhịn uống? Hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu nguyên nhân vì sao nhé!
1. Xem một bộ phim hài hoặc kinh dị
Điều này nghe thật lạ phải không? Nhưng sự thật là như vậy đấy! Cười từ 10 – 15 phút khi bạn xem một tập phim hài yêu thích giúp bạn đánh bay đi 50 calo. Tuy nhiên, lưu ý đừng nên ăn quá nhiều khi xem phim nhé, nếu không bạn sẽ nhận tác dụng ngược lại đấy.
 |
Xem phim kinh dị là cách giảm cân "lạ" nhưng rất hiệu quả. |
Trong khi đó, xem một bộ phim kinh dị có thể đốt cháy đến tận 113 calo, vì nó kích thích sản xuất adrenaline. Adrenaline là một chất được sản sinh ra khi gặp stress tột độ, hoặc trong trường hợp này là khi sợ hãi, có thể làm giảm thèm ăn, tăng tốc độ chuyển hóa cơ bản, hay năng lượng tiêu thụ khi nghỉ ngơi, và đốt cháy lượng calo lớn hơn.
 |
Ảnh minh họa |
Làm sao có thể nói nhai kẹo cao su là thói quen xấu nếu nó giúp bạn giảm 11 calo trong 12 phút? Hãy nhớ là nhai kẹo cao su không đường đấy nhé!
3. Hãy hát lên, hát lên, hát lên!
 |
Ca hát và nhún nhảy theo điệu nhạc là việc làm vừa thư giãn đầu óc vừa giúp giảm cân hiệu quả |
Ai cũng biết rằng ca hát là liều thuốc tốt cho tinh thần. Hoạt động này giải phóng các endorphin và giảm cortisol, giúp giảm stress. Ca hát cũng đòi hỏi hoạt động của hệ hô hấp và cơ bụng. Có lẽ đây là lý do vì sao hoạt động này có thể đốt đến 136 calo một giờ.
4. Sống ảo - Chụp ảnh món ăn
 |
Ảnh minh họa |
Nếu chỉ sử dụng ứng dụng đơn thuần thì e rằng cơ thể bạn sẽ không đốt cháy được calo nào. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng việc lưu lại bữa ăn bằng hình ảnh có thể giúp giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Vì việc chụp ảnh lại các bữa ăn giống như tạo một nhật kí ăn uống thông qua hình ảnh. Đây là một cách để bạn để ý hơn đến lượng calo và làm giảm khả năng ăn quá mức.
5. Ngồi ăn trước gương chứ không phải trước tivi nhé!
Theo nghiên cứu từ đại học Massachusetts, khi bạn vừa ăn vừa xem tivi, lượng calo bạn nạp vào có thể tăng thêm 288 calo. Thay cho thói quen không tốt này, bạn hãy ngồi ăn trước gương. Vì theo một nghiên cứu trên tạp chí Journal of the Association for Consumer Research, khi nhìn thấy mình ngồi ăn trước một tấm gương, người ta có xu hướng chọn những món ăn lành mạnh và ăn ít hơn khoảng 400 calo đấy!
6. Shopping, shopping và shopping!
 |
Ảnh minh họa |
Thói quen này thoạt nghe là đã thấy rất tốn kém rồi phải không? Nhưng thực chất, việc nhìn ngắm, chọn lựa hàng hóa giúp bạn đốt cháy đến 100 calo trong 30 phút. Nếu bạn thực sự rút ví trả tiền cho cái gì đó thì bạn sẽ đốt cháy thêm nhiều calo hơn nữa.
7. Rung đùi, tay đánh nhịp
Chân đánh nhịp, rung đùi, gõ đầu ngón tay xuống bàn. Việc bạn bồn chồn như thế nào không thành vấn đề, nhưng làm như vậy trong 3 đến 5 phút một lần, 8 đến 10 lần trong một ngày sẽ giúp bạn đốt đi đến 300 calo, thật hiệu quả phải không?
8. Ngồi trên bóng
Hãy bỏ ghế ra và thay vào đó là ngồi trên một quả bóng thể dục. Chỉ bằng cách cặn vẹo bên này bên kia để giữ cân bằng trên quả bóng bạn đã đốt cháy được hơn 260 calo rồi đấy.
9. Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày, trong phòng lạnh thì càng tốt!
Thiếu ngủ có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất và tăng cảm giác thèm đồ ngọt. Những người ngủ 4-5 tiếng mỗi ngày thường hấp thụ nhiều hơn 300 calo so với những người ngủ đủ giấc. Vì vậy bạn nên đảm bảo giấc ngủ cho mình để loại bỏ ngon ơ 300 calo, kết hợp thêm một số bài tập để giảm bớt 200 calo còn lại
Ngoài ra, giữ phòng ngủ lạnh có thể tạo ra một sự khác biệt nhỏ trong lượng calo tiêu hao hàng ngày. Vì khi nhiệt độ cơ thể giảm, chúng ta sẽ phải đốt calo để giữ ấm, nhờ đó lượng calo sẽ được đốt một cách tự nhiên.
10. “Chuyện ấy”
Bạn biết không, một màn “khóa môi” say đắm có thể đốt cháy 2-6 calo mỗi phút, trong khi đó một giờ cho khúc dạo đầu và quan hệ tình dục giúp bạn đốt cháy đến 100 calo. Còn gì phải chần chừ nữa!
11. Tắm cho thú cưng
|
Ảnh minh họa |
Cho thú cưng đi tắm trong 25 phút, đây có thể gọi là tình huống cả hai cùng có lợi. Thú cưng thơm tho hơn và 100 calo của bạn sẽ biến mất.
12. Chơi đùa cùng trẻ con
Nghe thật đơn giản nhưng bạn biết đấy, chơi cùng lũ trẻ chưa bao giờ là dễ dàng, nhất là với những đứa trẻ hiếu động. Buông chiếc smartphone của bạn xuống và hòa mình vào trò chơi đuổi bắt hay xích đu, hoặc bập bênh sẽ khiến lũ trẻ sẽ vui thíchvà bạn sẽ tiêu hơn 272 calo một giờ đấy.
Ngân Trần
Theo tạp chí Sống Khỏe
