Nếu bạn là người cực kì lười tập thể dục hoặc đơn giản là không có đủ thời gian. Vậy chỉ cần 5 phút mỗi ngày với 5 bài tập sau ở ngay trên giường khi vừa thức dậy sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng mỡ thừa đáng kể.
Bài tập 1:
- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay chắp lại giơ cao qua đầu.
- Nhẹ nâng người lên, hai chân co lại, hai tay vòng qua chân, sau đó quay về vị trí ban đầu, tay dang rộng.
- Thực hiện 60 giây.
![]() |
Bài tập 2:
- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân.
- Từ từ nâng chân, lần lượt đá chéo vào nhau theo hình cây kéo.
- Thực hiện 60 giây.
![]() |
Bài tập 3:
- Nằm ngửa, hai chân dạng rộng, hai tay chắp vào nhau, giơ cao song song với mặt.
- Dùng cơ bụng nâng người dậy, đồng thời xoay người sang một bên sao cho hai tay chạm vào mũi chân.
- Thực hiện mỗi bên 30 giây.
![]() |
Bài tập 4:
- Nằm ngửa, hai chân khép lại, duỗi thẳng, hai tay bám vào thành giường.
- Lần lượt nâng chân lên xuống.
- Thực hiện 60 giây.
![]() |
Bài tập 5:
- Ngồi trên giường, hai tay chống xuống nệm, một chân co, một chân duỗi thẳng.
- Liên tục nâng lên hạ xuống chân đang duỗi thẳng.
- Thực hiện mỗi bên 30 giây.
![]() |
Thiên Nga
Theo tạp chí Sống Khỏe