Theo trang BrightSide, 4 bài tập bật nhảy sau giúp vận động toàn bộ cơ thể, tiêu diệt mỡ thừa nhanh chóng. Hãy tập luyện chăm chỉ mỗi ngày cơ thể bạn sẽ sớm không còn mỡ thừa nữa.
Bài tập 1: Đi bằng tay
 |
Thực hiện:
- Đứng thẳng, từ từ cúi gập người về phía trước, hai bàn tay chạm đất.
- Vươn người dần về phía trước bằng tay, đến khi người song song với mặt đất thì lùi lại, trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Bài tập 2: Đi lùi hạ thấp trọng tâm
 |
Thực hiện:
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng một vai.
- Lùi một chân lại phía sau, hạ thấp trọng tâm xuống thấp nhất có thể, chú ý không để đầu gối chạm đất.
- Giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu và đổi chân.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Bài tập 3: Tiến lên và bật nhảy
 |
Thực hiện:
- Đứng thẳng, bước một chân lên phía trước, hạ thấp trọng tâm, gối không chạm sàn.
- Bật nhảy lên cao rồi tiếp đất nhẹ nhàng trong tư thế hạ thấp trọng tâm.
- Lùi lại phía sau rồi đổi chân.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Bài tập 4: Đứng tại chỗ bật nhảy
 |
Thực hiện:
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai.
- Hạ thấp trọng tây, hai tay đưa thẳng về phía trước, bật nhảy lên cao rồi tiếp đất nhẹ nhàng trong tư thế ngồi xổm.
- Nghỉ một nhịp rồi tiếp tục lặp lại động tác 20 lần.
Thiên Sơn
Theo tạp chí Sống Khỏe
_251541831.jpg)
