Đùi trong thường là vùng dễ tích tụ mỡ thừa nhất, khiến đôi chân đặc biệt to và thừa mỡ ở vùng đùi, khiến chị em rất khó mặc quần áo. Đặc biệt là vào mùa hè, có nhiều người có mỡ đùi trong khá lớn, gây khó khăn khi hoạt động, dễ bị hăm da ở vùng đùi trong.
Theo trang Brightside, để có một đôi chân thon thả, đùi nhỏ săn chắc hãy thử tập ngay 4 động tác "đốt mỡ" siêu tốc ngay từ hôm nay:
1. Động tác chống đẩy
Động tác chống đẩy là một bài tập đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời, được các chuyên gia đánh giá cao trong hiệu quả giảm mỡ.
Động tác này tác động lên mọi cơ bắp trên cơ thể bạn và cũng tăng cường sức bền. Đặc biệt, động tác này khi tập đúng, cơ đùi sẽ siết chặt, đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi trong.
 |
Lưu ý: Lưng và chân tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn, mông không cong. Sao cho cảm thấy căng cơ bụng, bắp chân và cơ đùi thì khi đó bạn mới đang thực hiện đúng động tác.
2. Động tác tập chân và đùi (lunge curtsy)
Động tác Lunge curtsy chủ yếu tác lên lên vùng đùi trong và giúp xương hông chắc khỏe, cải thiện dáng vóc.
Thực hiện:
 |
3. Động tác đạp chân ra sau
Động tác này chủ yếu tác động lên chân, đặc biệt là vùng đùi.
Thực hiện:
 |
4. Động tác ếch nhảy
Giống như tên gọi bạn có thể dễ dàng hình dung ra cách tập của động tác này sẽ giống với tư thế khi ếch nhảy.
Nghe có vẻ khá đơn giản, nhưng đây là một bài tập cực kỳ hiệu quả, tác động rất nhiều lên vùng mông và cơ hông, và đùi giúp đốt cháy mỡ thừa đáng kể.
Thực hiện:
 |
Thu Hương
Theo Tạp chí Sống khỏe
