Người tập yoga tập bài tập Chim bồ câu bay là một thách thức khó mà không phải ai cũng tập được. Nhưng nếu đã thực hiện được thì hiệu quả quả thật bất ngờ, nhất là đối với vòng 3.
Theo trang Yogajournal, dùng lực của cánh tay vươn cao, mạnh và mở rộng là trọng điểm của 2 bài tập yoga Chim bồ câu bay giúp bạn tăng cường cơ và phần trên, tăng cường đôi chân và cánh tay, giữ trọng tâm và mở rộng vòng hông...
Bài tập 1
Thực hiện bài tập 1 với 4 bước như hình dưới đây:
 |
Bước 1 |
 |
Bước 2 |
 |
Bước 3 |
 |
Bước 4 |
Bài tập 2
Tập bài tập 2 với 3 bước như các hình dưới đây:
 |
Bước 1 |
 |
Bước 2 |
 |
Bước 3 |
Chúc các bạn tập chăm chỉ hàng ngày để sớm có được vòng 3 như ý muốn!
Hạ Thiên
Theo tạp chí Sống Khỏe
