Người tập yoga tập bài tập Chim bồ câu bay là một thách thức khó mà không phải ai cũng tập được. Nhưng nếu đã thực hiện được thì hiệu quả quả thật bất ngờ, nhất là đối với vòng 3.
Theo trang Yogajournal, dùng lực của cánh tay vươn cao, mạnh và mở rộng là trọng điểm của 2 bài tập yoga Chim bồ câu bay giúp bạn tăng cường cơ và phần trên, tăng cường đôi chân và cánh tay, giữ trọng tâm và mở rộng vòng hông...
Bài tập 1
Thực hiện bài tập 1 với 4 bước như hình dưới đây:
 |
Bước 1 |
 |
Bước 2 |
 |
Bước 3 |
 |
Bước 4 |
Bài tập 2
Tập bài tập 2 với 3 bước như các hình dưới đây:
 |
Bước 1 |
 |
Bước 2 |
 |
Bước 3 |
Chúc các bạn tập chăm chỉ hàng ngày để sớm có được vòng 3 như ý muốn!
Hạ Thiên
Theo tạp chí Sống Khỏe
Thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ, giảm mỡ rất hiệu quả không chỉ tốt cho dân tập gym mà còn với ...
Mặc dù bột yến mạch giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn, nhưng quá nhiều lại dẫn ...
Các chế phẩm từ lá đu đủ, chẳng hạn như trà, nước ép, nước trái cây và viên nén thường được sử dụng ...
Khi đói, chúng ta tưởng chừng như có thể ăn cả thế giới. Tuy nhiên, không phải món gì cũng có thể ăn ...
Các nhà khoa học khẳng định, nếu cơ thể chúng ta giải độc đúng cách và các vi khuẩn hữu ích cân bằng ...
Nếu một người tham gia hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải đến cường độ cao thì lượng protein nạp ...
Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng quy tắc 20-20-20 bất cứ khi nào sử dụng màn hình gần như điện ...
Cất giữ những 10 vật dụng hữu ích này trong túi xách sẽ giúp chị em tránh phải rơi vào những tình ...
Một số cha mẹ cảm thấy thật ngọt ngào khi ngắm đứa con nhỏ của mình ngủ yên bình trong nôi với tư ...
Nếu đưa 7 loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày, các độc tố tích tụ trong cơ thể bạn sẽ được loại ...
Mật ong có nhiều lợi ích sức khỏe nếu chúng ta biết sử dụng đúng cách. Một khi dùng quá nhiều, mật ...
Bạn hoàn toàn có thể bảo quản thực phẩm tươi ngon trong một thời gian dài mà không cần tủ lạnh nếu ...
Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều đường có thể làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột, làm giảm số ...
Thống kê của GLOBOCan năm 2020 cho thấy, tình hình mắc và tử vong do ung thư trên toàn thế giưới đếu ...
Nước ép lựu là một trong những loại thức uống nổi tiếng trên toàn thế giới. Các nhà khoa học đã ...
